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立定跳远显示一个人身体的爆发力大小，是力量和速度相结合的体现，因此已经被部分省普通高校招生定为体育术科测试的项目之一。立定跳远被安排在四个测试项目中的第二项，即100米之后，如果100米没有跑好，但立定跳远发挥出正常水平，甚至取得满分，或者两项都发挥得很好，必将成为考生决战最后另两项的重要保障，能树立考生信心、鼓舞士气、激励自己。因此，重视立定跳远，强化训练、有效训练是有必要的。

立定三级跳远的运动学原理及训练方法研究

立定三级跳远是体育高考项目之一，也是专业素质考试中技术难度最高的项目。教练员和考生往往在训练中投入的时间、精力较多，而成绩却难以提高。据调查，许多教练员和考生对立定三级跳远的动作技能原理和训练学规律认识尚不明确，训练手段不够专项化。因此笔者通过分析立定三级跳远的运动学原理，揭示训练的核心规律，并从训练学角度设计一些专门训练方法和注意事项，与同仁们商榷，以期能对教练员及考生提供科学的训练理论知方法。

运用音乐对中学女生进行跨栏跑教学

跨栏跑是田径运动中技术较复杂的项目之一，它要求运动员在快跑过程中越过“三固定”的规定距离（即固定栏架数、栏间距离和栏的高度），形成短跑中独有的技术特征。从事跨栏练习，身体素质可以得到全面的发展，尤其可发展柔韧性和各关节的灵活性。在掌握跨栏技术的同时，可培养学生勇敢顽强、机智果断、不怕困难等意志品质；改善中枢神经系统的控制，提高支配肌肉活动的能力，增强内脏器官的功能。它是一项有较高锻炼价值的运动。

中学生跨栏跑技术的训练方法与手段

跨栏跑是一项技术较复杂，对身心素质要求较高，节奏性很强的短距离跑项目，要求运动员具有较高的协调性和心理素质。对于正处在青春发育期的中学生来说，在选择和运用跨栏跑的训练手段时，应考虑到其特点。

浅谈跳高助跑步点的测量方法

在跳高教学中，学生进行跳高练习时，助跑步点的准确性比较差，因而，让学生学会跳高助跑步点的测量方法就成为跳高教学的一项重要内容。如何测量跳高助跑步点呢？笔者在多年的体育教学中总结出如下几种测量方法：一、直线助跑的测量方法（常用于跨越式、剪式、滚式和俯卧式跳高）

浅谈如何有效发展运动员的弹跳力

弹跳力是指人体腾起离开地面垂直向上或向前的一种能力，它是全身力量、速度、身体协调性、柔韧性和灵活性的综合体现。对于许多运动项目，特别是田径跳跃项目而言，弹跳力是一项非常重要的运动能力，它在很大程度上决定着运动员的专项水平。那么如何才能有效地提高运动员的弹跳力呢？笔者将从以下三个方面进行分析，希望能起到抛砖引玉的作用。

如何突出跳远技术中快速助跑、快速起跳中的“快”字

助跑技术和起跳技术在跳远运动中占有重要地位，其主要作用是使运动员在起跳前获得最大的水平速度和合理的腾起角度。跳远的成绩与助跑速度和起跳角度有直接的关系。所以，跳远运动员必须具备良好的助跑技术和短距离跑速度，同时，必须具备很强的起跳能力。

浅析耐力训练与力量训练相结合的训练模式

决定耐力运动项目成绩的生理因素包括最大摄氧量（Maximal oxygen uptake，V02max）、乳酸阂和跑步的经济性。运动员的运动成绩与遗传和训练有关。前者是相对固定的因素，而后者通过运功训练可对肌体产生积极有效的生理性适应，从而提高运动成绩。传统上，耐力运动员主要关注心肺功能和肌肉耐力，训练方法通常采用有氧耐力训练。由于V02max、乳酸阈和跑步的经济性这三个指标被认为是决定长距离跑运动成绩的最重要的生理性指标，因此运动员通常会去选择最有效的训练方法来增强这三个生理指标。

解码“健康之星”——海尔斯超轻质跑鞋

海尔斯公司是国内体育跑鞋田径鞋技术的代表，在田径鞋领域经过多年的研发，海尔斯公司最近推出海尔斯新款“健康之星”——超轻质田径跑鞋。此款以“裸足包裹系统”理念设计的最新款跑鞋，创造性地运用了超轻MD－EVA大底的减震结构设计，透气裹脚的中底，帮里底一体的巧妙运用，使跑鞋能够适应每一个运动者的每一个步伐，为人们提供卓越的缓震感觉和稳定保护，给现代运动和休闲者创造性地开辟了新的健康理念——走和跑步。而最让世人惊叹的是一双标准的40码的男款跑鞋总体重量才250克。

世界随我跑一起轻呼吸——北京国际长跑节1O公里赛轻快开跑

2011年4月17日，北京天气晴朗，是个适宜跑步与户外运动的好天气。上午8时30分，随着发令枪的一声响，万余名长跑爱好者在天安门前同时起跑，2011年北京国际长跑节由此正式拉开序幕。有1万余名长跑爱好者分别参加了李宁10公里和5公里迷你马拉松的比赛，两个比赛组别的前20名运动员获得奖励，前三甲优胜者有机会免费由北京赴美参加夏威夷马拉松比赛。

我与田径运动……

汪伟我叫汪伟，来自山东省临清市实验高级中学，自小活泼好动，喜欢体育运动，2005年7月毕业于烟台师院体育教育专业，同年9月参加工作，一直从事一线教学与训练工作。所带专业学生有多人被山东大学、聊城大学、山东师大、山东财经等高校录取。三年前我结识了《田径》杂志，并迅速爱上了“她”，在工作中“她”总是能及时把最新的训练手段和训练方法传达到我们手上，

室内赛两破全国纪录

2011年5月20日，全国室内锦标赛成都站比赛落幕，至此2011年国内田径室内赛季也告一段落。2月22日以来，在南京、上海、四川举行的国内三站室内赛共改写了两项全国纪录，男、女跳跃也创造了多项好成绩；2009年柏林世锦赛季军、河北的巩立姣更是奋力一掷，以19．93米创2011年室内女子铅球世界最好成绩。

海尔斯第九届全国越野跑锦标责在贵州清镇举行

美国《田径新闻》评出2010年世界男女十佳（下）

女子前十名光荣榜瓦拉西茨 26岁的克罗地亚跳高皇后瓦拉西茨在前十名光荣榜中的名次较2009年上升了1位，位列首席，同时她还当选了国际田联2010年度最佳女运动员。2010赛季她共参加了20场比赛，胜出18场，其中包括世界室内赛、洲际杯赛，还跳出了2．08米的年度最好成绩。

专家营养专栏

一、老师，您好!我是一名准备参加体育高考的学生，现在是高二，自从冬训结束后，最近一直感觉到身体很疲惫，始终恢复不过来，您能给我一些营养方面的建议吗？答：目前，你们应该属于春训的调整期，此时，老师安排的训练强度较之冬训会有所降低，运动量应该也在适中水平。所以，你目前的疲劳状态应该和现阶段的训练关系不大，

好礼大赠送

2011年《田径》杂志为大16开，每期定价10元，全年120元。好消息：从邮局直接订阅2011年全年《田径》杂志，将订阅杂志的收据原件或复印件寄至《田径》编辑部即可获得精美礼品。

技术分析：跨越水池障碍阶段：着地／向前跑进。观察重点：着地点在距水池远端约30厘米处。支撑腿几乎伸直，脚和膝关节微弯曲。着地点大约在身体重心下方。起跨腿快速摆动，迈进跑道。