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您现在的位置是:首页 > 文教体育 > 体育 > 《田径》 > 2012年第04期
  • 浅谈体育高考生高三学年的针对性训练
  • 在普通高校体育专业招生考试中,每年都会有很多考生名落孙山。这其中有着种种原因,比如伤病的困扰、文化成绩不过关等等。不乏有很多学生是半路出家,临考突击。笔者根据多年教学与训练的经验认为,仅在高考前进行短期的突击式训练,是很难达到高校的招生要求的。众做周知,只有遵循运动训练的科学方法和原则,才能使体育高考生的专业成绩有大幅度的提高。以下是笔者通过参考有关文献以及结合多年的实践经验总结的一些体会,希望与各位同行一起探讨,共同提高。
  • 拉伸练习在训练中的应用
  • 柔韧性训练是运动训练的重要组成部分,而拉伸练习是柔韧性训练的主要内容和具体操作方法。我们在进行训练时,准备活动和整理活动中拉伸练习已经成为运动队的重要训练内容,让不少优秀运动员从中受益,促进了运动成绩的提高。
  • 小学的投掷教学
  • 投掷项目是我国的奥运会重点项目,也是奥运会优势项目,特别是女子投掷项目。投掷是促进学生身体全面发展的重要项目,投掷教学是小学体育课和课余训练的重要内容,教学中如果方法与手段处理不当,学生会感到枯燥、乏味,影响教学效果。因此如何根据新课改理念,根据小学生的生理、心理,选择适宜的教学方法,也是目前体育教学改革所必须探讨的一个实际问题。笔者就小学投掷教学,谈谈以下几点体会:
  • 浅谈短跑蹲踞式起跑的教学
  • 短跑技术包括起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点冲刺四个部分,其中起跑技术在短跑完整技术动作中有着重要的地位。现行的蹲踞式起跑姿势是1887年出现的,随着1927年起跑器的出现,蹲踞式起跑技术被广泛采用,短跑的比赛成绩也随之迅速提高。田径规则规定,在短跑比赛中必须采用蹲踞式起跑的方法,起跑时必须使用起跑器。目前,许多高校都把100米跑作为体育教学的重要科目,下面笔者就以直道蹲踞式起跑的教学为例,谈谈如何提高起跑技术教学的效果。
  • 浅谈高中体育考生原地侧向推铅球的训练
  • 铅球是一项技术复杂的速度力量性投掷项目,它是速度与力量的完美结合,它要求运动员全身协调用力来共同完成这一投掷动作。原地推铅球作为高考体育中的必考科目,并占有相当比重,因此,它的成绩的高低将直接影响到总成绩的高低。所以,在日常的训练、教学中如何开展有效的、针对·陛的训练显得尤为重要。现就本人在教学、训练中的一些体会做如下小结,供各位同仁参考、指正。
  • 立定三级跳远的专门性练习
  • 立定三级跳远是考查学生的下肢爆发力、平衡性、协调性、技术性和节奏感的项目。虽然具有一定的难度,但采用正确练习方法,对成绩提高是很有帮助的。
  • 怎样提高实心球投掷成绩
  • 正面双手前抛实心球是当前中小学体育课的重要学习内容,是发展投掷能力的有效手段,是一项以力量为基础,以动作速度为核心的投掷练习。教学中要重视学习技术和提高专项素质齐头并进。
  • 短跑步长与步频的内在联系及提高途径
  • 步长和步频是跑步时身体位移在空间与时间方面运动学特征的表现。在跑的项目中,跑的成绩取决于跑的平均速度,决定跑速的因素主要是步长和步频。对100米跑来说,全程平均步长=100米/步数,全程平均步频=步数/100米成绩,故可推导出100米成绩=100米/(步长×步频)的公式。这个关系式直接表明了步长、步频的值越大,则成绩就越好。因此,通过保持一个因素增加另一个因素、或两者同时增加、或一个因素增加的幅度超过另一因素降低的幅度等都可以提高成绩。然而,步长和步频是发展速度中的一对矛盾,如何正确处理好它们之间的关系、弄清跑速与步长和步频之间的内在联系就显得尤为重要,而不能盲目地在教学和训练中片面强调发展步长或步频。
  • 我与田径运动……
  • 我叫贺璇,喜欢田径运动。跑步给我带来的好处很多,除了能强身健体外,还可以帮我减肥,对一个女孩子来说完美的身材至关重要,只有在田径运动上花点时问和精力,可以很轻松地达到减肥目标。除此之外,还可以放松心情,化解压力。我们都应该抽出一点时间强健体魄,增强身体素质。
  • 世界马拉松进入奥运通道
  • 2012年是奥运会年。1月下旬相继举行的迪拜马拉松赛、大阪国际女子马拉松赛等,都延续了2011年以来世界马拉松的高水准,特别是迪拜马拉松赛,男、女运动员均创造了一批非常优异的成绩,这预示着8月的伦敦奥运会男、女马拉松赛,将会呈现出高水平的激烈争夺。
  • 更新观念 锐意进取 勇攀高峰——女子铁饼运动员李艳凤的训练
  • 铁饼是一项古老、质朴、而又时尚的传统运动项目,同时也是融力量、技术、灵动等多种品质于一体的、充满“智慧”的运动项目。多年来,中国几代铁饼人奋力拼搏、执着追求,一直在为改变我国铁饼项目的落后面貌而进行着不懈的努力。其间,也涌现出多名可以征战国际赛场的优秀运动员,为中国田径在世界大赛的决赛圈内占有一席之地。特别是在2011年的大邱世界田径锦标赛上,黑龙江运动员李艳凤一掷千斤、力压群芳,站到了世界大赛的最高领奖台上,为中国田径在这个项目上夺得第一枚金牌、获得第一个世界冠军,实现了历史性突破。
  • 女子400米栏运动员专项力量训练
  • 运动员专项力量训练方法和手段的选择,与教练员对专项力量的理解和认识紧密相联。众所周知,运动员专项力量的提高十分重要,但其本身不是目的,力量的提高必须有助于专项技术的掌握和专项速度与专项能力的提高,也是提高专项力量的实质所在。训练的针对性和有效性直接取决于教练员对自己从事项目特性的深刻理解,只有在这个前提下,教练员才能树立起正确的指导思想,才能科学地设计训练结构、制定训练计划、选择有效的训练方法。
  • 跨栏跑常见的错误动作及纠正方法
  • 跨栏跑是田径运动中最具有活力和挑战性的项目之一,它吸引了大批运动员来参与。但由于跨栏跑技术动作复杂,身体素质要求高,运动员很难在短时间内很好地掌握其动作要领,往往在比赛中出现一系列错误动作导致比赛失利。笔者通过几年的跨栏训练总结出一些跨栏跑常见的错误动作以及纠正的方法供同行参考。
  • 逆向思维在原地推铅球技术训练中的应用
  • 原地推铅球项目是高考体育专业中的一项素质考试项目(男:5公斤,女4公斤)。它在总分100分中占15分。
  • 浅析少年短跑运动员直腕摆臂技术的训练
  • 随着训练理念的发展,现代短跑越来越重视摆臂技术。国外运动员在20世纪80年代已经使用直腕摆臂技术,包括很多的女子运动员,国内运动员还在使用普通的半握拳摆臂技术,尤其是在青少年运动员中较为多见。我们基层教练员对短跑技术进行研究,也应开始重视对上肢摆动技术,包括手臂摆动时手指的伸展度。所以说我们应该对摆臂进行细致与完整的研究分析,使跑的技术结构更趋向于完善合理,更加符合运动生物力学原理,符合人体解剖的结构特点,从而使跑的技术更节省化和效率化。
  • 推铅球滑步技术的易犯错误和纠正方法
  • 滑步的目的是使铅球伴随着人体的运动获得尽可能大的出手初速度,并为最后用力创造良好的身体姿势。滑步的教学重点是“滑得动”(滑步的距离)。滑步有其很强的空间和时间特征以及动作的协调配合。以右手为例,滑步的效果取决于摆动的力量、速度、方向和右腿蹬地的力量、速度和角度,因此,必须掌握正确的滑步技术才能提高滑步推铅球的运动成绩。在我们的教学和训练中,经常会发现一系列的错误动作,笔者根据自身经验进行总结,并提出针对性的纠正方法,与大家共同探讨。
  • 对影响学生速度素质的不正确“跑姿”的观察与分析
  • 在高校体育课中,提高学生的速度素质,始终是教师的教学难题。由于课时的限制,教师虽然采取各种不同的教学方法和手段,来提高学生的速度成绩,但效果都不理想。这不是教师的教法不科学,而是学生自身不正确的人体运动姿态形成的。本文从多年的教学实践中观察出结果,对学生的“跑姿”提出分析与建议。
  • 重视核心区力量训练赢得优异成绩
  • 现代科学训练技术与方法的应用是创造新的成绩不可缺少的重要部分。现代体能训练是一种更科学更有效的训练理念。不仅重视运动素质的发展,也同样注意结合运动员的身体形态、机能和心理训练及选材、运动营养、运动康复等学科的交叉应用,与传统的体能训练在范畴及训练效果上有较大差异。核心力量不仅在运动中对运动员身体的保持基本姿势、完成基本动作和专项技术动作起着稳定和支持作用,而且还是运动员身体发力的主要环节,对上下肢的协同用力起着承上启下的作用。谁重视核心力量训练谁能赢得优异成绩。
  • 田径业余训练中常见损伤的处理及治疗与训练安排
  • 在基层普通学校的青少年田径业余训练中,由于一些常见的原因,如:思想上不够重视,缺乏合理的准备活动,身体功能和心态不良,组织方法不当,训练安排不合理,场地设备和不良气候的影响等,有时在田径训练时会发生一些损伤事故。遇到这种情况,不要惊慌失措,而应镇静、沉着,根据伤病的部位和性质,及时、迅速地进行急救处理。只有这样,才能减轻伤病的危害,有利于伤后的治疗和健康的恢复。如果缺乏对训练损伤后处理的科学指导,对某些损伤程度不能作出正确的判断,对伤者盲目处理将导致伤者留下不必要的“后遗症”。加之,基层学校的医疗条件的简易,
  • 运动医疗站
  • 答:我们常说的糖,在营养学上一般指的是碳水化合物,碳水化合物的分类很多,但在运动营养中常补充的无非也就几种,其中包括:分子量比较大的就是淀粉,也就是我们常吃的主食中所含的一种糖;还有分子量小的,淀粉分解后的最终形式一葡萄糖:
  • 2011年全国田径男子前20名成绩
  • 竞走
  • 技术 正确的髋部技术表现为髋关节的上下运动。当前腿的脚跟接触地面时,髋关节处于最低点:当垂直支撑时,髋关节处于最高点。这种竖直转换并结合水平向前的运动形成了髋部的转动特征,也叫“划桨”式动作。运动员脚的着地点应保持在一条线上。髋关节的前移带动了同侧腿的向前摆动,从而获得较大的步长。
  • 《田径》封面

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