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文献检索:
  • “健康饮食行动” 免费阅读 收费下载
  • 要巩固和发展“健康中国”的成果.实现卫生部制定的“健康中国2020年”计划.和“健康护小康.小康看健康”的策略.每一个人都应该从自身做起.全面建立自己的健康生活方式.养成健康生活习惯.
  • 健康饮食之中国智慧 免费阅读 收费下载
  • 要制定健康饮食计划,就要先了解中国食物的相关历史。我们选择了从自然环境,饮食习惯分布,食物进化史等不同视角,向读者展现出食物世界的大致风貌与脉络。
  • 健康饮食之基础篇 免费阅读 收费下载
  • 《汉书·郦食其传》说:“王者以民为天,而民以食为天。”饮食是人类生活中最主要的组成部分,饮食与人的健康密切相关,是决定幸福生活指数的重要因素,也因为融合了历史,地理,文化,创新,而成为一个国家重要的文化符号,饮食观念健康与否,更体现着一个国家的价值观。
  • 健康饮食之现代篇 免费阅读 收费下载
  • 1916年,美国农业部提出“食物指导(Food Guide)”,即指导公众选择多种食物的种类和数量,以提供营养足够的膳食。这是膳食指南的雏型,是以获得营养充足的膳食,防止缺乏病为目标的。
  • 健康饮食之大推荐 免费阅读 收费下载
  • 参照中国营养学会制定的《中国居民膳食指南》,《中国居民平衡膳食宝塔》和《中国居民膳食营养素参考摄入量》,我们综合了大量学术理论,走访了多位营养学及医学专家,针对不同年龄,不同体质的人群,以及不同的饮食需求,最终分类缉录了首选“十大健康食物”。
  • 十大“快乐食物” 免费阅读 收费下载
  • 1.深水鱼:研究显示,全世界住在海边的人都比较快乐和健康。不只是因为大海让人神清气爽,最主要是他们把鱼当做主食,无论是芬兰,英国,美国的研究都发现相同的结果。哈佛大学的研究报告指出,鱼油中的OMEGA-3N肪酸,有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用,即能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。
  • 十大“抗癌食物” 免费阅读 免费下载
  • 1.十字花科的植物:包括西兰花.卷心菜等。研究表明,这些蔬菜不仅能降低癌症、心血管病的患病风险.而且具有防止神经紊乱,延缓衰老的功效。
  • 十大“健脑食物” 免费阅读 免费下载
  • 1.小米。小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等营养成分.被人们称为健脑主食。小米还有防治神经衰退的作用,平时常吃小米饭、小米粥.有益于脑的健康。
  • 十大“减肥食物” 免费阅读 免费下载
  • 美国福克斯新闻网日前列出“10大快速燃脂食物”如下: 1.杏仁。杏仁既是美味零食,又富含蛋白质,膳食纤维和健康脂肪。多项研究表明。适度吃杏仁有助于稳定血糖.消除饥饿感,进而帮助减轻体重。
  • 十大“排毒食物” 免费阅读 免费下载
  • 1、蜂蜜:味甘,性平,自古就是滋补强身,排毒养颜的佳品。 功效:对润肺止咳,润畅通便,排毒养颜有显著功效,很容易被人体吸收利用。
  • 十大“益寿食品” 免费阅读 免费下载
  • 1.黑芝麻:含有丰富的维生素E.对维持血管壁的弹性作用巨大。另外,其中台有丰富的α-亚麻酸,也能起到降低血压、防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的营养成分藏在种于里。因此,必须破壳吃才有效。建议先炒一下,使其爆开,或是将黑芝麻打磨成粉食用。
  • 国医大师饮食方略辑录 免费阅读 收费下载
  • 中医素有注重饮食,食闻胜于药疗的方法。在本刊此前连载的《跟国医大师学养生》系列文章中,三十位国医大量将自己的养生心得悉心传授给本刊读者。为配合我们的“健康饮食行动”,我们在此将其中有关健康饮食观念的部分整理摘录。辑录成篇,以方便阅读。
  • 后妃的养生与保健(一) 免费阅读 免费下载
  • 后妃这些主位,作为天下的王者家族,至尊至重,她们在享受天下锦衣玉食的同时,又在宫内十分复杂的环境中谨慎为生。究竟是什么样的养生,保健和美容方法,使她们在那样错综复杂的环境下能延年益寿呢?
  • 从《宫女谈往录》看慈禧养生 免费阅读 收费下载
  • “官廷理最最重要的事,依我看是睡觉。一切行动坐卧的安排,都要以睡觉为主。皇帝、皇后,太后.小主(妃予)、格格们都要睡小午觉。早晨要早起,不论春夏秋冬.5~6点即起来,7点以前要梳洗完毕.就是小主在屋子里闲坐或庭院里溜湾,也必须光头净脸。皇上也是最晚9—10点间就寝,
  • 跟院长学养生——解放军总医院原副院长、少将苏元福的养生之道 免费阅读 收费下载
  • 采访苏元福院长之前,记者就了解到苏院长已过甲子之年。初见这位解放军总医院原副院长的少将同志,却觉得一点也不像退了休的人,分明是个年富力强的壮小伙。于是开始谈起了他保持年轻的养生秘诀。
  • 正是菊黄蟹肥时……:美食螃蟹的“蒸”无敌 免费阅读 收费下载
  • 秋风又起,吹皱一汪秋水。谈起秋季最让人垂涎的美味,当属螃蟹。螃蟹作为美味佳肴,自古以来备受人们的青睐。自西周起,就始有吃蟹之说。魏晋南北朝时,“鹿尾蟹黄”贵为名菜,隋炀帝时,有一道“镂金龙风蟹”的菜大受欢迎;李白《月下独酌》云:“蟹螯即金液,糟丘是蓬莱。且须饮美酒,乘月醉高台。”到了明代,每年秋凉宫中举行品蟹宴,
  • 关于螃蟹的N个问题 免费阅读 收费下载
  • 予于饮食之美,无一物不能言之,且无一物不穷其想象,竭其幽渺而言之;独于蟹螯一物,心能嗜之,口能甘之,无论终身一日皆不能忘之,至其可嗜可甘与不可忘之故,则绝口不能形容之。
  • 睡眠与养生 免费阅读 收费下载
  • 人是动物.和植物同属于生物,白天活动产生能量.晚上开始进行细胞分裂,把能量转化为新生的细胞,是人体细胞休养生息、推陈出新的时间,也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静是人睡眠的良辰。此时休息.才会有良好的身体和精神状态。
  • 你会睡觉吗? 免费阅读 收费下载
  • 我们一生中三分之一的时间在睡眠中度过。莎士比亚称睡眠为生命筵席上的滋补品。睡眠作为生命所必须的过程.是平衡人体阴阳的重要手段和机体修复、记忆整合和巩固的重要环节.是最好的节能方式.也是最好的储备及充电方式.更是恢复疲劳.走出亚健康的养生第一良方。
  • 女中医告诉你睡觉的诀窍 免费阅读 免费下载
  • 你知道吗?失眠的人睡前若用温水泡脚,可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济,对阴阳相合有促进作用,阴阳合抱,睡眠即可达到最佳境界。
  • 寻找好漆刷亮陋室好心情 免费阅读 收费下载
  • 油漆是家庭装修不可缺少的材料.是家装中重要的最后一环。高质量的油漆不但可以弥补前期姨修的缺陷.而且可以提高整个装修的品位和档次.为家居赋予更丰富的修养与内涵。而低档劣质的油漆光泽不均.易发黄变脆、龟裂剥落不但浪费优质板材.而且破坏整体装修效果。因此看来油漆的选择非常重要。
  • 科学健身健康减肥:重识减肥 减肥减重也要减脂 免费阅读 收费下载
  • 下面是一些有是减肥的看法,你认为科学吗?为什么? 1、不吃饭就可以减肥。 2.因为吃米饭等主食会发胖,所以我只吃蛋白质就会瘦。 3、水果热量小,坚持只吃水果就能减肥。 4、小酌一杯无所谓。
  • 健身用汗水打造强健体魄 免费阅读 收费下载
  • 古时候,低下的生产力严重阻碍人类社会的发展,人们崇拜英雄和神灵,渴望从中得到庇护与帮助,崇拜无限的力量与健美。
  • 减肥健康简单才是真 免费阅读 收费下载
  • 药物、节食、按摩……可能你尝试过各种减肥方法,但减肥的效果并不如你所愿,于是你心灰意冷,认为减肥不再是可能。北京马妮形体梳理有限公司的总经理白明表示,人们往往会把简单问题复杂化,其实有些科学数据在一个人身上往往是微不足道的,对花样繁多的减肥方法要抱有一个平和的心态去面对,不要轻信这种减肥法可以使多少人瘦了多少斤的说法,
  • 今天运动量适量么? 免费阅读 免费下载
  • 今天运动量适量么?运动量如密码学一样.总让健身爱好者困惑。合适的运动量如何评定呢,以下的数字告诉你如何把握科学的运动量。
  • 做家务,SHOW运动效果 免费阅读 免费下载
  • 韩国科学机构对“家务运动”的实际测量效果普通家务半小时消耗80卡路里.运动性家务半小时消耗200卡路里。据悉.家务减肥运动源自一种专业的自重减肥法。这套减肥法是由美国一家健身机构创造出来的徒手操.依据在于将自己的体重变为自然负荷,在对抗负荷的同时达到减重、健身目的。
  • 中国足疗行业十强品牌(下) 免费阅读 收费下载
  • 随着对自身健康的关注人们对足部的保健越来越注重.并通过对足部的保健呵护的过程享受来追求体验高品质的生活。足疗既是按摩治疗.又是一种非药物疗法起源于古代发展于近代盛行于现代。足疗是通过对足部各反射区的刺激使体内的生理机能得到调整.
  • 有一种病叫“心流感” 免费阅读 免费下载
  • 也不知从哪一天开始,“烦躁”、“没劲”,“懒得管”开始成为都市人的口头禅.外表嬉皮内心冷漠成为“后现代”的基本表征,性放纵与“爱无能”成为白领男女的流行病,人们宁愿将精力和热情全部付诸网络的虚拟空间或者迷情酒吧、八分钟派对之类的陌生世界.也不愿对现实给以一个真切的表情.一切high.一切尖叫,一切拼却一醉的豪情背后都是无所归依的落寞与恐慌。
  • 帮你的心理做个按摩 免费阅读 免费下载
  • 现代人讲究生活质量和生活品位,注重外部形体和容颜.而当心理疲惫时.你是否想对它进行必要的呵护呢?请不要小觑此问题.这种呵护是对心理的支撑.养护和保健。经常进行心理“按摩”会使你容光焕发.青春常驻.下面.介绍几种便捷有效的心理按摩技巧。
  • 建立心中的安全之岛 免费阅读 收费下载
  • 传说.杞国有个人总害怕天会塌下来,吃饭睡觉的时候都感到心有不安。朋友们劝他.他也不信,仍然担忧,常年抑郁寡欢。这个“杞人忧天”的故事.被用来形容人们那些不必要的忧虑。
  • 怎样透视男人的心理需求 免费阅读 免费下载
  • 母亲的唠叨、妻子的管制、女儿的娇纵,情人的纠缠、女友的误解、女同事的挑剔……男人期待来自女人的宽容。
  • 阳朔印象 免费阅读 收费下载
  • 有人说,认识阳朔完全可以从西街开始到西街结束。除了在《孤独星球》里,很少有人去触摸阳朔的内核和真正灵魂,潜藏着的真实实在很容易和我们擦肩而过。
  • 土耳其皇宫的中国古瓷器宝藏 免费阅读 收费下载
  • 在昔日的奥斯曼帝国都城伊斯坦布尔,奥斯曼世代苏丹(皇帝)坐拥400多年的皇宫——托普卡帕宫中,大量的稀世珍宝记录着当年奥斯曼帝国的强盛和苏丹生活的奢华。而其中最让中国人大开眼界,并且永远不会忘记的,是那摆满了一个又一个展室的大量中国珍贵古瓷器。
  • 一场美学的饕餮盛宴——生活就像一幅中国画 免费阅读 收费下载
  • 你曾经有过这样的审美体验么? 很小的时候在家里的脸盆中撇见活灵活现的一只只虾。 或者,在长辈的书房里撞见一些细眉细眼的仕女,在行走中定格;
  • 给祖国过大寿——检阅新中国美术60年 免费阅读 收费下载
  • 2009年的夏朱秋初,中国美术馆举办了一场名为“向祖国汇报——新中国美术60年”的展览。不少人偶然邂逅了这个展览,遇见了很多偶然的惊喜,在偶然间寻回了很多似曾相识的回忆,很多无声的感动,我便是其中的一个。
  • 聆听,国画的故事 免费阅读 收费下载
  • 很早很早以前,地面上没有很多房子,也没有很多车子。有一个人,站在平原上,他远远地看着非常平坦的大地,像一根线一样;他也看到一个又圆又大的太阳,从地面上升起。
  • 纵横画界各有千秋——中国画的流派 免费阅读 收费下载
  • 成为共同画派的人,或者有着共同的理想,或是画风的接近,或是自然地聚合。于是后人们根据这些伟大画家们的用笔、用色、用墨,将他们分门别类,归结为各个流派。
  • 为生活点彩——数不尽的画家趣事儿 免费阅读 收费下载
  • 1955年,我国发行新版人民币,同时回收旧版人民币。由于齐白石一直忙于做画,不问外事,兑换新版人民币的事情也就耽搁下来。眼看就要到了兑换截止日期了,他的两名女弟子自告奋勇去帮他以旧换新。
  • 力量、气势、骨韵——当代画坛大家巴山的绘画语言 免费阅读 收费下载
  • 我们现在去看中国古代的绘画,有时候竟会感到些许陌生,因为那些画和我们的生活内容相差实在太大了。
  • 描出纯白世界国画用笔白描 免费阅读 收费下载
  • 白描就是纯用墨色,不加色彩;纯用线条,不加渲染。 传统国画中,白描是创作的起点,是基础技法之一。
  • 欣赏国画,外行看形似,内行看什么? 免费阅读 免费下载
  • 普通人看一幅画,常常会遵循几个步骤:首先,看画的是什么;然后会去看.画得像不像;再然后会去想,画得寓意何在.
  • 60周年特别策划之一我们都是群众演员——60年之电影记忆 免费阅读 收费下载
  • 现在的孩子已经很少再看中国的老电影了,陪伴他们的是更新的时尚的娱乐方式。生活和时代的变迁,使人们曾经十分喜爱和推崇的电影形式也已成为了过去式。
  • 呆在佛塔顶端的老鼠 免费阅读 免费下载
  • 一只四处漂泊的老鼠在佛塔顶上安了家。佛塔里的生活实在是幸福极了.它既可以在各层之间随意穿越,又可以享受到丰富的供品。它甚至还享有别人所无法想象的特权,那些不为人知的秘笈,它可以随意咀嚼。人们不敢正视的佛像,它可以自由休闲,兴起之时,甚至还可以在佛像头上留些排泄物。每当善男信女们烧香叩头的时候,这只老鼠总是看着那令人陶醉的烟气,慢慢升起,它猛抽着鼻子.
  • 富翁与小孩 免费阅读 免费下载
  • 有一位富人,在街上遇见一个全身肮脏的小孩向他讨钱:“先生!可怜可怜我!赏给我十块钱吧!” 富人香他不过十岁左右,长的还蛮清秀,就问他说:“你有父母吗?” 答道:“没有。” 又问:“你有家吗?” 答道:“没有。”
  • 丈夫商店 免费阅读 免费下载
  • 城里新开了一家商店,女士们可以到店里选购丈夫。 不过商店门口显眼的挂着顾客须知.每位经过的女士都特意停下来看了看,义匆匆入店。上面是这样写的:
  • [封面故事]
    “健康饮食行动”(吉莉)
    健康饮食之中国智慧
    健康饮食之基础篇
    健康饮食之现代篇
    健康饮食之大推荐
    十大“快乐食物”
    十大“抗癌食物”
    十大“健脑食物”
    十大“减肥食物”
    十大“排毒食物”
    十大“益寿食品”
    国医大师饮食方略辑录
    [养生有道]
    后妃的养生与保健(一)
    从《宫女谈往录》看慈禧养生
    跟院长学养生——解放军总医院原副院长、少将苏元福的养生之道(李雅兰)
    [食饮有节]
    正是菊黄蟹肥时……:美食螃蟹的“蒸”无敌
    关于螃蟹的N个问题

    睡眠与养生
    你会睡觉吗?
    女中医告诉你睡觉的诀窍
    寻找好漆刷亮陋室好心情
    科学健身健康减肥:重识减肥 减肥减重也要减脂(姚尧)
    健身用汗水打造强健体魄
    减肥健康简单才是真
    今天运动量适量么?
    做家务,SHOW运动效果
    中国足疗行业十强品牌(下)
    有一种病叫“心流感”
    帮你的心理做个按摩
    建立心中的安全之岛
    怎样透视男人的心理需求
    阳朔印象(李雅兰)
    土耳其皇宫的中国古瓷器宝藏(赵玫玫)
    一场美学的饕餮盛宴——生活就像一幅中国画
    给祖国过大寿——检阅新中国美术60年(rabbit)
    聆听,国画的故事
    纵横画界各有千秋——中国画的流派
    为生活点彩——数不尽的画家趣事儿
    力量、气势、骨韵——当代画坛大家巴山的绘画语言(仙儿)
    描出纯白世界国画用笔白描
    欣赏国画,外行看形似,内行看什么?
    60周年特别策划之一我们都是群众演员——60年之电影记忆
    呆在佛塔顶端的老鼠
    富翁与小孩
    丈夫商店
    《健康大视野》封面