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您现在的位置是:首页 > 文教体育 > 体育 > 《田径》 > 2007年第12期
  • 饮料瓶在田径教学中的妙用
  • 一、利用饮料瓶作标志物进行各种跑、跳的练习 (一)将若干个饮料瓶灌水或装沙定点定距摆放成不同的形状,让学生绕饮料瓶做蛇形跑、曲线跑、折返跑等练习。
  • 短期内提高体育高考生专项运动成绩的有效方法
  • 随着高考扩招,相当大的一部分体育考生为报考体育专业在高三时才参加训练,训练时间相对较短。如何在短期内提高体育考生专项运动成绩是摆在我们面前的一个重要课题。通过多年带队训练,总结出一些在短期内(2、3个月)提高体育高考生成绩的有效方法。
  • 中学体育课田径教学应开创学校体育教学新局面
  • 一、问题的提出 自从中共中央国务院《关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》提出“学校教育要树立健康第一的指导思想”后,我们的一些学校体育研究人员、体育教师在体育教学面临改革发展的大好形势下,没能及时有利地借助“健康第一”这把尚方宝剑,推动学校体育不断发展完善,适应社会发展的需要。相反,却被“健康第一”捆住了手脚,片面地理解“快乐体育”,片面地追求运动活动的快乐,放弃了运动技能教学与运动负荷要求。所以,中学体育课的教学不敢提“三基”教学,不敢提体能训练,田径教学几乎被排除课堂教学之外,学校体育似乎要完全彻底脱离竞技体育。
  • 短跑训练中如何提高学生的放松跑能力
  • 肌肉放松能力是维持短跑运动员长时间高速跑的重要因素,放松能力对于掌握和有效运用短跑技术,提高跑的技术效果,优化短跑技术结构,使运动员在跑的过程中更经济地运用自身体能,有效地发挥最大潜能是非常重要的。就此,对短跑肌肉放松机制、放松技术、提高肌肉放松能力的训练方法加以探究,为从事短跑训练的同仁提供一些参考。
  • 背越式跳高起跳技术的训练方法
  • 众所周知,起跳是背越式跳高的关键环节,人体腾越的高度取决于利用水平速度的前提下充分发挥起跳能力,迅速改变身体的运动方向,尽可能地获得最大垂直速度,使身体充分向上腾起,为顺利过杆创造条件。因此,如何快速而有效地掌握和提高背越式跳高的起跳技术,运用有效的训练方法提高起跳效果是值得我们探讨的。
  • 浅谈体育考生800米跑临场战术
  • 800米跑的临场战术非常重要,体育考生运用战术,能根据自己的特点,充分发挥水平,取得良好成绩。许多考生由于战术安排不当,或者跑了600米就跑不动了,或者跑完全程还余有体力,这些都使自己的800米成绩受到影响。因此,赛前、考前制定好战术十分重要。
  • 高三体育考生快速跑辅助训练法
  • 在各项运动中,速度是最重要的身体素质之一。在各种速度中,人体的位移速度是它的主要表现形式。实践证明在对高三体育考生的训练中,要想短时间内提高他们的位移速度是比较困难的事。因为刚参加训练的学生在快速跑中,腿部力量不足,髋关节不能积极前送,正确的动力定型没有形成,最容易出现后蹬与摆动腿之间的夹角小,动作拉不开,限制了动作的幅度,加之肌肉快速收缩感觉差影响了动作的频率。传统的各种快速跑的方法单一,且不易激发学生的练习积极性,常常收效甚微,学生的成绩不尽人意。 笔者在多年快速跑训练实践中总结出了一套以弓箭步和高抬腿为主的辅助训练方法,再结合各种快速跑的训练,效果颇佳,现介绍如下。
  • 谈小学生跳远助跑教学
  • 跳远是典型的速度和爆发力相结合的运动项目,它要求学生在数秒内完成从助跑至落地等几个紧密相连的技术环节,技术要求复杂。 在跳远教学中,许多教师只注重助跑、踏跳以及空中动作和落地技术的指导,忽视了跳远的助跑技能技巧的讲解。所以,在这个项目的考核和比赛中,很多学生由于不能准确地踏板起跳,从而导致整个的技术动作变形,影响了应有水平的发挥。 经过观察与探索,笔者发现影响学生跳远成绩的因素,除了学生对技术的掌握之外,还有一个重要因素是教师忽略了对助跑与技能教学的点拨。
  • 黄健教练谈跳高——关于在全年训练周期中改进专项技术及提高专项素质
  • 专项技术和专项身体素质是帮助运动员提高专项成绩的两个重要因素,因此,我十分重视以上两个内容的训练。众所周知,大强度训练是提高运动成绩的有效手段之一,但能保证大强度专项训练的顺利进行,首先要看运动员是否具备以下三个条件:一是运动员的技术水平;二是运动员的专项素质水平;三是运动员的心理素质水平。运动员只有同时在以上三个方面都具备了一定的水平。才能有效地进行大强度训练。
  • 短跑运动员的力量训练
  • 一、短跑肌肉用力特点分析 参加大腿后蹬动作的肌群有:使髋关节伸直的肌群是臀大肌、臀中肌后半部、大收肌、股二头肌、半腱肌和半膜肌的近侧支撑工作;使膝关节伸直的肌群是股四头肌的近侧支撑工作和小腿三头肌的远侧支撑工作;使踝关节跖屈的肌群是小腿三头肌、拇长屈肌、趾长屈肌、胫骨后肌、腓骨长肌和腓骨短肌。最后,为了前脚掌着地,上述屈足、屈趾肌群和保持足弓的足跖肌也要极度的紧张。
  • 论最后用力在掷标枪技术中的重要作用
  • 掷标枪的技术表现为通过持枪助跑获得最大速度,顺利完成由助跑向最后用力的过渡,并在最后用力中利用肌肉的依次收缩,使动作达到最大速度,按照最适宜的出手角度将枪经肩上掷入正确的运行轨道。在这个过程中,最后用力这个部分起着至关重要的作用。在这个最后用力过程中,左侧支撑的效果好坏,关系到能否将支撑反作用力有效地依次传递到标枪上,也关系到能否将身体重心移到必要的高度,还关系到能否达到合理的出手高度并沿着适宜的角度投出,影响到最后用力的效果,从而直接影响投掷成绩。多年来,在掷标枪技术的教学训练、研究中,对最后用力阶段的右腿、髋部、上体等动作研究颇多,而对左侧支撑的作用研究相对较少。笔者通过实践和对优秀运动员技术动作的观察分析,在阅读有关文章,走访专家的基础上,加深了对最后用力技术特别是左侧支撑技术的认识。本文分析均以右手投掷标枪为例。
  • 掌握起跳技术是跳远教学的关键
  • 我们知道在跳远技术中,运动员离开起跳板的一瞬间,他的腾起初速度和起跳角度就决定了他的跳跃距离。因此运动员的起跳技术和踏跳能力是决定他跳远成绩的关键,是完成跳远技术教学中应该首先和重点要解决的问题。 跳远正确的起跳技术应该是:运动员在完成高速助跑后,应充分利用助跑所获得的速度,用起跳脚前脚掌轻而快地着板,在身体重心保持较高的状况下,起跳脚完成快速而充分的蹬伸,摆动腿同时高抬大腿、两臂从后下方向前上方快速摆起、挺胸拔腰,以创造出尽可能大的腾起初速度和适宜的角度完成起跳。 由于学校里教学对象是学生,他们一般正处于身体素质发育较佳的时期,有着一定的身体素质基础,如何才能将他们应有的能力发挥出来,是跳远技术教学中掌握起跳技术和发展踏跳能力的保证。由于学生受体育课教学时间限制,在完成跳远教学任务中,应充分考虑到教学时数和学生的身体素质来安排跳远的起跳技术学刁和适度发展学生的弹跳能力,现从以下三点来谈谈本人的教学体会。
  • 对高水平铁饼运动员投掷技术的认识
  • 投掷铁饼的技术,用一句通俗的话来讲,就是通过人体的旋转和位移将铁饼投掷出去。 笔者认为铁饼技术应注意以下几点(以右手投掷为例):
  • 无与伦比的“安慰奖”——丹·奥布赖恩
  • 毫无疑问,当时他是世界上最为优秀的十项全能选手,但是美国选手选拔机制的苛刻和“铁面无私”却剥夺了他在1992年参加奥运会,赢取荣耀的机会。所以,对于奥布赖恩来说,证明他自己是项级选手的唯一方法就是打破世界纪录。
  • 谢荔梅:将亚洲纪录甩身后
  • 大阪世锦赛硝烟刚刚散尽,从2007年9月在乌鲁木齐举行的全国田径冠军赛暨全国田径大奖赛总决赛上又传出好消息:福建姑娘谢荔梅在女子三级跳远比赛中以14.90米的一跳,将自己保持的亚洲纪录一下提高了17厘米。此成绩可排在2007年世界女子三级跳远第五位。
  • 第11届世界田径锦标赛评述(下)
  • 除此之外,其他各国都是依靠自己某个方面的“特长”,在世界田坛占有一席之位,虽然不能像美国等田径强国那样摘得西瓜,但也能收获自己的芝麻。事实上这就是田径项目所特有的包容性和独特魅力:47个项目,不仅特性各一、对运动员身体能力要求各异,而且很多项目还不需要特定的场地和昂贵的设施,不受时间、地理环境等条件的限制,具有非常强的普及性和大众性。
  • 如何利用多媒体进行跨栏跑教学
  • 多媒体技术的发展给了现代教育技术发展的空间,现代化的教学手段对跨栏跑课堂教学,激发学生学习动机和兴趣,加深学生对动作概念和理论知识的理解,提高对跨栏跑教学质量具有十分重要的意义和积极的促进作用。 跨栏跑技术比较复杂,难度比较大,学生掌握的速度比较慢,动作容易变形。合理利用多媒体进行跨栏跑教学的优越性主要表现在以下几方面:
  • 从控制论视角探讨跳跃项目速度力量训练
  • 依控制论的解释,所谓控制,是指人们依据给定的条件和预期的目的,改造和创造条件,使事物沿着可能性空间内确定的方向发展。目前,随着训练中相关科学理论的介入,运动训练的科学化水平逐步提高。控制论曾在计算机开发、航空航天技术应用等领域发挥了卓著的功效。而将其用来指导运动员训练,目前尚不成熟。因此,本文拟从理论和方法上就跳跃项目速度力量训练的控制原理提出见解,旨在为速度力量的科学化训练提供参考。
  • 短跑专门性练习的设计与改进
  • 短跑的专门性练习是掌握和提高短跑专项技术和成绩的重要手段,是初学者在有限的时间内能较快地掌握短跑技术所采用的主要练习方法。常用的专门性练习有小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、车轮跑等。通过分析可以发现,这些练习与短跑技术动作结合得并不是十分紧密。跑的动作结构包括腿部的后蹬、摆动、着地缓冲动作、上体姿势和摆臂以及髋部动作,是支撑与摆动交替的周期性运动,其动作过程为:着地缓冲→后蹬→后摆→前摆。笔者通过对短跑技术动作的生物力学分析,对短跑专门性练习进行了设计与改进,并且经过多年的教学与训练的实践,取得了较好的效果。
  • 背越式跳高杆上背弓练习法
  • 正确的过杆技术是要把起跳的初速度充分转化为跳跃高度。过杆技术是背越式跳高的重要技术,而杆上背弓动作则是背越式跳高过杆技术的重点。笔者根据教材,并结合实践经验,采用了下列一些练习法,仅供同行参考交流。
  • 表象训练法在短跑训练中的应用
  • 一、表象训练法的概述 (一)表象训练法的涵义 表象训练法是教练员、运动员和体育运动心理学工作者运用得最为普遍的一种心理技能训练法,被视为心理技能训练的核心环节。他是在暗示语的指导下,在头脑中反复想象某种运动动作或运动情境,从而提高运动技能和情绪控制能力的方法。
  • 好消息
  • 征订启事
  • 英语宝典
  • 浅析柔韧性训练的重要性
  • 柔韧素质是指人体各个关节的活动幅度以及肌肉、肌腱和韧带等软组织的伸展能力,它是身体素质的重要组成部分。通过调查发现,在田径训练,尤其是青少年的训练中,由于早期专项化和竞赛制度的不完善,许多教练员为片面追求眼前的成绩,使得一些青少年运动员过早地进行了专项训练,在实施过程中往往只注重力量、速度、耐力和技术的训练,而在很大程度上却忽视了柔韧性训练,从而造成运动员的水平得不到突破性进展,影响了将来的进一步发展。笔者认为,产生这一现象的原因主要是教练员对柔韧性训练的作用认识不清,重视不够所造成的。下面我们就从五个方面阐述柔韧性训练的重要性,希望能起到抛砖引玉的作用。
  • 秋冬季节健身跑注意事项
  • 秋冬季节天气寒冷多变,人体各项机能与代谢功能也由夏季旺盛阶段逐渐转入相对稳定的时期。此时进行健身跑锻炼更有利于体质的增强,健身效果会更加明显。然而,秋冬季节健身跑一定要充分认识到季节和身体的特点,在锻炼时应注意一些具体问题。
  • 专家营养专栏
  • 一、李老师,经常在田径杂志上看到您写的专家问答,学到了很多知识。现在我自己有一个问题想向您请教一下,我是一名高三的学生,明年要进行体育高考,专项是短跑。我想问一下,在考试前这段时间尤其是今年冬训期间我应该注意增加哪些营养才能保证我专项素质的提高?需要服用营养品码?如何选择营养配餐?
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    饮料瓶在田径教学中的妙用(刘军)
    短期内提高体育高考生专项运动成绩的有效方法(强昌义)
    中学体育课田径教学应开创学校体育教学新局面(傅威)
    短跑训练中如何提高学生的放松跑能力(陈金凤)
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    高三体育考生快速跑辅助训练法(邱金国 张红 严学文)
    谈小学生跳远助跑教学(邱伟民)
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    短跑运动员的力量训练(石言序)
    论最后用力在掷标枪技术中的重要作用(马尚奎)
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