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您现在的位置是:首页 > 文教体育 > 体育 > 《田径》 > 2000年第07期
  • 三级跳远助跑的训练
  • 助跑是三级跳远最关键的技术环节之一。运 动员只有通过助跑才能获得前进的动力。运动成绩的优劣在很大程度上依赖于助跑的速度,这种观点已经逐渐被越来越多的教练员和运动员所接受。 现代三级跳远训练中,速度已经成为技术发展的主流和核心因素(本文所说“速度”主要指助跑过程中的位移速度)。据有关研究表明:在其他因素不变的情况下,助跑速度增加0.1米/秒,可使三级跳远成绩提高30~35厘米。一、努力提高平跑速度 发展平跑速度是提高助跑速度的基础。如前世界纪录保持者班克斯助跑最后10米速度达到10.76米/秒,跳过17.50米以上的运动员助跑速度多在10.40米/秒以上。目前正朝着11米/秒努力。 在速度训练中,应采用多种手段发展速度素质,不仅努力提高动作频率,而且重视不断加大步幅,为提高助跑速度创造条件。由于项目特点(运动员必须在5秒左右发挥最高速度)所致,通常为发展最高速度能力所采用的距离在30~100米之间。速度训练主要手段有: (一)10~40米行进间跑。 (二)20~100米起动计时跑。 (三)60~100米加速跑。 (四)20~40米行进间“跑格”练习(每一格的距离短于正常步幅20~30厘米),通常用海绵块做标记物...
  • 关于对《蹲踞式起跑技术的一点探索》的商榷
  • 《田径》2000年第3期刊登了《对蹲踞式起跑技术的一点探索》(以下称《探索》)一文,笔者对《探索》勇于向传统的短跑运动技术挑战,以期提高短跑运动成绩的精神表示肯定,但是,对其观点不敢苟同,并对其“创新动作”提出异议。 一、对蹲踞式起跑技术的认识 现代蹲踞式起跑技术,是在运动实践中发展形成的,这一技术在世界范围被广泛采用,它既符合《田径竞赛规则》对短跑起跑的某些针对性的要求,又遵循了人体解剖学、运动生理学和运动生物力学等学科的基本原理。由于两肩关节与两手支撑点连线向前的夹角小于90°,在运动员两手推离地面时,地面的反作用力分解为一个垂直向上的分力和一个水平向前的分力,前者具有使运动员抬体的作用,后者是起跑动力。运动员两手推地、两腿后蹬所产生的垂直反作用分力,以及背部肌肉收缩力,三者适当地协调作用,使身体向前上方运动,并保持躯干适宜的前倾角15°~20°。 二、对《探索》改变蹲踞式起跑技术的异议 从《探索》中可以看出,把现代蹲踞式起跑技术中“两手迅速推离地面”动作去掉的理由,简而言之,是练习者在做这个动作时,产生了以脚为轴的翻转力矩,对起动有阻碍作用;两手推离地面需两臂屈伸,延缓了起动时间,分散了后蹬的注意力,减...
  • 耐力练习小游戏
  • 一、争第一 (一)场地器材:画一直径为10~15米的圆 圈,并在圈外画一条斜线为起跑线。 (二)方法:成一横排站在起跑线后。发令 后,可规定每人跑三圈,最后一个人被淘汰,其 他人继续跑。然后再规定每人跑两圈,最后一个 被淘汰,其他人再继续跑。直到只剩下3~8名时 结束,最后的3~8人为优胜者(如图1)。 (三)规则 1.听到口令后才能跑。 2.超越别人时,应从右边越过。二、滚雪球 (二)场地器材:画两条相距20米的平行线,一条为起点线,另一条为终点线。在起、终点均插上小红旗作为转折标志。 (二)方法:把学生分成人数相等的几个队,每队按运动能力强在前、弱在后依次成纵队排在起点线上。发令后,各队排头迅速向前跑去,绕过小红旗跑回起点,与第二人手拉手再迅速跑向终点,绕过小红旗跑回起点,然后变成三个人手拉手向前跑,依此类推,直到整个队伍都手拉拉跑完为止,最先全部跑回起点的队为胜(如图2)。 (三)规则 1.返回起点的人(队)必须绕过终、起点小红旗手拉手向前跑。 2.跑动中的任何人不得将手松开。三、排头捉排尾 (一)场地器材:平整场地一块。 (二)方法:排成纵队,并用双手抱住前面一人的腰部。发令后,排头要努力去捉排尾的人...
  • 髌骨劳损的症状与治疗
  • 髌骨劳损指髌骨的关节软骨面(包括股骨髌 面的关节软骨面)和髌骨周缘股四头肌张腱膜的附丽部分的慢性损伤,即髌骨软骨病(又称髌骨软骨软化症)和髌骨张腱末端病。 主要是由于膝关节局部长期负担过重或反复的微细损伤积累而成。一、症状 (一)膝软与膝痛 损伤初期是在大运动量训练后感到膝酸软无力,隐隐作痛。随着损伤程度的增加,膝痛逐渐加重。一般常在活动开以后减轻,运动结束后又加重。不少病例关节酸痛程度还与气候变化有关。 (二)做动作时疼痛加重 膝软或膝痛同动作有密切的关系,特别是半蹲时最为明显,凡是半蹲发力或扭转做动作时,均出现疼痛。在日常生活中,上下楼梯,也感到腿软使不上劲,甚至坐下,跌倒等。 (三)其他征象 如髌骨边缘有增厚或条索状物、髌骨尖延长、髌骨长角、脂肪垫肥大发硬、股四头肌萎缩、关节积液等。二、治疗 (一)按摩疗法 1、刮法。先在膝关节周围做一般的按摩,即推揉和长时间揉捏股四头肌,然后按摩者一手将伤肢的髌骨固定。使髌骨疼痛的部位尽量显露;另一手的拇指屈曲,用拇指指缘沿着髌骨疼痛部位的长怕匀速匀力刮动,重复20~40次左右;刮髌时伤员有痛感。 2.髌骨按压法。以髌骨压迫痛的检查法找到髌骨软骨面最痛的方位,用手掌适...
  • 浅析掷铁饼的预摆动作
  • 原地掷铁饼和旋转掷铁饼都是以预 摆开始动作的。在原地投和旋转投的预摆中,共同之处是要求运动员通过躯干和持饼臂的向后转动,将器械大幅度地向后转摆,使肩、髋之间最大限度地反向扭紧,让参与躯干扭转用力的肌肉充分拉长。但是由于原地和旋转技术各自后续动作的任务、目的不同,对它们的动作结构、躯干及身体重心的移动范围、器械运行轨迹都有着不同的要求。 在训练实践中,我们发现运动员常常有意或无意地将原地和旋转的预摆动作混淆起来,淡化了它们之间的动作区别,从而影响了各自后续动作的质量和稳定性。因此,从技术概念上进一步明晰原地投和旋转投预摆动作要求,对运动员准确、稳定地掌握技术动作,提高技术质量将大有帮助。一、原地掷铁饼的预摆 要求肩及投掷臂向后转摆的同时,身体重心移向右腿、左肩臂尽量向投掷反方向伸展,肩部与髋部在右脚上方扭紧,以利于躯干由右侧向左侧(投掷方向)的发力鞭打动作。在预摆结束的后续动作——发力投掷过程中,身体重心随着转体动作由右脚移向左脚,铁饼运行轨迹形成的平面相对双脚站位为右低左高,在投掷方向上与水平面形成约33°的夹角,使之尽量与器械的出手角度和方向相吻合,以利于运动员用力动作产生的动能能够集中地、爆发地体现在投掷...
  • 放松方法9例
  • 1 徒手体操法 徒手体操是最简单易行的放松方法,对促进血液循环、加强新陈代射、消除疲劳、振奋精神有积极作用。可做单人或双人的原地抖肩,甩臂,摆腿,拍击胸、肩、背、腰等躯干部位,捶打臀、腿肌肉群。2 慢跑法 让学生轻松自然地在跑道或松软的泥沙地、草地上进行慢跑是最直接最有效的方法。脚底有丰富的穴位,依靠沙地、草地对脚的刺激,可促进身体的放松。3游戏法 组织学生做一些愉快有趣的游戏,使大脑兴奋点转移,通过负诱导的作用,使各个强兴奋点得到抑制,从而达到心理上的放松,并且以轻松缓和的游戏作为从运动状态到安静状态的过渡,在此过渡中补偿运动时缺少的氧气,消除疲劳。4 重力悬垂摆动法 训练后,在高单杠上悬垂,两脚带动全身做不规则摆动。摆动时,身体可左右摇摆,以增强放松效果。5 倒立法 在训练中,血液大量涌向肌肉等运动部位,使内脏、脑部血量减少,此时进行短时间的倒立,利用重力作用使血液回流心脏,从而达到放松效果,特别有利于腿部的放松。6 呼吸调节法 进行呼吸训练时,掌握缓慢、均匀、细长和连续呼吸的要领,这对放松肌肉、调节身体各器官的机能及消除疲劳有积极作用。7 韵律法 利用节奏、节拍、旋律进行各种形式的放松练习。目前,通常采...
  • 无尽路③
  • 北京体院附属竞技学校 就这样,怀着少年对新生活美好的向往,我告别了十三年来养育我的父母家人,满载着他们的叮咛与嘱托,跟着北京体育学院的陈维勤老师,踏上了开往北京的列车。 我的目光停留在对面座位的陈老师身上。陈老师长得并不漂亮,坳黑的皮肤,丰满的额头,说起话来语重心长,句句都让我感到此次北京之行绝非一帆风顺,更像是士兵临战前的动员。从她说话的语气、神情和手势之中,我感到她有别于我的前两任教练。她有种坚韧、执着的个性,甚至可以说是不达目的誓不罢休的气势。让人不自觉地肃然起敬。 在经过了漫长的期待和颠簸之后,汽车把我们带到了北京的北郊。透过车窗的玻璃,映入眼帘的景象哪里像是我梦想中的北京。这里一片荒凉,稀稀落落的农舍,一条马路人影稀少。天啊,这里就是我向往的学校吗?看上去更像是到了农村插队。陈老师告诉我:“院址选在这里,是因为体育学院是修身养性的地方,远离闹市可以静下心来,潜心修炼,避免外来的干扰。”就像和尚皈依佛门一样,我走进宿舍放下行装,还未坐定看清这里的一切,就被陈老师叫到一楼的办公室,按坐在椅子上。不由分说在脖子上围了块布,把我的小辫儿剪掉了。理由是为了训练方便。我强忍着按捺着委屈而失望的心绪,看着镜子中陌...
  • “抢道”要科学
  • 800米选手应掌握和运用规则,运动成绩的提高需要科学知识。 800米和 4×400米接力多跑一点儿距离,数字并不惊人。然而对那些只差一肩半步就能得第一名和那些只差零点几秒就可破纪录或达标的选手来说,那就是一个不小的数字了。因此,抢道方法应引起足够的重视。 一、抢道标志线的画法 800米和 4 ×400米接力跑都是先分道跑,然后不分道跑。运动员必须分道跑完所规定的弯道后,才能由外道向里道切入。标明跑完规定距离,可以开始切入里道的线叫抢道标志线。其具体画法有两种: (一)在第三直、曲段分界线上从跑道内突沿外滑向外量30厘米,以此为圆心,以直段长为半径(根据设计半径的不同,直段长85.96米或80米),在第二直、曲段分界线处画弧相交于跑道内、外突沿。 (二)采用由第二直、曲段分界线沿各分道的计算线向前量出各分道切入差而得各点,再将各点连成一条弧线的方法来画抢道标志线。 可知,抢道标志线上任意一点到C点的距离都相等,长为85.96米或80米。外道运动员充分利用这一条件,当通过抢道标志线后,应径直向C点跑去。这才是较科学的跑法。而有些运动员通过抢道线后便迫不及待地向里道跑去,使自己的跑道路线成了一条折线,增加了跑的距离...
  • 约翰逊渐入佳境
  • 迈克尔·约翰逊本赛季刚露面,就非常火 爆。他说:“400米我还要跑至42秒,我认为我有能力跑出这个成绩,我不认为我创造的世界纪录已经到头了,我还能更进一步。”他的目标是在悉尼重演亚特兰大的业绩,成为历史上第一个在奥运会上蝉联200米和400米两项冠军的人。 为了在悉尼实现他的目标,约翰逊3月份在南非开始他的赛季,他在彼得斯堡、比勒陀利亚、开普敦参加三场比赛,三场都跑出好成绩。彼得斯堡是他本赛季的首场比赛,200米跑出19秒71的历史第四个好成绩。比赛时风力是1.8米/秒,气温适宜,天气很理想,约翰逊跑出这个成绩,表明他有实力在悉尼奥运会进行卫冕。他说:“这个成绩比以往我的头场比赛都好,因此我很满意,说明我的训练和一切都很好,我对本赛季也很有信心,如今我只盼着悉尼奥运会了,我将尽力而为。我还盼着能再破世界纪录,因为我觉得自己还没跑出最好的一次。” 格林先前曾多次与约翰逊叫板,说约翰逊有意躲避他,约翰逊对此不加评论,他只是说:“我知道今年有很多200米好手,但是我也并不赖,你就等着瞧吧。” 第二场在比勒陀利亚,他创造了300米30秒85的世界纪录。约翰逊说:“我的起跑非常好,第二个50米略放慢了些,但后来的200...
  • 跨栏跑的专门练习
  • 一、徒手练习 (一)前踢腿。脚尖勾起,直腿踢向正前方。 (二)侧摆腿。脚尖勾起,直腿向体侧摆出。 (三)外摆腿。由前踢腿向外摆至体侧。 (四)内摆腿。由体侧摆至体前。 (五)弓箭步压腿成劈叉,然后双手扶起,转体 180°成劈叉。 (六)左右移重心换腿成弓箭步侧压腿。 (七)分腿向前屈体,两腿逐渐分大成横劈叉。 (八)大分腿转髋,体前脚跟支撑,体后脚尖支撑,由慢到快转髋。 (九)原地及走步中,摆动腿攻摆“鞭打”。 (十)慢跑及高抬腿跑做攻摆“鞭打”。 (十一)“车轮”跑。 (十二)跑三步做一大跨步。二、垫上或草地上练习 (一)直腿前压。坐地,两腿直腿前伸,并拢,上体尽量前屈,两手摸脚,振动前压或双手抱膝静止5~10秒。 (二)分腿压。单人练习或双人练习(加后倒体)。 (三)前后屈体,跪地压腿。 (四)“跨栏步”坐,摆臂。 (五)双人或单人“跨栏步”坐,做前后倒体及转体。 (六)“跨栏步”坐蹲起转体 180°成“跨栏步”坐。 (七)“跨栏步”坐转体360°换腿成“跨栏步”坐。 (八)仰卧,快速车轮跑。 (九)仰卧,两腿大幅度、快速剪绞练习。三、肋木练习  (一)弓箭步压腿。  (二)直腿前压腿。 (三)跨栏步侧压...
  • 发展速度的训练方法②
  • 二、阻力跑训练 (一)设备:杠铃片、挽具、橡皮条、爬犁、绳、加重裤等。 (二)目的 1.锻炼后蹬能力 2.加大蹬地动作的幅度 3.改进完整技术 4.训练起跑后加速跑能力 5.训练从加速跑到保持最高速度段的过渡能力 6.训练起跑爆发力 要训练后蹬能力及发挥正确的短跑动作技术,在速度训练时拖重物跑应贯穿整个跑的过程,或在达到速度极限时松开重物(橡皮条或杠铃片)。 (三)练习方法 1.从大步走开始,拖中等重量的重物,100~120米x4~8次,每周1~2次课。 2.由走开始,拖较重的重物,50~80米x4~6次。 3.皮条牵引跑,80~100米×4~6次。 两名队员由一条橡皮筋拴着,朝同一方向跑进。前30~40米,前面的队员尽全速跑,后面的队员则以稍慢的速度跑,使橡皮条有一定的张力。然后后面的队员加速准备超过前面的队员,同时前面的队员松开皮条。这一练习可提高运动员的力量及加速能力,并可同时提高两名队员的步长及步频,从而达到提高水平速度的目的。 前一名队员还可以利用皮条或挽绳连上一个释放装置(由一个系在腰带上的向下的钩子及绳扣组成)。当后面的队员开始加速时,皮条的张力减小,使绳扣从钩子上脱落出来。前一名队员也被释放出...
  • 母爱
  • “世上只有妈妈好,有妈的孩子像个宝……”这是一首好歌,述说了孩子们 的共同心声。但是在中国,东方式的思维却让 这首歌变了味儿,母爱成为生活的中心,渐渐 地演变成为习惯,成为习俗。最后成为定式。 很多不尽合理的事儿在“母爱”这个美丽的外衣下。一切都是那么自然和谐,就好像全世界 只有我们懂母爱一样。 前些日子有媒体描述这样一件事,说上 海有些女大学生时兴用奶瓶喝水,她们一边翻 着《高等物理》,一边“吱、吱”地喝着奶嘴。据说 此举还要成为时尚。看着这些二十来岁的大姑 娘拿着劲儿做乖巧状,其实细想起来也不奇 怪。比如早些年就常听说有家长去学校替孩子做卫生、回家的路上顺便替孩子背书包、到了家中再帮孩子做作业之类的事儿。这一代被 “母爱”抚育大的孩子,没夹着尿不湿走进大 学,就已经给长辈们留足面子了。 女大学生的“奶瓶子”现象,说明家长(包括社会)没有重视对孩子进行自立教育,某些 “母爱”行为甚至剥夺了孩子自立的权力,使 高高大大的孩子总也走不出“心理哺乳期”。 这种现象社会上有。我们田径界也有,而且非常严重。 由于工作的关系,本人经常到各地去看 比赛,发现比赛中场外教练员的喊声此起彼 伏。方言各异、抑扬顿挫,如大合唱中...
  • 伸出您的手
  • 梁老师的学生练长跑得了胫、腓骨的骨膜炎;谭得峰同学有“跳着跑”的错误动作;郭老师的学生耐力训练后右小腹疼痛并有明显的硬块,但不久会消失。他们希望通过《彩虹桥》得到各位专家老师的帮助。(068350)河北省丰宁满族自治县石人沟中学体育组 梁东杰(271100)山东省莱芜一中高二、十班 谭得峰(441416)湖北省宣城新街荩忱中学 郭斌伸出您的手@彩虹桥
  • 受禁赛的几位大腕儿还在为奥运会作准备
  • 几位国际尖子明星去年相继在药检中被查 出含违禁药物,牙买加女子短跑皇后奥蒂和德国巴塞罗那奥运会5000米冠军鲍曼,都是苯乙酸诺龙超标,古巴跳高世界纪录保持者索托马约尔是在泛美运动会上被查出含可卡因。国际田联曾敦促运动员所在田协对他们实行两年禁赛的处分,由于他们的国家田协为其辩护,因此国际田联还把三人的药物案提交国际仲裁小组审理,作最后定论。但是,国际仲裁小组对三人的听证会一再拖延。 最近,上述三位运动员都分别表示仍在继续训练,为悉尼奥运会作准备。奥蒂已经40岁,鲍曼和索托马约尔也分别为36、34岁、他们都说,这将是他们最后一次参加奥运会,再拼搏一次就追役。受禁赛的几位大腕儿还在为奥运会作准备@向南
  • 三谈《计算训练法》
  • 本文是第三篇介绍《计算训练法》在训练中 实际运用的文章。主要介绍《计算训练法》中的《每公里平均成绩表》在长跑训练中的应用。并介绍《计算训练法》关于间歇跑的分类及应用的范围。一、《每公里平均成绩表》 《计算训练法》中的第五种表格是《每公里平均成绩表》。它列举了在不同分数水平上跑5公里到马拉松的各种不同距离每公里应用的平均时间。表1是此表的样表。从表中可以轻松地查到各个分数水平运动员跑不同距离时,每公里应用的时间。这个表对在训练中跑长于比赛距离的长跑运动员是非常有用的。教练员和运动员可以利用此表,根据运动员自己的分数水平,在要跑的某个长于比赛距离的栏中找到用全力跑这个距离应用的时间。如 5000米跑 16分28秒9(690分水平)的运动员(表2),如果想用15公里的距离进行训练时,他就可以按690分水平从《超长距离成绩得分表》(表3)查690分运动员跑15公里应用的成绩——53分27秒。 前面已介绍过《成绩得分表》不仅有标准比赛距离的得分表,还包括非标准比赛距离的得分表和超长距离的得分表。可见《计算训练法》的适用范围是非常广的。这里所说的“取得”只代表该运动员应具备的水平(可能运动员暂时还不具备这样的水平);或由...
  • 2000年大奖赛前20位成绩
  • 2000年大奖赛前20位成绩
  • 闭合性软组织急性损伤的处理方法
  • 闭合性软组织损伤是皮下组织受损而表皮 没有裂痕的运动损伤,损伤后常伴有组织内出血、组织液渗出,形成局部血肿或淤血。在体育运动中较为常见的有挫伤、扭伤、拉伤等等,如果处理不及时或不当,不但会延长疗程,还可能影响以后的体育运动。这类的运动损伤在处理时一般分为早、中、后三个时期。 一、早期 是指伤后24小时或严重损伤的48小时内,这个时期的征象是组织出血和局部出现红肿热痛、运动功能障碍。这一时期的处理原则是制动、止血、防肿、镇痛、减少受伤面积。为此,必须根据不同情况作出及时适当的处理。常用的方法是冷敷、加压包扎、抬高伤肢,一般是先冷敷后包扎。如果现场找不到冰块或冷冻剂,也可以直接进行加压包扎。如果现场没有绷带或布条,可先用手直接压伤处或伤处周围的主动脉,防止受伤部位出血、肿胀的出现。加压包扎后要经常注意包扎部位,尤其是患肢末端血液循环情况,防止因包扎过紧引起血液循环不畅而使肌肉坏死。包扎过松或过紧都要重新包扎。加压包扎一般24小时后就可拆除。 这个时期也可以外敷新伤药(消炎止痛胶),或服跌打丸、七厘散等。但要特别注意的是,这一时期千万不可对伤部进行按摩,否则会加重组织出血和组织液的渗出,使肿胀加重。 二、中期 是指...
  • 女子400米跑的供能特点及训练
  • 一、供能特点与运动特征 图1显示的是前民主德国运动员科赫在创造女子400米世界纪录时,全程跑速度曲线及其对应的主要工作能力和能量代谢类型。从对速度曲线的时相分析来看,运动员在经过5秒左右的运动后即达到了全程跑中的峰值,其后速度逐渐下降,在23~27秒段出现了第一个较为明显的下降过程,在38秒处转为大幅度的下降,直至终点。与上述速度曲线变化所对应的主要工作能力依次为加速度、速度、速度耐力和专项速度能力。而速度的增长和下降与能量代谢的类型紧密相关。因为不同的能源物质具有不同的功率输出量。最大速度的获得,无疑是依靠磷酸元系统的供能。维持高速跑距离的 长短,关键在于肌 糖元酵解生成乳酸能力 的大小和机体对乳酸耐受 程度的高低。尽管无氧酵解时 的最大输出功率只有ATP的二分之 一,但要比肌糖 元有氧氧化的功 率输出量高出二 分之一。而且这种类型的供能可维持机体1~2分钟的极量运动。所以,提高ATP-CP和糖酵解系统的供能能力是改善女子400米跑成绩的关键。 图2展示的是成绩水平不同的两组女子400米跑运动员的全程速度曲线。在0~50米段落中,两组运动员的加速能力基本上没有差异。但在50~100米段落中,优秀组的速度均值...
  • 农村中小学业余训练亟待加强
  • 近来,国家颁布了减轻中小学生课业负担的通知,学生有了一定的业余时间。为配合全民健身计划和奥运争光计划的实施,应将全国中小学的业余训练摆到一个重要位置。作为一名体育工作者,董允诚老师说出了大多数基层教师及学生的心声──业余训练不“多余”。
  • 超量负荷在间歇训练中的运用
  • 超量负荷原则对举重项目较适用。也可以 把它运用到径赛运动员的间歇训练上。可通过控制五个变量来实施:练习的速度和距离,重复次数,放松间隔时间,放松间隔中的活动类型,每周训练次数。 为得到满意的结果,有必要把最小的练习距离定为2.4~3.2公里。但是,这个距离不是绝对的。不可能要求距离短、强度大的短跑运动员在一次训练中就能达到这个距离,这在后面还要进行分析。 当进行400米或更长距离的训练时,速度是一个重要因素。通过匀速跑更可能获得预期成绩。例如:一名800米运动员希望平跑时间是两分钟的话,对于2.4~3.2公里的训练距离,他每200米可以用29~30秒的时间。假如放松的间隔不太长,譬如说90秒多一点,就可在生理和心理上为两分钟跑800米作准备。 假定一个短跑运动员200米的预期成绩是22秒。可把200米分为4个50米。运用400米和400米以上项目的匀速原则,就必须用5.5秒跑完50米,而那是不可能的。即使用100米作为练习间隔,也不得不用11秒跑完100米,这很可能超出了运动员的潜在能力,而且这样有拉伤肌肉的危险。 有的教练员用二分之一或四分之三的速度进行训练,这种类型的“语言”是含糊的、不科学的。可用百分数...
  • 少儿弹性力量训练方法
  • 所谓弹性力量训练是指用弹簧拉力器、橡皮筋、汽车或自行车内胎等富有弹性的练习器械进行力量练习。 一.方法(一)上肢肌群 1.内收肌群的练习。将弹性练习器固定在人体两侧上方,握住练习器,两臂成45°斜上举,直臂拉伸内收至体侧,反复练习。 2.外展肌群的练习。器械设置同上,双手体前交叉握住弹性练习器,进行直臂或屈臂的外展练习,可反复进行。 3.后侧肌群的练习。将弹性练习器安置于人体的前上方,两臂平行前上举握住弹性练习器,两臂同时直臂后摆,幅度由小到大直至最大幅度。 4.前侧肌群的练习。弹性练习器设置同上,练习者背对练习器做与上一练习相反的动作练习。练习时,可将弹性练习器由单股、双股逐步增加至多股。 5.屈伸肌群的练习。将弹性练习器垂直固定在练习者的上方或下方,双手握住练习器做双臂屈伸练习。(二)、腰腹肌群 将弹性练习器置于体后,两臂直臂或屈臂于体前握住并拉伸练习器做左右转体练习。 将弹性练习器置于体后,两臂体前屈臂于头上握住练习器,躯干做反振动作练习。 将弹性练习器置于身体两侧,两臂直臂拉伸练习器做体绕环练习。 将弹性练习器置于体后,练习者仰卧在垫上,两臂于头后握住练习器做两头起或仰卧起坐练习。(三)、下肢肌群 内...
  • 国际田联教练员道德规范
  • 国际田联教练员道德规范的基本原 则在于公平竞赛,是所有体育活动中不可分割的非选择性因素。这些道德规范适合于各级水平的体育活动,当然也包括竞技和休闲田径运动。它提供了在现代社会中人们如何对抗多方面压力的道德框架。目前人们承担着许多来自于破坏公平竞赛和运动职业道德的压力,体育运动的传统基础正在动摇。而且在许多情况下的不良行为还是故意的。 公平竞赛的含义远不止局限于遵守竞赛规则。公平竞赛是一种思维方式,而不只是一种行为方式。公平竞赛可以被描述为一种教练哲学,包括友谊、尊重他人和以正确的精神风貌参加竞技。与这种哲学有关的内容当然包括抵制和消除弄虚作假、使用违禁药物、投机取巧、粗俗动作和语言、剥削、机会不平等、过度商业化和腐败等。 体育运动本身就是一种文化活动。在公平参与的情况下,通过自我学习、自我决断、自我表达和自我实现,为每个人提供发展的机会。而个人成绩、技能和能力的获得,又可以改善和提高其社会交往、心理和道德成熟、生活乐趣、健康和总体生活的质量。因此,在社会人群的积极参与和相互责任中,体育运动发挥着核心的作用。 人们常说田径是运动之王。组成田径运动的基本技能是其他大多数运动的基础,而且现代训练理论也起源于,并且是...
  • 脊柱畸形的预防和矫正
  • 预防脊柱畸形,应根据不同年 龄特征,采用适当的体育锻 炼手段。学龄前儿童最好的方法 是做婴幼儿体操,经常晒太阳和 吃些富有钙质的食物。这样不仅 能增加肌肉力量,而且有利于营 养物质的吸收。学龄儿童,首先要 上好体育课,进行系统的体育锻 炼,使身体得到全面的发展。另 外,还应养成坐如钟、站如松的正 确姿势;看书写字时,眼睛和书桌 保持30厘米左右的距离,两肘架 在桌子上,使两肩平直,不垂不 耸;学习一个小时左右要走动走 动,做做操。这样,不仅能防止脊 柱畸形,而且还能提高学习效率。 脊柱畸形,由于病期和病理 不同,一般可分为三度。 第一度(初期),脊柱畸形是 由于肌肉无力和疲劳所致,在主 动或被动牵伸脊柱时,畸形消失。 如做单杠、肋木或吊环悬垂时,驼 背或侧弯消失。第一度畸形多属 于功能性,由于肌肉无力和疲劳 所致,韧带和肌肉还无形态上的 改变。此时做矫正体操,应包括增 加全身肌肉的活动,但重点应放 在加强畸形部位肌肉的力量上。 第二度,在牵拉或伸展脊柱 时,畸形不消失,韧带和肌肉有缩 短和变细现象。这时,矫正应分两 个阶段:第一阶段,应特别注意增 加脊柱和胸廊的活动性,将凹入侧已缩短了的肌肉和韧带拉长。同时,...
  • 朱建华与胡鸿飞近况
  • 自1988年汉城奥运会后,朱建华离开了田径场。受《田径》杂志委托,我走进了上海茅台路的“希望国际体育经纪有限公司”的办公室,见到了端坐在办公桌后面的朱建华。 朱建华依然像以前那样热情、随和,他现在是希望国际体育经纪有限公司的老板。经过十几年商海的磨练,朱建华敏锐地感觉到随着国内体育运动逐步走向职业化,体育经纪业务会有一个广阔的大有作为的空间,因此,他的公司成为中国第一批体育经纪公司。此前朱建华还创办了体育设备公司,上海八万人体育场上的灯光照明设备,就是朱建华一手操办的。当老板的朱建华并没有离开田径事业,他与上海蓬莱路小学合作,创办了“朱建华跳高学校”,并亲任校长,为中国的田径运动默默地培养着后备力量。 胡鸿飞今年已经76岁了。几十年的执教生涯,呕心沥血,加之因癌症手术、化疗,看上去胡教练比实际年龄还要苍老些。虽然早已过了退休的年龄,还有冠心病,腿脚也不太灵便了,但他仍然工作在田径场上。 胡教练的家离上海体工队辛庄训练基地不太远,体工队的领导很关心他,每天都派车接送他上下班。目前胡教练有三个队员,已经训练了八年,两名男队员牛健、崔凯是全国尖子选手,女队员王晨的水平也挺高。胡教练说要争取在九运会上拿几块牌子,为上...
  • 迈里克斯(美国)跳远技术(图见封三)分析
  • 拉里·迈里克斯1956年出 生,身高1.86米,体重79公斤。跳远最好成绩为8.74米,第24届奥运会铜牌获得者。 迈里克斯身材修长,体重较轻,弹跳力好;速度快,100米成绩10秒30,属于跑跳型运动员。 迈里克斯采用的是三步半走步式跳远技术,其技术特点是整个助跑自然连贯、步幅大、速度快,助跑后几步的水平速度达到 10. 7 0米/秒;助跑最后几步步长变化不大,最后三步的步长分别为 2.07米、2. 06米、2. 06米。因而,他的助跑技术近似于平跑,上板积极、节奏快。空中三步半走步式动作幅度大,上下肢摆动动作配合协调,落地动作积极合理。从图1可以看到,迈里克斯起跳脚着板时,上体稍后仰,摆动腿和两臂已积极开始摆动,为快速有力的起跳作好充分的准备。 当重心通过起跳板垂直面时(图 2),迈里克斯的身体重心较高,摆臂和摆腿动作积极有力。 起跳腿即将蹬高起跳板时(图3),摆动腿摆得较高,起跳腿蹬伸充分,整体向上效果好。 迈里克斯的空中三步半走步(换腿)和两臂的摆动(图4~8),分别以髋关节和肩关节为轴,后直、前屈,动作幅度大。躯干挺直,两臂协调配合摆动幅度大,既保持了良好的身体平衡,又有利于前伸双脚,为落地动作作好了...
  • 国际田联竞赛改革思路及未来发展趋势④
  • 三、存在的问题 (一)随着青少年胃口的变化,对体育的关心程度有所下降。尤其是田径,别看美国优秀运动员很多,但在美国田径的地位并不高,观众首先看橄榄球、篮球、棒球等,但是这些项目青少年观众的收视率也在下降。包括我们国家也存在这个问题,我记得六七十年代在南京、鞍山搞比赛,田径观众很多,这几年观众少了。 (二)奖金分配不平衡。少数运动员的收入很高。像去年罗马尼亚运动员女子3000米、5000米世界冠军萨博,她的收入达百万美元以上。但世界上广大田径运动员收入还很低,不太平衡,今后如何使广大运动员都有收入,这是个问题。 (三)比赛不平衡。大奖赛、黄金联赛为了能吸引观众,出好成绩,只是对优秀运动员开门,广大中层运动员的比赛机会不多。因此他们苦于寻找比赛机会。各国自己搞的一些邀请赛,难度越来越大。搞职业化后,各地都跟你要钱,有些比赛水平不高的,本来收入就不多,可是支出反而比较高。一般比赛、业余比赛举办起来难度更大,这是现存的现象。 (四)比赛要有特点。大奖赛前几年很红火,但总是对优秀运动员开放,总是那么五六个运动员在比赛,如100米总是格林、博尔顿这几个人,几场比赛都是老面孔,观众觉得有些单调,有些厌倦。为了克服单调这个问...
  • 漫漫悉尼路──2000年全国大奖系列赛暨奥运会选拔赛综述
  • 随着全国田径大奖赛总决赛暨奥运会选拔赛在锦州圆满结束,从3月25日~6月8日历时3个多月的2000年悉尼奥运会选拔赛终于结束了。纵览整个赛事,可以看到中国田径界的可喜进步。 近10年来,国际田径比赛从每年的一月份开始,一直比到入冬前。有些运动员全年比赛多达30余次。国际田联除举行世界田径锦标赛等大型比赛外,为了吸引更多的运动员参加比赛,还举办室内赛和黄金联赛,以鼓励运动员参与比赛。 比较而言,中国的田径竞赛制度显得有些滞后。以前,国内田径训练、比赛制度一直沿用原苏联的方法,一年的训练分成几个周期,各个周期的目标很清楚,如冬训就是单纯冬训,一般均在训练量和全面发展身体素质上下功夫,基本上没有比赛。到了5、6月份才开始进行专项训练,准备参加比赛。一年中全国比赛一般为上、下半年各一次。运动员比赛晚且少,训练方法、训练思想单一,训练量和训练强度不能有机结合;全面身体素质训练和专项身体素质训练不能有机结合;对比赛与训练的关系认识有误,不能全面认识训练与比赛的相互促进关系,特别是在训练中如何采用比赛手段促进训练,提高训练强度,提高训练质量,提高训练水平认识不够,使训练与比赛不能有机结合,运动成绩自然受影响。 1996年,...
  • 进军悉尼前的较量──中国队出战欧洲竞走邀请赛
  • 备战悉尼第27届奥运会的中国竞走队一行 13人,于4月13~30日辗转于欧洲的葡萄牙、英国、德国,分别参加了3国竞走邀请赛。三站中,中国女运动员刘宏宇连续夺冠,显示了较强的实力;中国男运动员刘云峰获得一站冠军、两站亚军,取得了佳债。其他运动员有的提高了成绩,有的达到了奥运会A级报名标准。一、葡萄牙——马约尔初战告捷 4月中旬的葡萄牙,春寒料峭,伴随着丝丝的春雨,鸣响了欧洲竞走巡回邀请赛第一站的枪声。来自中国、澳大利亚、葡萄牙、捷克、拉脱维亚、立陶宛、法国和一些地区的15名选手参加了女子20公里国际组的比赛。中国女运动员刘宏宇、王妍、薛爱玲始终领先走在第一集团。由于对手的实力稍差,刘宏宇以1小时27分55秒的成绩率先走过终点;亚军王妍走出了 1小时28分27秒的个人最好成绩。男子20公里比赛共有中国、西班牙、葡萄牙、立陶宛、捷克、法国、丹麦、拉脱维亚和一些地区的25名选手参战,硝烟缕缕,场上出现阵阵白热化。经过搏杀,中国小将刘云峰、虞朝鸿分别以1小时20分01秒和1小时23分35秒的成绩获得冠军和季军。中国竞走队初战告捷。二、英国——利明顿波澜不惊 靠近英国伯明翰的利明顿市风光如画,景色宜人,良好的生态环境极适...
  • 琼斯状态挺好
  • 美国女子短跑明星琼斯4月份恢复 比赛,状态很好。她在4月中旬参加了本赛季的头场赛,在瓦尔纳跑400米并取胜。 “这是琼斯自去年在塞维利亚田径世锦赛200米决赛半途受伤后的第一场比赛,琼斯在两项短跑和跳远项目上不需要再证明自己,只有400米是她很少参加的,她希望在美国奥林匹克选拔赛中能入选4x400米接力队,因此,她的首场比赛便选择400米,并以49秒59取胜,是该项目的美国第4个好成绩。琼斯把所有人都甩下一大截,与她同场竞争的200米世界冠军米勒原来领先,后来只以55秒21落在最后。 早先米勒曾说过自己再也不怵琼斯了,并表示要和琼斯较量,赛后,记者问琼斯:是否要对米勒转告些什么。琼斯说:“我只想向美国接力队教练转达一个信息,如果他们要挑选一位4×400米接力队队员,我是合格的。” 400米不是琼斯的专项,但她的成绩表明她的400米也很优秀。当她被问到在悉尼是否将“上演一场好戏”时,她微笑着说:“如果我去悉尼,我会尽力而为。” 4月 29日,琼斯在费城参加 4 ×100米和4x200米两项比赛,这是她自去年田径世锦赛200米受伤后,第一次再上200米跑道。琼斯跑最后一棒,她和队友打破了沉睡20年之久的世界纪录。...
  • 让牛皮癣患者搭上康复的快车──记皮肤病专家张秀琴
  • 只有患了牛皮癣的人,才知道它是多么令人难堪和痛苦。古往今来,多少良医在牛皮癣面前节节败退甚至望而却步,以至于医学界流传着这样的说法:内科不治喘,外科不治癣。张秀琴大夫不信这个邪,毅然选择了这条艰辛的道路。 她根据传统中医和多年临床实践,潜心研究、反复探索,认为此病多由风邪外侵伏于营血、复感风湿热,致局部气血运行失畅,或因风寒外袭,郁久化燥,使皮肤失去营养而成,或因内分泌与代谢障碍,更受风热毒邪而发病,故病程慢而顽固。 自从和牛皮癣打上了交道,张秀琴大夫每天的日程就没有变过。当她8:30来到诊室,来自全国各地的患者已经在排队候诊。 医生是为患者生命播撒希望的人,这希望会成为患者与疾病抗争的精神支柱,它会创造奇迹。张大夫正是用她的“爱心、耐心、细心”来慰抚着每一个病人。但每一个病人的新生都会激起她新的愉悦。她说,那是一种真正的快乐,是其他任何形式的娱乐都无法比拟的,她已经注定要奉献给她所选择的事业。 宁夏石咀山有一对年轻夫妻,患牛皮癣的妻子几乎体无完肤,在彻底失去信心的时候,一位经张秀琴大夫治愈的牛皮癣患者给她介绍了张大夫,他们满怀希望地拨通了(010)62054800热线咨询。张大夫耐心地安慰这对青年人,鼓励他...
  • 国际田联发展史⑾ 第三部分:商业精神的出现
  • 墨西哥,1968 在墨西哥城召开的第26届代表大会上,匈牙利代表提出一项允许在运动员装备上作措辞谨慎的广告,并向国家田径协会支付报酬的建议。建议遭到主席和其他人的反对,没有通过。根据瑞典的建议,成立一个委员会研究业余体育规章的修改问题。这是55年来有关青年运动员经济困难争论的一点进步。奇怪的是,日本在未来的岁月里将面临商业发展的大好时光,却建议规定电视转播权的收入限额(没有获得支持)。埃克塞特勋爵在回答日本的一项询问时说,他觉得国际田联必须防止卷入新近成立的由国际赛艇联合会的主席托马斯·凯勒领导的国际体育联合会总会,应该继续保持直接同国际奥委会打交道的关系。国际田联代表大会通过理事会的建议表明:“奥林匹克运动会以外的世界锦标赛……编入已排满的竞赛日程将是非常困难的。” 代表大会同意妇女委员会将女子100米栏(取代80米栏)、1500米、4x400米接力列入1972年奥运会的建议。代表大会批准成立医务组,还通过了欧洲委员会对竞赛日程的修正案,将欧洲田径杯和欧洲田径锦标赛的安排颠倒过来,即欧洲田径锦标赛每四年举行一次,与奥林匹克运动会交替进行,而欧洲杯田径赛则每隔一年举行一次。 就像风速的问题一样,墨西哥城奥运会...
  • 奥运会田径项目百年历程⑤
  • 五、当代奥运田径比赛新特点 (一)规模大、参赛人数多、竞争强度高 现代奥运会从诞生至今已走完了百年历程,1996年亚特兰大奥运会正是百年盛典。它不仅是田径运动奥运百年历程的小结,更是田径运动新的开始。因此,无论是国际奥委会还是美国奥运会组委会,都对本届奥运会寄予厚望并作出了巨大努力,终使本届奥运会成为现代奥运史上规模空前的盛会。据统计共有193个国家和地区的运动员参加了本届奥运会田径比赛, 1920人参加了单项比赛, 109队436人参加了男、女4×100米和4×400米接力比赛。 因参加奥运会田径比赛的选手必须达到国际田联颁布的A级和B级报名标准,加之不少国家为提高比赛效益,不派达B标的选手参加奥运会,使得1996年第26届奥运会田径比赛的竞争强度异常高。 本文对竞争强度作如下定义:竞争强度是指运动员参加某项比赛获得前三名或前八名的难度。项目竞争强度的高低取决于项目参加人数的多少和运动员总体竞技水平的高低两大因素。据此,我们可定量地研究第26届奥运会田径比赛各项目的竞争强度。依据项目参赛人数求出该项目前八名淘汰的概率μ=1-8/N,μ值越大,说明进入前八名的难度越大,即竞争强度越高(表13)。 由表13可以...
  • 三级跳远助跑的训练(毕红星)
    关于对《蹲踞式起跑技术的一点探索》的商榷(王涛)
    耐力练习小游戏(钱铁群 吕萍)
    髌骨劳损的症状与治疗(王召运)
    浅析掷铁饼的预摆动作(林松华 金效宁)
    放松方法9例(洪贱平)
    无尽路③(金玲)
    “抢道”要科学(栾敏学)
    约翰逊渐入佳境(许京)
    跨栏跑的专门练习(彭晋兰)
    发展速度的训练方法②(雷米·科切姆尼 黄毅)
    母爱(童扬华)
    伸出您的手(彩虹桥)
    受禁赛的几位大腕儿还在为奥运会作准备(向南)
    三谈《计算训练法》(岳宝铎)
    2000年大奖赛前20位成绩
    闭合性软组织急性损伤的处理方法(王荣)
    女子400米跑的供能特点及训练(冯志全 徐武)
    农村中小学业余训练亟待加强(董允诚)
    超量负荷在间歇训练中的运用(吴翱)
    少儿弹性力量训练方法(李金华 郭津山)
    国际田联教练员道德规范(张英波)
    脊柱畸形的预防和矫正(张肇嘉)
    朱建华与胡鸿飞近况(胡雪莹)
    迈里克斯(美国)跳远技术(图见封三)分析(郭元奇 陈冲君)
    国际田联竞赛改革思路及未来发展趋势④(楼大鹏 赵卫东 梁林 付维波)
    漫漫悉尼路──2000年全国大奖系列赛暨奥运会选拔赛综述(王云峰)
    进军悉尼前的较量──中国队出战欧洲竞走邀请赛(宗华敬)
    琼斯状态挺好(午言)
    让牛皮癣患者搭上康复的快车──记皮肤病专家张秀琴
    国际田联发展史⑾ 第三部分:商业精神的出现(大卫·米勒 胡新民)
    奥运会田径项目百年历程⑤(曹景伟)
    《田径》封面

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