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文献检索:
  • 健康的事有多大
  • 亲爱的读者,新年的钟声已经敲响,当您翻开全新全彩的自我保健,是否也一样怀着喜悦。这是《自我保健》15年来向广大读者奉献的又一份厚礼。
  • 不要盯着一种食用油常吃
  • 食用油是人们生活的必需品,每天离不开它,所以大家对食用油又爱又恨,那么应该怎样看待这个问题呢?
  • 测测你的饮食方法是否健康
  • 将下述饮食习惯按经常、一般、很少三种情况打分,并将得分加起来,看看自己的饮食方式是否合理
  • “海客乐”杯《我的有机生活》征文比赛
  • 当农药、化肥等污染给我们尤其是孩子、老人、亚健康群体、康复患者等带来越来越大的威胁时.我们渴望一种更健康的生活方式。从我做起,尊重自然,关爱环境,选择天然食物.关注科学饮食.提倡低碳生活。《自我保腱》杂志携手海客乐有机食品开展《我的有机生活》有奖征文活动。我们期待您的积极参与.用文字描述您眼中的有机食品、健康生活.并与他人分享……
  • 养生需要“储蓄”自己的健康
  • 结识沈老是在上海金山区健康讲座活动,70多岁的他在健康讲座中更加显得耀眼夺目,让人印象深刻。我们来看看日常生活中的他是如何来“储蓄”自己的健康呢?
  • 2010年健康问题事件盘点——城市健康调查提示:“房贷压力”——城市心因性疾病的新危险
  • 在过去的2010年里.发生了不少与人们健康息息相关、广受社会关注的健康事件。值此辞旧迎新之际,《自我保健》杂志与《健康管理》杂志计划对过去一年的健康事件进行回顾性梳理和盘点。
  • 从农田到餐桌:食品安全保障还需全民动员
  • 近年来,“注水肉”、“打蜡米”、“地沟油”、“洗虾粉”等热词成为老百姓关注的话题。种植业中农药、化肥使用无节制,养殖业中催长剂、抗生素滥用成灾等事件层出不穷。食品安全问题越来越多,我们不禁要问:从农田到餐桌,保障食品安全要靠谁?
  • “超级细菌”追踪溯源:抗药性超强,致病性不强,它不是传染病
  • 有关报道指出:最近令世界各国闻之色变的“恐怖分子”,是连抗生素都杀不死的“超级细菌”,疫情逐渐在全球扩散。说起超级细菌,我们当中有许多人虽然感到很紧张,但并不清楚其危害的严重程度,甚至不知道有可能自己也是超级细菌的“制造者”。为此,记者采访了“卫生部抗生素临床合理应用全国普及计划”核心专家、北京协和医院感染内科马小军主任。
  • 著名糖尿病学专家贾伟平教授:中国过去三年糖尿病患者猛增1.3倍——大肚子细腿是其主要特征
  • 糖尿病在全球乃至在中国的发展日趋严重,2007年我国4000万人患糖尿病,发展到2010年为9200万,3年间发病率猛增1.3倍,已成为世界上糖尿患者数较多的国家。
  • 血糖负荷:糖尿病患者选择食物的依据
  • 研究证实,摄入含有相同数量碳水化合物的不同种类的食物,在同样的时间内所引起的餐后血糖反应是不同的。有的食物摄入后,血糖很快就会升高,2小时内所引起的餐后血糖反应曲线下面积较大。而有些食物则较小。
  • 名家推荐食谱
  • 凉拌三丝 材料:豆芽50克,胡萝卜30克,芹菜30克,食盐、味精、香油少量。 制法:将胡萝卜、芹菜分别切丝备用。锅内放水,加热烧开,放入豆芽和切好的胡萝卜、芹菜烫一下,捞出放凉,将食物、味精、香油拌匀,装盘即可。
  • 血糖亮“红灯”竞与贪吃“无糖”食品有关
  • 自2008年5月1日起卫生部颁布的《食品营养标签管理规范》开始执行,规范中明确每100克食物中含糖量少于0.5克才可以成为无糖。市场上的无糖食品其实是指不含蔗糖、葡萄糖、麦芽糖、果葡糖等精制糖,而含有木糖醇、山梨醇、麦芽糖醇、甘露醇以及阿斯巴甜、甜菊糖等食糖替代品生产加工的甜食品。它们共同特点是甜度低、热量低,其优点是代谢途径较少依赖胰岛素,人体摄入不会引起血糖及胰岛素水平大的波动。但摄入过量会引起腹泻或肠胃不适。
  • 心脑血管患者应谨慎选择“候鸟生活”
  • 进入冬季,很多旅行社打着海南是老年人的疗养“圣地”,老年人过冬“天堂”的广告词,很多患有脑血管疾病的老人十分相信到了海南,自己的身体就一定会好。然而这种“候鸟式过冬法”真的适合所有人吗?
  • 冬日潜藏宜保暖 寒时温补防疾患
  • 冬令阳气处于潜藏状态,阴精固守充盈正是“养精蓄锐”的大好时机。因此,冬季养生,要顺应自然界的变化,避寒就温,敛阳藏精。
  • 不疲劳的生活在哪里——身体递交的三张“病假条”
  • 疲劳是一种身体的感受,它一出现就是在向大脑报警,告诉“领导”:“我病了,我累了,要请假几天。”但是这种警报有真也有假,真的疲劳是身体被确确实实地消耗了,当一个人总是处于交感神经兴奋的状态时,他就可能被真的累倒。
  • 即学即用的7分钟健康法——现代人即学即用的健康法
  • 拉伸运动可以帮你缓解颈部、肩膀、腰部等身体部位的紧张酸痛,可以消除忙碌的工作带来的健康压力,还可以让你在繁重的生活中得到片刻的休息和释放。
  • “泉民”动员:上海周边特色温泉
  • 古诗云:“温泉水滑洗凝脂,皓首沐浴回常春。”生活忙碌之余,利用假期全家一起去温泉洗浴、游览、观光、娱乐,这种方式恰恰符合现代人的保健休闲潮流。越来越多的人接触温泉、认识温泉、喜欢温泉,冬季洗浴温泉逐渐成为流行的健身方式。
  • 《非诚勿扰》带你走近日本的温泉文化
  • 一部电影《非诚勿扰》让人们对风景美妙的北海道产生了无穷兴趣,而冬季游览日本最值得体验的就是温泉。从北海道飘雪泡汤,到箱根、伊豆的小情调,再到南方的别府,温泉是日本人生活中最不可缺的一部分。
  • 古代药典瑰宝——《本草纲目》推崇“药食同源”
  • 中医认为“安身之本,必资于食”,强调要维护身体健康,必须重视饮食调养。《本草纲目》推崇“药食同源”,认为吃药延年不如无药养生,书中了记载了很多食疗养生的内容。
  • 名中医沈丕安——进补,药性、食性均要讲平衡
  • 食物宜多种多样,各种各样的营养成分都能得到补充,不可长期偏食,否则食性就会失去平衡。在生活中自己进行调节,食物混着吃,就在不知不觉中保持了平衡。
  • 炖品营养好,食者体质有讲究
  • 进入冬季,一年中保养、积蓄的最佳时机到来了。尤其是在冬令时节进补,既能提高人体的免疫功能,促进新陈代谢。又可使畏寒的现象得到改善。炖品无疑就是进补的最佳食物之一,然而中医师认为,炖晶也有清补、滋补和平补之分。那么如何才能知道一种炖品属于何种“补”呢?
  • 补钙时别忘补充“骨营养”
  • 很多人有一种误解,认为骨质疏松是因为缺钙,补钙就是补充骨骼营养。骨骼发育的好坏是由所吸收的骨营养多少而决定的,骨营养才是骨骼生长的基本元素。因此,为增强骨骼的强度和柔韧度,除了补钙之外,还应当补充多种骨营养。
  • 让你冬天不胖的营养原则
  • 科学家研究发现,肥胖与某些微量营养素缺乏有关,如维生素B1、维生素B6与尼克酸等,它们是脂肪分解的“催化剂”。钙、铁、锌等矿物元素也是体内能量转化的必需物质。
  • 冬季,给自己添些“黑色”补肾佳肴
  • 肾色是黑色,属冬天,所以黑色的食品有益肾抗衰老作用。尤其在冬天,更应该养肾。因此,冬天应适当多吃黑桑葚、黑芝麻、黑米、黑豆、何首乌、熟地等黑色食品。
  • 冬天里的一把“情绪火” 主妇们是一群不甘寂寞的导演
  • 虽然家庭表面的生活大部分时间安静详和,但其中暗涌的激流,却远远不是人们所能想象到的。世上也许有很多的女人,在漫长的婚姻生活中,有着太多不可告人的隐蔽念头。主妇们是一群最不甘寂寞的导演,有很多的情绪需要宣泄,更多的欲望需要正视。
  • 20:00以后,夫妻晚上谈什么我的故事
  • 夫妻之间的谈话内容虽繁杂,表露的却是双方的真情,无论怎样的情况,伤心、激化情绪和事态以及伤害对方自尊的话不要轻易说出口,以免引发矛盾和不悦。
  • 新婚才两个月,我们闹翻了
  • 在生活和工作之中,夫妻双方要相互勉励,携手共进。对生活中遇到的意想不到的困难和问题,要相互协商,妥善化解,以和为贵,低调处理俩人的分岐。
  • 我的“精神艳遇”,我的慰藉
  • “精神艳遇”的危险性不是不存在,婚姻需要调理,人心更需慰藉,一旦忽略了情感渴求,就容易导致围城出现缺口。
  • 最让女性青睐的“两性共振流程”
  • 我们学哲学、美学、计算机……学很多“可能”会让我们快乐的事情,但很少有人学过下面讲述的“一定”会让你快乐的知识……你知道女人想要什么样的性爱吗?最让女性青睐的性爱流程是什么样子的?现在就告诉你。
  • 女人眼里男人最重要的是什么?展现雄风?享受情趣?
  • 女人并不喜欢男性展现雄风,她们要的是男人能真正享受性趣。女人希望做爱是悠闲、浪漫、亲密的享受,而不是像在完成一项已设定目标的任务。
  • 助你养胎 长江宝宝看世博,精彩难忘
  • 精彩难忘的上海世博会已经结束了,但由上海长江医院举办的“100名长江宝宝游世博”活动仍然让许多人津津乐道。本期就来回顾一下那一幕幕令人回味的场景。
  • 新妈妈:远离产后抑郁,靠家人更靠自己
  • 近年来随着新一轮生育高峰的到来,产后抑郁症患者数量也大大增加,特别到了寒冬季节,气温降低使气血运行减缓,产妇在产后很容易产牛抑郁情绪。
  • 母乳喂养=添加宝宝免疫力——解答年轻妈妈喂养婴儿中经常碰到的几个问题
  • 很久以前,人们已经隐约察觉,人体内有一股神秘而强大的力量,当外患来侵时,它能迅速集结,即时反应,与之抗争,保人一生健康。后来,人们才知道,这股力量就是免疫力,它源自伟大的母乳喂养。
  • 孩子们打架 也是“社交课”
  • 随着孩子日益长大,他们的社交能力、应变能力不断增强,在和其他孩子的交往中,心志会日益成熟坚强。专家认为,打架也是一门“社交课”,是孩子成长的必经之路。
  • 亲子模式,你选对了吗
  • 如果觉得自己对孩子太溺爱了,不妨适当地冷淡一些;如果感觉自己对孩子太粗暴了,试着用一些柔和的方式去接近孩子;如果发现做朋友有点驾驭不了孩子的任性,可以在适当的让孩子明白“没有规矩不成方圆”的道理。
  • 笑做不倒翁:怎样预防老年人跌倒 独家专访:预防老年人跌倒研究的领军者——夏庆华
  • 据相关调查显示:约有15%~30%的60岁以上老人和20%~50%的80岁以上老人每年至少跌倒1次。因此,跌倒的高发生率和严重危害也逐渐被重视和关注。
  • 选条好被御寒冬 温暖的床,温暖的被,哪款更适合你
  • 添置被子,买件羽绒服已经被不少家庭列入冬季选购的计划之中,《自我保健》特别推出冬日选购生活用品指南,为读者在选购这些物品时提供参考。
  • 健康投保:怎么为家人选择重大医疗疾病险
  • 过去的老百姓存钱防病养老,现在的人们则通过购买保险来转嫁、抵御风险。据统计,一般人一生中罹患重大疾病的概率高达72.18%。因此,购买一款重大疾病保险往往可以解除患者和家庭的后顾之忧,降低家庭的财务风险。那么,该如何选择适合自己的重疾保险呢?
  • 今冬感冒怎比往年更难好 三种病毒同时传播,老人孩子尽快打疫苗
  • 寒潮带来极端天气,气温骤降,极易引起机体抵抗力下降,导致感冒等呼吸系统疾病患者增加。医院里面人头攒动,不仅孩子、老年人这些感冒高发人群就诊率上升,很多年轻人感冒的数量也有所增加。
  • 让慢阻肺患者平安过冬
  • 目前,慢阻肺是仅次于肿瘤、心脑血管疾病和艾滋病的人类第四大杀手。随着天气逐渐变冷,空气污染程度也明显加剧,慢性阻塞性肺病急性发作的高峰也随之来临。
  • 时令高发病:老胃病、老慢支、老寒腿
  • 冬季是老胃病、老慢支、老寒腿高发的季节,对于这类疾病的防护治疗,应遵循自然界的变化,避寒就温,敛阳藏精,并配合中医中药的各种疗法配合进行,以使人体阴阳相对平衡,达到健康状态。
  • 老年痴呆需要早发现、早诊断、早治疗
  • 老年痴呆症在我国已成为常见病、多发病,患者总数大约有600万,在全球居于首位。若能早发现,早治疗,能改善患者的生活质量,延长寿命。
  • 在家使用血压计
  • 到了冬季,室外温度较低,许多慢性病患者去医院的次数明显减少,上医院测血压、血糖变得“懒”了,为了更好的监测自己的血压值、血糖值,很多高血压、糖尿病患者家里都备有血压计和血糖仪,但是这血压计、血糖仪您真的用对了吗?
  • 安度更年期,勿忘补充植物雌激素
  • 我国大约有60%~80%的更年期妇女会经历相关症状的困扰,更年期的症状大约将持续10年甚至更久,一半以上妇女的正常生活被严重地扰乱。
  • 在家使用血糖仪
  • 糖尿病患者冬天的血糖要比春秋两季高,这是因为冬季人们为了驱寒,每天都吃很多油腻重味的食物,加上户外运动明显减少,导致血糖升高。为了及时发现血糖的波动,在冬季,糖尿病患者测血糖要比其他季节勤快一些。对于病情较轻的糖尿病患者,冬季至少半个月就应上医院检查一次血糖:而重度的糖尿病患者,冬季最容易因血糖骤然升高而出现并发症,最好能每天检测血糖,并经常与医生联系。
  • 揭开茶多酚的神秘面纱
  • “茶”这种古老而神奇的植物在众多科学家的研究中脱颖而出。茶多酚应是我们人类保护健康、养生延年的首选。
  • 充足的肝营养是护肝的关键 水能赶走毒素,维B预防脂肪肝,蛋白质修复坏细胞
  • 近些年来,患上脂肪肝、酒精肝、甲肝、乙肝、肝硬化,甚至肝癌等肝病的人也越来越多。怎样才能保护好我们的肝,成了不少人迫切想知道的事。要想护好肝,必须知道肝脏最想要的是什么。
  • 自疗脂肪肝的四大认识误区
  • 要保护肝脏,还要了解它最怕的是什么。首先,肝脏最怕烟和酒。尼古丁能对肝造成伤害,而酒精更是肝脏的“毒药”。肝脏害怕生活不规律,情绪不稳定。它害怕病毒侵害,因此定时接种甲、乙肝疫苗能有效保护肝脏。
  • 防癌体检,有无必要?
  • 面对各大体检中心推出的五花八门的防癌体检,很多人动心的同时又很疑虑,防癌体检真的有用吗?哪些防癌体检才是最适合自己的呢?
  • 六条防癌建议助健康生活
  • 针对我国居民的饮食和生活特点,提出6条预防了癌症的新建议,有助于人们健康生活
  • 孤独自闭的人易得癌
  • 62岁的金老师从退休开始,一直适应不了退休生活,最近老伴的离世更是莫大的打击。他的性格逐渐变得“自闭”起来,过上了离群索居的生活,孩子们的关心也不能让他有所改变。在最近的一次单位体检时,查出来金老师胃癌早期,因为发现早,病情已被控制。
  • 青光眼与高度近视有关系吗
  • “高度近视也会引起青光眼吗?”徐先生在拿到检查结果之后不由感慨,没想到只是因为近视,竟然会导致这样的结果,这对于整天对着电脑、从事计算机行业的他来说无疑是巨大的打击。
  • 电脑引发高度近视青少年发病率更为集中
  • 随着现代科技的飞速发展,人类生活习惯发生了巨大的变化,很多工作以视近为主,而业余时间如读书、看报、看电脑、看电视等也以视近为主,这样大大加重了眼睛的负荷,特别是对于发展期的青少年儿童,学习任务繁重,课外活动减少,而电子科技的普及如电脑、电视、动漫等造成眼睛的过度使用以致近视发病率大大增加,同时高度近视的发病率也逐年上升。另外,由于现在的大部分工作已经离不开电脑等高科技产品。从事这一领域的人也越来越多,长时间的面对电脑。使一些本来就有高度近视的人,眼睛的负担逐渐加重。
  • 准分子激光近视手术前该做些什么
  • 今年就读大学二年级的小程同学,双眼近视700度。准备做准分子激光手术矫正视力,不想检查结果让他大吃一惊。,小程右眼眼压26毫米汞柱,左眼眼压30毫米汞柱;眼底检查双眼视盘杯盘比例(C/D)不对称,右眼C/D=0.6,左眼C/D=0.8。
  • 胃痛、胃酸、胃胀慢性胃炎患者酌情选药
  • 慢性胃炎患者不可盲目服药,不仅难以取得疗效,有时反而对病情不利。疾病的合理治疗应当建立在正确诊断的基础上,诊断不明,用药就不能有的放矢。
  • 中药西药治感冒有区别
  • 严冬季节,天气变化引起的伤风、感冒屡见不鲜,更是流行性感冒高发的季节。在生活中,人们治疗感冒时用药的随意性很大,这是不可取的。对付感冒中药和西药各有所长,一定要明白如何选药。
  • 家庭药箱:冬季里的加加减减
  • 冬天是上呼吸道感染疾病、胃肠疾病、关节疾病等多发季节,此时也是家庭小药箱换季之时,很有必要彻底清理一次小药箱。
  • 解忧信箱
  • 紧急避孕药越早吃效果越好 Q:我和老公性爱后6小时才想起吃紧急避孕药,都说紧急避孕药要在72小时内吃,可会不会在吃之前就已经受精,再吃药也没用了呢?
  • 冬季养生:“悦和药浴”逼出体内湿浊气
  • 今年冬天,气温忽高忽低,湿浊经过一年的蛰伏期,随着冬天气温多变给大家的健康带来不同感应的健康干扰。悦和药浴因其暖四肢、排湿浊悄然在白领一簇流行,成为大家防病、调理、瘦身、美容、养生的重要节目。
  • 健康的事有多大(王震)
    不要盯着一种食用油常吃(蒋家騉)
    测测你的饮食方法是否健康
    “海客乐”杯《我的有机生活》征文比赛
    养生需要“储蓄”自己的健康
    2010年健康问题事件盘点——城市健康调查提示:“房贷压力”——城市心因性疾病的新危险(尹学兵)
    从农田到餐桌:食品安全保障还需全民动员
    “超级细菌”追踪溯源:抗药性超强,致病性不强,它不是传染病
    著名糖尿病学专家贾伟平教授:中国过去三年糖尿病患者猛增1.3倍——大肚子细腿是其主要特征(潋滟)
    血糖负荷:糖尿病患者选择食物的依据(葛声)
    名家推荐食谱
    血糖亮“红灯”竞与贪吃“无糖”食品有关(葛声)
    心脑血管患者应谨慎选择“候鸟生活”(吴培培)
    冬日潜藏宜保暖 寒时温补防疾患(苏秋)
    不疲劳的生活在哪里——身体递交的三张“病假条”(管倩)
    即学即用的7分钟健康法——现代人即学即用的健康法
    “泉民”动员:上海周边特色温泉(潋滟)
    《非诚勿扰》带你走近日本的温泉文化(范岛)
    古代药典瑰宝——《本草纲目》推崇“药食同源”(刘毅)
    名中医沈丕安——进补,药性、食性均要讲平衡(沈丕安)
    炖品营养好,食者体质有讲究(李艳鸣)
    补钙时别忘补充“骨营养”(查传龙)
    让你冬天不胖的营养原则(天山)
    冬季,给自己添些“黑色”补肾佳肴(徐丽丽)
    冬天里的一把“情绪火” 主妇们是一群不甘寂寞的导演(紫苏)
    20:00以后,夫妻晚上谈什么我的故事(刘长柏)
    新婚才两个月,我们闹翻了(一白)
    我的“精神艳遇”,我的慰藉(黎婷[口述] 寒沁)
    最让女性青睐的“两性共振流程”(留缘)
    女人眼里男人最重要的是什么?展现雄风?享受情趣?(雅静)
    助你养胎 长江宝宝看世博,精彩难忘
    新妈妈:远离产后抑郁,靠家人更靠自己(吴培培)
    母乳喂养=添加宝宝免疫力——解答年轻妈妈喂养婴儿中经常碰到的几个问题(盛晓阳)
    孩子们打架 也是“社交课”(肖蒂)
    亲子模式,你选对了吗(文一白)
    笑做不倒翁:怎样预防老年人跌倒 独家专访:预防老年人跌倒研究的领军者——夏庆华(管倩)
    选条好被御寒冬 温暖的床,温暖的被,哪款更适合你(罗立刚 季小丹)
    健康投保:怎么为家人选择重大医疗疾病险(曾慧)
    今冬感冒怎比往年更难好 三种病毒同时传播,老人孩子尽快打疫苗(存英)
    让慢阻肺患者平安过冬(林建青)
    时令高发病:老胃病、老慢支、老寒腿(吴经纬)
    老年痴呆需要早发现、早诊断、早治疗(李明坤)
    在家使用血压计(沈建平)
    安度更年期,勿忘补充植物雌激素(尹学兵)
    在家使用血糖仪(以芯)
    揭开茶多酚的神秘面纱(唐有为)
    充足的肝营养是护肝的关键 水能赶走毒素,维B预防脂肪肝,蛋白质修复坏细胞(李湘[1] 沈雁英[指导专家][2])
    自疗脂肪肝的四大认识误区(肖唯)
    防癌体检,有无必要?(田甜)
    六条防癌建议助健康生活(沈多)
    孤独自闭的人易得癌(藤景)
    青光眼与高度近视有关系吗(吴培培)
    电脑引发高度近视青少年发病率更为集中(吴培培)
    准分子激光近视手术前该做些什么(邹俊)
    胃痛、胃酸、胃胀慢性胃炎患者酌情选药(余夏沫)
    中药西药治感冒有区别(张海桐)
    家庭药箱:冬季里的加加减减(水月)
    解忧信箱
    冬季养生:“悦和药浴”逼出体内湿浊气(尹学兵)
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