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  • 2007年国际田联主要田径竞赛计划
  • 2007年亚洲主要田径竞赛计划
  • 2007年全国田径竞赛计划
  • 高三体育考生800米跑的训练
  • 800米跑是每年体育考生必考项目,通过以下训练方法,能有效提高考生800米的成绩。
  • 快速掌握挺身式跳远空中动作的简易方法
  • 挺身式跳远空中动作是初学者难学的技术环节,主要有两方面的原因:第一,腾空后空中动作的用力特点和方向与起跳的方向不一致;第二,腾空后的空中动作是在瞬间完成的。此外,还要求初学者有较好的弹跳力与协调性,没有好的弹跳力就不能跳起一定的高度进而形成良好的腾空步;没有好的协调性就不能在身体没有支撑的情况下有效地完成技术动作。因此,对于初学者在学习挺身式跳远空中动作时,必须采用有效与合理的方法才能更快地促进空中动作的掌握。笔者根据多年的教学经验总结了快速掌握挺身式跳远空中动作的方法和步骤供大家参考。
  • 体育教学中巧用沙包
  • 在体育教学中可以利用沙包作为一种体育器材,一个小小的沙包会使体育课上得生动活跃,给学生们带来无穷的乐趣,也能达到提高学生身体素质的目的。 沙包的制作很简单,就是把6块边长约8厘米正方形布头用线缝连在一起,里面装上玉米粒或米糠等物,使其成为一个四四方方豆腐块形状的物体,为了使沙包更漂亮且耐用,在选用布头时可选择一些色彩鲜艳而且耐磨的面料。下面介绍几种玩沙包的方法。
  • 橡胶带或橡皮筋在短跑训练中的应用
  • 橡胶带或橡皮筋是价格比较便宜的器材,容易被基层训练队广泛应用,并且对提高训练效果有着很好的帮助,特别是在短跑训练中。以下简要介绍橡胶带或橡皮筋在短跑训练中的几种应用方法:
  • 业余田径训练中发展运动员灵敏协调素质练习方法
  • 灵敏协调素质是指人体在各种突然变换的条件下,迅速、正确、协调改变身体运动的能力,是人体的一种综合素质,是田径运动员不可缺少的身体素质之一。灵敏协调性的提高,对其他素质的发展起着至关重要的作用。在训练实践中,笔者设计了几种练习方法,效果较好,介绍如下。
  • 如何快速提高体育高考生的水平
  • 随着高考的改革,一些体育项目的测试也发生了相应的变化,有些省甚至取消了体育专项的测试。因此,到高三临时想报考体育的学生越来越多,这些学生中多数没有经过专业的体育训练,技术差,动作不协调,但素质还可以,加以正确的训练还是能在体育术科上取得好成绩的。经过几年的实践,笔者认为,要在短时间内提高学生的整体素质,应有的放矢地突破考试项目中的跑、跳、投、耐力等技能,且做到各项目平衡。
  • “巧”练立定跳远
  • 一、让学生从思想上引起重视 要让学生知道提高立定跳远成绩不仅仅是为了中考体育的30分,更应该明白,在学习阶段,尤其是在初三学习阶段,体育成绩好不仅是为了中考体育,更是为了身体健康,为初三学习阶段奠定良好的物质基础,身体素质好,学习效率就会更高,从而形成良性循环。
  • 有效提高跨栏跑成绩的训练方法
  • 随着体育运动不断系统化、科学化发展,速度问题已经愈来愈受到教练员、运动员以及科研人员的重视,而跨栏跑作为一项高速度的周期性运动项目,更是体育科研理论研究的主要领域。目前一些跨栏强国专家学者们均把跨栏跑的周期速度看成是速度、技术、力量、协调和节奏等多种因素的综合指标,将最快周期速度作为跨栏跑的专项速度。跨栏跑的最大特点是在高速跑进当中越过一定数量的障碍,因此,必须通过对运动员的平跑速度和专项技术进行科学、系统的训练,才能达到较高的运动水平。
  • 大学生怎样练3000米障碍跑
  • 3000米障碍跑是中距离跑与越过障碍技术相结合的田径运动项目。优秀的3000米障碍跑运动员必须具备良好的身体素质和快速的平跑能力。不仅要求在1500米、3000米和5000米跑中取得好成绩,而且要求具有越过障碍栏架和水池的技术和顽强的意志品质。
  • 浅谈短跑训练中如何发展力量和速度
  • 短跑是田径运动中的极限强度运动,是发展速度和力量等素质的强有力手段,是许多田径项目以及其他一些运动项目的基础。重视发展短跑项目的教学与训练,并科学地安排和制定教学训练方案与步骤,是现代田径运动训练中必不可少的主要组成部分。
  • 中小学生冬季田径业余训练的六个要求
  • 冬季天气寒冷干燥,为了达到中小学生在课余训练中提高双基的目的,而又保证训练的健康顺利进行,从而提出以下六点要求。
  • 好消息
  • 田径征订启事
  • 英语宝典
  • 过栏动作会引起髋部肌肉的拉长,虽然使得起跨腿动作向后延迟,但确能使起跨腿迅速完成过栏动作。骨盆的稳定性和身体略向前倾会导致骨盆向下翻转,这有助于起跨腿的绕环动作。在过栏过程中,手臂须做补偿动作。摆动臂向下划,而在起跨时摆动腿的同侧臂则向上摆。许多跨栏运动员是以提肘的方式来摆动前臂的。起跨腿向前摆动的同时几乎伴随着上体直立的补偿动作,这就像剪刀一样,促使落地腿向下积极着地。着地点应在身体重心下面且远离栏架。
  • 普通高校男子铅球运动员李振短期强化训练
  • 铅球是以速度为核心、以力量为基础的速度力量性项目,集速度、力量、爆发力于一体。推铅球时不仅要求运动员具有良好的速度力量和绝对力量素质,还要求运动员具有良好的技术和意志品质。推铅球训练指导思想的确立,训练计划的设计和实施,运动成绩的提高等都依赖于对铅球项目特征的正确认识。本文通过对男子铅球运动员李振参加江苏省第十六届运动会高校部田径比赛前的短期强化训练过程的分析,说明普通高校推铅球训练要因人而异,运用科学的训练方法与手段,确立科学的、切合实际的训练指导思想,对普通高校推铅球训练有积极的参考价值。
  • 浅谈田径冬训中力量训练的安排 下载全文
  • 在训练计划中,力量练习的合理安排对整个训练效果起着举足轻重的作用,连续的力量刺激和间接的力量刺激对周期中其他的专项训练的影响也是不同的,力量计划在每周的安排和每月每个季度的安排在大的方向上都应遵循一定的规律。
  • 中国占优、西亚崛起、中亚添彩——亚运田径大餐被瓜分
  • 历时7天的第15届多哈亚运会压轴大戏田径赛终于尘埃落地,在这次有37道大菜的田径大餐中,过去十多年一直扮演亚洲老大的中国队尽管因伤病及状态不佳等原因丢掉了一些本应该属于自己的金牌,但依然以14枚金牌和31枚奖牌成为这个盛宴的主人,捍卫了亚洲田径强国的地位。而来自西亚的诸强则扮演了这次盛宴中胃口极好的食客,显示了很强的后劲儿和霸气。而来自中亚的前苏联加盟共和国的哈萨克斯坦等则在很多项目上打乱了亚洲田坛的原有格局,并以良好的成绩为亚洲田径注入了新鲜和世界水平的元素,成为这次盛宴的特殊嘉宾。
  • 一颗光芒夺目的明星——佛罗伦斯·格里菲斯·乔伊娜
  • 格里菲斯·乔伊娜,每当人们想起她的时候.首先映入脑海的就是她那优美的跑姿、面带微笑;中过终点的美丽瞬间。当然,她在1988年所取得的极为辉煌的战绩、特别是在汉城(首尔)奥运会上她在200米比赛中的完美表现.也令世人难忘和足以使她列入传奇人物的行列。
  • 中国军团亚运会田径夺冠17人
  • 多哈亚运会田径比赛共设45个单项,中国派出52名运动员参加了其中的男子16项、女子21项共37项比赛,男、女分别夺得3项、11项冠军。下面将中国所获田径金牌的17名运动员逐一加以简介。
  • 食物棒,运动好搭档
  • 能量棒、蛋白棒、纤体棒,三个可能你从没听过的名字,今后可能会像离不开的小伙伴,在运动的时候给你极大帮助。成为你的运动好伴侣。 这三款食物棒是由北京康比特公司刚刚研发成功,正式投产的产品,也是北京市科委绿色奥运研究课题之一。所谓棒类食品就是将具有特殊功能、形状、口感口味的天然食品原料。采用特殊的工艺处理形成的棒状食品。棒类食品形似巧克力,制造原理类似高聚能的压缩饼干。可说是吸收了巧克力和压缩饼干的优点,口感好、便于携带、方便食用。根据棒类食品的不同成分和功能。可分为用于补充能量的能量棒、补充蛋白质的蛋白棒、用于减控体重,健美身形的纤体棒等。 据美国2003年发布的数据表明,美国的食物棒,包括运动棒、能量棒、膳食补充棒等的销售总额为14亿美元。其中能量棒占7亿美元,每年以加%的速度增长。除能量棒以外。目前已经有谷物棒(或称主食棒)、麦片棒、蛋白和能量棒、膳食控制体重棒、早餐棒、低糖棒、特殊棒(如糖尿病棒)等。其中蛋白和能量棒的增长最快。
  • 《田径》杂志征订单
  • 睡出高质量
  • 睡眠是一种高质量的恢复手段。正常、充足的睡眠对于田径运动员来说,可以最大程度地恢复体能。而低质量的睡眠和睡眠不充足使得人体内的组织再生系统受到了限制,削弱了免疫系统和荷尔蒙在人体内的正常作用,同时还使得人们的思考能力受到了影响,增加了疲劳感的产生,受伤的概率也增高了。研究表明:在参加重大比赛前,田径运动员出现一或两天的睡眠不足,如果本人不在意的话,也不至于对其赛场上的表现有多大损害。但长时间的低质量睡眠却可以对运动员的运动表现力、身体的恢复能力及其健康状况产生消极的作用。
  • 中学短跨运动员“速度障碍”的预防与突破
  • 速度素质是田径运动员的主要运动素质之一,日常训练中教练员都把发展速度素质放在训练的重要位置。对于短跨运动员而言,速度能力的提高是专项运动成绩提高的重要因素。青少年时期是短跨运动员速度素质发展的敏感期,他们可塑性强,体能发展快,速度能力上升潜力大,因此对于中学短跨运动员来说,如何提高速度素质至关重要。 在实际训练过程中,随着对速度素质训练的不断强化,中学生短跨运动员速度素质的发展往往有一个较快的提高过程,但提高达到一定的水平后,又会出现长时间停滞不前的状况,我们称这一现象为“速度障碍”。这种现象是中学生短跨运动员在训练中经常遇到的问题,那么我们在运动训练过程中如何预防和突破已出现的“速度障碍”呢?首先我们应该明确它产生的原因,然后根据产生的原因采取相应的训练方法和解决措施,才能够预防和突破“速度障碍”的出现。
  • 浅谈蹲踞式起跑
  • 人们一直在探讨蹲踞式起跑技术,试图找到一种最佳的蹲踞式起跑方式,使其更趋于合理,更有利于运动成绩的提高。但每个人的身体素质不同,运动能力不同,体形也不一样,所以即使是最佳的蹲踞式起跑技术也不可能适合每一个人。笔者在训练过程中,根据体育考生的实际情况和自身素质对蹲踞式起跑技术进行改进,并加强起跑时头的姿势及呼吸方式的训练,取得了较好的训练效果。
  • 45分钟教会学生跨栏过栏动作
  • 中国运动员刘翔在国际体坛上的崛起,激起了中学生们对跨栏项目的热爱,激发了其练习的强烈兴趣。但跨栏跑是一项技术比较复杂、节奏性很强的速度项目。要在规定课时内使初学者快而准确地掌握技术动作,采用何种教法很重要。
  • 提高100米跑最高速度的有效方法
  • 一、提出问题 短跑是速度力量型周期性运动项目,短跑速度由反应速度、动作速度、位移速度组成。人们虽然对短跑技术的研究越来越深入、细致,既重视跑的动作规范化和整体协调配合,又重视摆动技术、放松技术,还注重缩短短跑的支撑和腾空时间。但是,归根结底,人们都是在围绕提高最高速度为目的。
  • 跳远起跳过程中臂、腿摆动的重要作用及训练方法
  • 抓好了助跑与起跳相结合技术,就是抓到了跳远技术的关键,而起跳过程中臂、腿的摆动是重要的技术细节。跳远起跳的臂、腿摆动动作是在起跳时,两臂摆动动作配合做急速的突停制动,同时摆动腿一侧髋带动大腿向前上方快速摆动。但在跳远教学和训练中,我们发现有些学生在跑跳结合的技术环节上,由于两臂及摆动腿的蹬、摆消极且摆动幅度小而影响到起跳腿蹬伸不充分,后撩、勾腿,上体前栽。造成上述现象的原因,除了学生身体素质较差外,主要是由于臂、腿摆动技术掌握得不够熟练所致。在起跳过程中,臂、腿摆动简单易学,易被学生忽视。由于臂、腿摆动不协调而破坏了起跳动作的正确性,势必影响到下一个动作的完成和跳远的成绩,甚至造成运动损伤。
  • 田径教学训练的安全指导
  • 在体育教学训练中安全问题是优先考虑的问题。下面列举的一些安全的基本常识——一些经常被轻视的常识。通常因为它们看起来是很简单或是理所当然的,然而安全问题往往都是在认为简单的地方发生的。
  • 探究黑人运动员跑得快的秘密
  • 在南非,高水平的黑人运动员一般成绩要比白人运动员高一些。尽管从人口比例来看,黑人运动员只占南非专业长跑运动员的20%,但是他们在5~56公里的项目上创造了南非90%的好成绩;南非历史上最好的50个半程马拉松和马拉松成绩中黑人运动员分别包揽了其中的42个和34个。当然,南非的黑人运动员在国际赛场上也取得了相当不错的成绩,1991年,他们创造了当年半程马拉松第一、第二、第五和第九的好成绩。
  • 专家营养专栏
  • 一、我是一名田径教育员,我所带的孩子有的家里经济条件不太好,我想问问那些是他们需要的最基本的营养品? 答:你的问题实际上是很多人关注的问题。提高运动能力,究竟如何在营养上给予支持?参加业余训练的孩子们所面临的问题有两个方面,一个是技能问题,一个是体能问题。从运动技能的角度看,训练和学习起关键性的作用,营养所能做的贡献相对少得多,特别是在孩子们运动技能的学习阶段。而对于体能,营养的保障作用更为明显。其中的关键是保证能量的供给,落实在膳食上,就是要保证主食为主。当然,多吃蔬菜水果、保持适量肉蛋奶和豆制品这些营养的一般原则也是必不可少的。
  • 耐力项目运动员应重视补液
  • 竞走、中长跑等耐力项目的运动员在训练时,由于热能代谢比安静时增加10~20倍。产生的大量热能要通过出汗蒸发来消散,所以在运动前、中、后要注意及时补液。如果补液不及时,方法不正确,就会大大影响运动员的运动能力和训练质量,严重的还会损害健康,危及生命。
  • 注重运动训练中的肌肉养护
  • 通过运动训练,一个重要的目标就是促使肌肉组织发生某种有效的变化。这种变化一般来说除了使肌肉变得粗壮结实以外,还必须同时改善肌肉生化工作能力,如增加肌红蛋白、肌糖元的储备等,力求在运动中肌肉工作达到高效节能。要实现肌肉的有效变化,就必须注重在运动训练中对肌肉的养护。笔者根据多年教学训练经验,将运动训练中的肌肉养护总结归纳为“两个预防、两个放松和两个保证”。
  • [信息在线]
    2007年国际田联主要田径竞赛计划
    2007年亚洲主要田径竞赛计划
    2007年全国田径竞赛计划
    [教学园地]
    高三体育考生800米跑的训练(汪显杰)
    快速掌握挺身式跳远空中动作的简易方法(岳新坡 雷浩)
    体育教学中巧用沙包(韩翠萍)
    橡胶带或橡皮筋在短跑训练中的应用(张永胜)
    业余田径训练中发展运动员灵敏协调素质练习方法(庄容)
    如何快速提高体育高考生的水平(李建峰)
    “巧”练立定跳远(何光周)
    有效提高跨栏跑成绩的训练方法(董大肆)
    大学生怎样练3000米障碍跑(郑洪才)
    浅谈短跑训练中如何发展力量和速度(程雪廷 张元庆)
    中小学生冬季田径业余训练的六个要求(朱劲秋)
    [读者俱乐部]
    好消息
    田径征订启事
    英语宝典
    [教练员天地]
    普通高校男子铅球运动员李振短期强化训练(咸东进)
    浅谈田径冬训中力量训练的安排(杨帆)
    [名家论坛]
    中国占优、西亚崛起、中亚添彩——亚运田径大餐被瓜分(王远山 翟智明)
    [金色时刻]
    一颗光芒夺目的明星——佛罗伦斯·格里菲斯·乔伊娜(木子)
    [备战2008]
    中国军团亚运会田径夺冠17人(高金)

    食物棒,运动好搭档(翁晞)
    《田径》杂志征订单
    睡出高质量(高伟)
    [百家争鸣]
    中学短跨运动员“速度障碍”的预防与突破(徐海泉)
    浅谈蹲踞式起跑(付明萍)
    45分钟教会学生跨栏过栏动作(陆学龙)
    提高100米跑最高速度的有效方法(刘卫华)
    跳远起跳过程中臂、腿摆动的重要作用及训练方法(张德勇 远水漪)
    田径教学训练的安全指导(帅伟)
    [域外撷英]
    探究黑人运动员跑得快的秘密
    [运动医疗站]
    专家营养专栏(李可基)
    耐力项目运动员应重视补液(朱静华 丛林)
    注重运动训练中的肌肉养护(屈清华)
    《田径》封面

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