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您现在的位置是:首页 > 文教体育 > 体育 > 《田径》 > 2007年第11期
  • 使用不同重量的铅球 提高休育高考铅球成绩
  • 在体育高考备考的训练过程中,如何提高铅球成绩一直困扰着广大体育教师。现介绍自己在训练中的一些粗浅的做法,与同行交流,可在训练中使用标准球、轻于标准的球、重于标准的球等三种不同重量的铅球来提高训练效果,从而提高铅球成绩。
  • 论标枪运动员的力量素质训练
  • 标枪是投掷项目中最轻的器械,投出的远度是由器械出手的初速度、出手的角度和空气阻力三个因素决定的。就技术原理而言,器械出手的初速度是决定运动成绩的主要因素。而器械出手的初速度又取决于投、搓力量的大小和整体动作速度。在诸多因素中,速度力量起主导作用,具备了力量素质才能够获得最大出手初速度。正确认识力量训练的性质和意义是科学训练的前提。在具体训练中,采用正确的力量训练方法和手段,发展肌肉所需要的力量,保证科学训练的进行具有重要的意义。
  • 如何提高普通高校女生的跳高成绩
  • 背越式跳高是一项技术较为复杂,对身体素质要求较高的运动项目,目前许多高校都把背越式跳高作为体育教学的一项重要内容。通过多年的教学实践发现,普通高校女生的背越式跳高成绩普遍较差,技评和达标的情况也不很理想,这一现象应引起我们的高度重视。
  • 提高中学生力量素质的方法
  • 力量素质是肌肉收缩克服阻力和对抗阻力的能力。发展中学生的力量素质,不仅能增强肌肉力量,提高身体的壮实程度,使身体更加结实、丰满、匀称、健美,还有利于学习和掌握各项运动技术和技能,减少运动损伤。高中阶段是力量素质发展的敏感期,高中体育课应抓住这个有利时机,发展和改善学生上肢,下肢,胸背和腰腹肌肉力量,促使学生身体均衡发展。下面介绍几种简便、易学而有效的方法。
  • 如何提高110米栏运动成绩
  • 跨栏跑运动至今已有110多年的发展历史,属于短距离跑的项目。它是以很高的速度跨过人为设置的障碍物,在技术上除要求掌握先进的短跑技术外,还必须具有跨越障碍物的先进技术.因此,它比短跑技术更加复杂,目前,我国跨栏项目出现了刘翔、史冬鹏等一批优秀运动员,他们的成绩实现了历史性的突破,达到了世界顶级水平,对于跨栏运动的研究有利于形成一套稳定的体系,为后备力量的培养奠定基础?下面我就两个方面谈一下如何提高110米栏的运动成绩,望大家共同探讨。
  • 跳远技术教学课的准备活动
  • 跳远是一项技术较为复杂的田径运动,对人体的速度、力量、弹跳力、柔韧性、协调性等均有较高的要求。对于初学者而言,其技术训练课的准备活动就更应该力求全面和具有针对性。以下是我在多年训练教学实践中通过多方积累,总结出的一些练习方法,供各位同行参考。
  • 铁饼运动员的专项身体训练方法
  • 专项身体训练是发展铁饼运动员专项所需的运动素质。所采用的各种专门练习应尽量与掷铁饼的旋转和投掷用力的动作结构相类似。 通过实践下面的一些训练方法对铁饼运动员的专项身体训练有较好的效果。
  • 体育高考生立定三级跳远的训练方法
  • 立定三级跳远是高考体育项目之一,要求不但要有良好的运动技术,而且还要有弹跳力、平衡能力,协调性和节奏感。由于立定三级跳远技术比较复杂,要想掌握它,必须具备良好的运动技术和身体素质,对练习者的柔韧性和协调性也有很高的要求。所以,是考生们容易失分的一个项目。通过训练实践,笔者总结出了一套比较快速实用的方法,总结如下:
  • 黄健教练谈跳高——关于训练中的循序渐进
  • 运动员要先学习掌握起跳技术后,再学习掌握助跑技术。当短程跳高技术掌握了,再学习中程跳高技术。最后到掌握全程跳高技术。学习助跑时,应先以“走”的形式练习,等到运动员对动作的概念理解清楚后再过渡到慢跑,最后到快跑。在助跑起跳掌握后与过杆衔接前,可先让运动员进行跳上万能架练习,因为这样没有过杆落地的动作,运动员容易把精力集中在助跑、起跳技术上。在万能架技术练习熟练后,再换成跳越横杆,从而一步步达到掌握完整技术的目的。
  • 短跑运动员上肢和肩带肌肉速度力量的训练
  • 人体在短跑运动中,虽然是在骨盆的转动协调作用下,由双腿相向快速摆动与交替着地支撑而实现的步长与步频,但是要合理快速完成这些技术动作,还需躯干和摆臂技术的协同作用。虽然人在适应自然过程中,身体各个环节的肌肉绝对力量大小存在着差距,但是要保证身体的各个环节运动速度达到同步性和人体运动的平稳性,这就必须全面加强身体各个环节的力量训练,使身体各个环节的肌肉速度力量在短跑运动中最大限度地发挥出速度的整体效益。
  • 标枪运动员关节灵活性及柔韧性的练习方法
  • 在田径运动中,任何项目都需要有良好的柔韧性及灵活性。对于标枪运动员来说,更为重要。良好的柔韧性和灵活性可使技术运用更加完美。成绩得到进一步提高。同时也可减少运动损伤的发生,保持较长的运动寿命。训练时,要重视这方面的练习,有计划,科学合理地安排训练且要长期坚持。笔者介绍以下几种训练方法,仅供参考。
  • 青少年中长跑运动员短期训练计划的制定
  • 中学课余田径训练是我国田径运动整体训练体系的一个非常重要的环节,是学校体育工作的重要组成部分。笔者根据多年教学训练的实践经验,从青少年生理特点的实际出发,结合中长跑的训练特点,制定青少年中长跑运动员训练计划的方法,以及对训练内容、方法、手段的科学选择问题,提出将完整的技术训练和有效恢复手段相结合是提高青少年中长跑运动员短期训练效果的最佳途径。
  • 体育特长生如何服用肌酸
  • 肌酸是天然存在于肌体的营养素。95%的肌酸都存在于骨骼肌中。肌肉内充足的肌酸可以保证运动中消耗的ATP(三磷酸腺苷)的再合成,最大限度地减少肌肉局部乳酸的生成,从而使人体能在更高强度下运动更长时间。这就可以帮助人体增强力量,增加做功能力,增长肌肉,并使人体不会过早产生疲劳。研究表明肌酸可以增加肌纤维摄取蛋白的能力。肌动蛋白和肌球蛋白对于所有的肌肉的收缩都是必需的。当人体通过摄取肌酸,促进了这些收缩蛋白的合成时,则增加了肌肉从事体力活动的能力,在更短的时间里可以完成更多的工作。因此肌酸对于需要提高爆发力、进行力量训练的体育特长生来讲是很好的营养品,那么肌酸在实际应用中如何服用才能发挥最大的作用呢?笔者根据几年的实践经验谈点体会。
  • 体育考生在身体素质训练中胫骨骨膜炎的防治
  • 体育考生经过一段时间的身体素质训练后,大都会出现程度不同的胫骨骨膜炎。胫骨骨膜炎的出现既会影响教师训练计划的实施,也会影响考生的训练。笔者通过多年训练和观察,对胫骨骨膜炎出现损伤原理、原因、症状、处理和伤后训练及预防等方面总结出以下几点看法。
  • 合理营养补充在体育高考训练中的途径
  • 近年来,各地中学参加体育高考的学生在逐年增多,一般一个学校仅高三一个年级就有30人左右,多的还有超过百人的。不少学校还单独开设了体育特长班,这就使得体育高考的竞争日益激烈。 高中的体育特长学生不同于专业运动员,他们大都在学校住宿,吃大食堂,还有繁重的文化课学习任务,每天真正能参加训练的时间只有1.5~2个小时。那么在这么有限的条件和时间内,如何才能取得优异的运动成绩呢?众所周知,“苦练”、“干练”的时代已经过去,在科学训练的同时进行合理的营养补充已是大势所趋了。那么如何根据体育特长学生的特点去科学合理地进行营养补充呢?要从两个方面去解决:
  • 专家营养专栏
  • 一、李老师,我是一名女运动员,专项是长跑。最近一段时间训练时常常感到头晕,浑身没劲,脸色发白,出汗比较多。请问像我这种情况是否因为练得太狠造成的?是否需要立即停止训练?营养方面是否有什么办法可以帮助我解决这个问题2
  • 国际田联《田径运动新研究》中文版在中国出版发行
  • 2008建发厦门国际马拉松赛全球招商全面启动——首场新闻发布会在北京召开
  • 2007年9月29日,2008建发厦门国际马拉松赛首场新闻发布会在北京国务院新闻办新闻发布厅举行,由此拉开2008建发厦门国际马拉松赛全面招商的序幕。建发、361度、青岛啤酒、中绿集团、亿品传媒现场签定了赞助协议。
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  • 乌木黑和象牙白——德拉图·图鲁和伊兰那·梅耶
  • 在结束种族歧视问题后,南非终于重新回归奥运会大家庭,也终于让人们有机会在巴塞罗那奥运会上看到一场激动人心的决战——南非姑娘梅耶和埃塞俄比亚运动员图鲁在女子10000米跑道上的精彩对决。
  • 他们在大阪超越自我
  • 2007年9月2日在大阪结束的第11届田径世锦赛上,中国运动员夺得1金1银1铜、排名第11的较好成绩。其中有三名运动员虽然未能获得奖牌,却在赛场上创造了个人历史最好水平,他们是女子铅球运动员李玲、400米栏运动员黄潇潇和男子110米栏运动员史冬鹏。
  • 第11届世界田径锦标赛评述(上)
  • 2007年8月25日-9月2日,第11届世界田径锦标赛在日本大孤长居体育场圆满闭幕,共有203个国家近2000名运动员参加。经过九天的激战,47枚金牌分别由22个国家分享,有46个国家获取奖牌,两项赛会纪录被打破,另外还有多人多项创造了2007年世界最好成绩及国家纪录。
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  • 浅议提高短跑速度的有效训练手段
  • 短跑速度的训练手段很多,这里介绍一种实用但并不常见的训练手段——折摆腿跑。简单地说,折摆腿跑就是将后踢腿跑和车轮跑合二为一的技术动作。
  • 发展短跑素质的十种手段
  • 一、发展最高速度练习 (一)计时,定距离(60米以内)的行进间跑。 (二)站立式或蹲距式起跑30米、50米。 (三)50~80米加速跑。 (四)快速做跑的专门练习过渡到轻快跑60米。
  • 竞走运动中腾空产生的原因及纠正方法
  • 腾空是竞走运动犯规的主要表现形式之一。腾空是指竞走双支撑阶段双脚同时离开地面。竞走比赛中,在速度一定的前提下,腾空时间越长,步长就越大;腾空时间越长,支撑时间相对缩短,步频也就相对增加;腾空时间过长,会影响步频的进一步提高。因此,适宜的腾空时间有利于产生较快的速度。但是,腾空时间过长,很容易被判罚腾空犯规而被罚下场。如何有效地控制竞走腾空呢?下面我们对竞走腾空产生的原因及纠正方法加以论述。
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  • 全国田径锦标赛成绩
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    使用不同重量的铅球 提高休育高考铅球成绩(章万华)
    论标枪运动员的力量素质训练(崔建)
    如何提高普通高校女生的跳高成绩(丛林 朱静华)
    提高中学生力量素质的方法(王青邦)
    如何提高110米栏运动成绩(王廷岐)
    跳远技术教学课的准备活动(王俊良)
    铁饼运动员的专项身体训练方法(刘安利)
    体育高考生立定三级跳远的训练方法(高伟)
    [教练员天地]
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    短跑运动员上肢和肩带肌肉速度力量的训练(王炳花)
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