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  • 太极松身法:畅通关节展身躯——太极拳基本功述略(7) 免费阅读 下载全文
  • 太极拳和其他体育锻炼最大的不同,就是打太极拳周身内外上下要求松。依据松的进阶,可分为松开、松散、松沉、松净、松柔、松化等不同境界。其中,松开颈、肩、肘、腕、指、肋、腰、胯、膝、踝、脚趾、脊柱等身体的重要关节至为重要。只有松,气血才会在体内畅通无阻,才能为提高太极拳修炼境界奠定基础。只有把身体松开,才能实现“无一处不轻灵,无一处不坚韧,无一处不沉着,无一处不顺遂”,练太极拳才能“气遍身躯不稍滞”。
  • 太极拳三十七式技解(4) 免费阅读 下载全文
  • 第二十四式 披身踢脚 披身踢脚是退中有攻的招法,既能击敌,又能发放敌人。披身时,必须以腰为枢纽而不失顶劲,否则就不能保持平衡而获得进退自由的有利形势。
  • 果能沾黏连随字 得其环中不支离——太极拳技击的基本技术方法 免费阅读 下载全文
  • 太极拳可以技击,但想要达到太极拳的技击境界却并非易事,习练者只有不断提高自己的修炼境界方可达到。
  • 太极拳的缠丝劲及其作用 免费阅读 下载全文
  • 太极拳行功时,不仅和一般内功拳相同,要引导内气在肢体中不停顿地收放运转,还要使肢体不停顿地做屈伸进退的螺旋缠绕运动,两者结合,就形成了太极拳特有的缠丝劲。换句话说,太极拳的缠丝劲,就是以内气的运转为动力,肢体做螺旋屈伸进退的太极拳特有的一种劲。太极拳缠丝劲是太极拳的精华,是太极拳区别于其他拳种的重要标志之一。陈鑫说:“太极拳,缠法也。缠法如螺丝形运于肌肤之上……而要莫非以中气行乎其间,即引即进,皆阴阳互为其根之理也。”
  • 习练九节鞭的基本知识 免费阅读 下载全文
  • 近年来喜爱和习练九节鞭的人越来越多。为帮助初学者尽快掌握九节鞭的基本知识、少走弯路,本人总结了前辈的经验和自己多年练鞭体会,集以文字,以供参考。
  • 十路弹腿对练(1) 免费阅读 下载全文
  • 弹腿对练亦称“接弹腿”,是弹腿单练内容的具体解析,技击内容十分丰富,既有拳打头撞,又有脚踢,兼有跌靠,附有擒拿与反擒拿。经多方考证,弹腿在传承的过程中差异很大,最主要的是文字记述与拳路演练不相吻合,并且对练内容不完整。问及许多练习弹腿的人,他们对于弹腿技击的认识相对比较肤浅,难怪许多人认为此拳术仅是用于打基础的拳路而已,往往忽视了这些套路都是拳路中精选出来的实战拳法,需反复加以练习,才能达到提高技击水平的目的。
  • 后发制人之诱敌深入法 免费阅读 下载全文
  • 诱敌深入法,是指在与敌搏击过程中,我有目的有步骤地引诱敌方向我发动进攻,而我正好在敌进攻时采用各种技法向敌打击。诱敌深入是主动的格斗态度,是调动一切敌手的手段。诱敌深入法的方式一般分为退步诱敌、虚招引敌、露空招敌,退步诱敌是指敌我对峙过程中,我主动后退步,使急躁的敌方向我进攻,我则蓄势以待,此法对付擅长拳法的敌人效果较好;虚招引敌是指敌我对峙过程中,我以虚晃的招式引诱敌方进攻,待敌方上当进入我打击范围时,我则采用有力的实招将其打击,此法对付鲁莽之敌效果较好;露空招敌是指敌我对峙过程中,我有意将身体暴露给敌方,招引敌方进攻打击,我则进行有效反击制之,此法对付擅长防守的谨慎之敌效果最佳。
  • 进身施拿巧制敌 免费阅读 下载全文
  • 擒拿为中国武术的精品,源远流长,发端于春秋时期,盛兴于秦汉年间,而极盛于明清。在长期的发展过程中,“擒拿”在不同的时期有着不同的称谓,如古代叫“绝脰”、“摔胡”、“绝肮”,而近代则称为锁技、擒拿、巧拿等。
  • 科学摄取果蔬中的维生素 免费阅读 下载全文
  • 依据营养专家的建议,每日饮食中应有蔬菜3份加上水果2份。一般而言,果蔬类主要提供的营养成分为多种维生素与矿物质,再加上提供大量的天然膳食纤维,虽然目前美国食品药物管理局已公告摄食膳食纤维并不能预防直肠癌,但无论如何膳食纤维可以帮助肠胃蠕动,因而可以帮助消化。从提供多种维生素与矿物质方面,虽然我们可将果蔬大致分类成下列方向,但其实各种果蔬的均衡摄食是最重要的,几乎每一种果蔬都有多种维生素与矿物质,只是含量各有不同。
  • 益处多多骑车旅游 免费阅读 下载全文
  • 进入21世纪以来,私人摩托车、家庭小轿车越来越多,华夏大地车如流水人似潮,一片热闹繁华景象。但中国仍然是“自行车王国”,骑车上下班者仍占多数。尤其是双休日,骑自行车到郊野、农村、风景胜地旅游,仍然是都市打工族、青少年学生和离退休老人的一种时尚。
  • 南派少林武术家——刘家辉 免费阅读 下载全文
  • 作为一名精通南派功夫的武术家,刘家辉在银幕上塑造了一系列少林和尚角色,为广大武术爱好者所熟悉。他那传统正宗的南派少林功夫,证明他不仅是一名功夫明星,而且是一位有着武学背景的武林高手。
  • 《武当》2008第4期要目 免费阅读 下载全文
  • 中华武术精品音像系列 免费阅读 下载全文
  • 少林与太极 免费阅读 下载全文
  • 中华武术博大精深,源远流长,是华夏祖先留给中华民族的一份宝贵的文化遗产。
  • 喋血雁门关(15) 免费阅读 下载全文
  • 闻声,石敢当吃了一惊,登高一望,只见身后一里余远的路途上,旌旗招展,尘土飞扬,竟有一大队辽军骑兵汹涌而来,瞧那阵势少说也有三五万人马。
  • 拳衡 免费阅读 下载全文
  • 现代人练拳的主要目的为了健康长寿、防身健体,而平衡便是达到这个目的的一种必备道具。
  • 亡羊补牢 未为迟也——对健康意识的思考 免费阅读 下载全文
  • 2008年,是中国人民盼望多年的北京奥运年。 2008年,更应是全民健身最火热的一年。 健康是生命的保证,也是生命的基础。 专家认为,健康是个人和社会的资源,不能无限度“挥霍”。专家呼吁,政府应带头制定健康教育法规,百姓要努力达标。
  • 太极凌晚桂 劲节卷寒松——记太极拳师刘成德 免费阅读 下载全文
  • 我同刘成德老先生虽只见过一面,但他却给我留下了难以忘怀的印象。说起我和刘老先生的相识,还要从我的老友张福华说起。
  • 少林拳入门——十字战拳 免费阅读 下载全文
  • 少林十字战拳是“少林五战拳”体系中的一种,其特点是出拳对争,前出后拉,拳打八方,力击十面,攻防于四面八方。其拳路简单,适宜初学者学练。现介绍其套路练法。
  • 少林醉拳实用技法精粹(1)踢法 免费阅读 下载全文
  • 踢法,俗称腿法或者腿技。踢法位居踢、摔、拿之首,是中华武术实战格斗中克敌制胜的重要代表技法之一。拳谚:南拳北腿,各显神通。南、北派别分类最早出现于陆师通的《北拳汇编》中,他是以长江流域为界线,并根据南、北地理环境及人的体质、气质的不同,将结构小巧严密、动作紧凑细腻、步法轻灵稳固、劲力充沛而跳跃较少的长江以南的拳种称为南派,俗称南拳,将以腿法丰富多变、拳式舒展大方、起伏迅速明显、多腾空而活动范围较大的北方拳种统称北派,俗称北腿。其实,北派重腿亦重拳,南拳尚拳也练腿,所谓南拳北腿,实则是长短互见,相辅相成,只不过各有侧重而已。
  • 抓拿破解八法 免费阅读 下载全文
  • “抓拿破解八法”源自少林秘技——三十六抓拿解脱法。秘传的少林三十六抓拿法和三十六抓拿解脱法素有七十二擒拿解脱法之说,其中内容非常丰富,动作简洁而实用。在实战搏杀中,一方擒拿,一方解脱,就构成了拿中有解、解中有拿的运动特点。古谱云:“法生于外,巧生于内,审机明势,渐及神明。”这就是要求擒拿动作必须以巧取胜、以技制人,借巧劲达到巧拨千斤的效用,使动作达到出神入化的境界。故而好的擒拿手在对峙时常采用消劲、化劲、走劲、退劲等劲法,乘其旧力略过、新力未出的一瞬间变换擒拿动作。
  • 南少林大力金刚功 免费阅读 下载全文
  • 大力金刚功是南派少林硬气功绝技之一。它类似于“金钟罩”、“铁布衫”功夫,功成后可以表演腹压千斤、空腰开石、颈缠钢筋、头顶开砖、单掌劈砖等硬气功项目,练者浑身不怕棍棒击打,运用于技击威力甚大。鉴于本功流传不广,现将此功介绍于后,供大家学习参考。
  • 《少林与太极》封面

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