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您现在的位置是:首页 > 文教体育 > 体育 > 《田径》 > 2012年第09期
  • 背向滑步推铅球专项技能教学五法
  • 背向滑步推铅球技术性强,难度大,初学者不易掌握。因此在教学实践中,突出教学方法的针对性,优化教学手段,才是促进学生有效掌握该项技能的关键。下面介绍五种背向滑步推铅球专项技能训练方法(以右手持球为例),仅供大家参考。
  • 如何快速提高体育高考生立定跳远成绩
  • 立定跳远是体育高考加试的考核项目之一,立定跳远成绩是反映考生腿部肌肉爆发力和身体协调性的一项重要指标。笔者作为一名多年从事体育教学工作的老师,并结合自己多年带队训练经验,就怎么样提高立定跳远成绩谈几点体会,供广大考生参考。
  • 基层学校体育生最简单实效的身体素质训练方法
  • 众所周知,高考体育生考试项目大多是100米跑、立定跳远和铅球,目的就是需要有较好的跑、跳、投的身体能力,在基层学校由于条件较差,我们就要寻求一种对于训练具有实效性的锻炼方法。笔者认为:利用楼梯大步幅或快频率跑能够发展速度;收腹举腿、“跳深”与跪跳起结合可尽快提高立定跳远成绩;推“斜立杠铃”与推“两半砖头”都可有效提高铅球成绩。
  • 利用海绵块发展学生快速频率和弹跳
  • 海绵块轻且柔软,不会对学生造成伤害,通过不同距离的摆放能进行许多练习,还能提高学生练习的积极性。下面介绍几种常用的练习方法:
  • 谈跳远助跑教学法
  • 跳远项目是一项古老又传统的体育竞技项目,又收进了小学到大学阶段学校体育课的教材。同时跳远项目还是一项十分普及且深受学生喜欢的项目。但是跳远项目的练习看似简单,可实际要掌握跳远技能、技术特别难,因为它是在极短的时间内完成助跑、上板、踏跳、腾空、落地等一系列动作的。而传统的跳远教学、训练的教学重点放在踏跳与腾空方面。笔者认为不妥,笔者从事近二十年学校体育教学,训练中深有感受,跳远教学训练重点应该放在助跑环节上。下面就将跳远教学重点放在助跑环节上的看法与教学教法提出来与同仁商讨。
  • 提高短跑成绩需解决四个问题
  • 与短跑成绩相关的因素有很多:步频、步幅、速度、速度能力、爆发力以及肌肉、关节的柔韧性和协调性;还有运动员的心理素质和技术水平等。其中有四个因素与提高短跑成绩最相关。
  • 浅析如何提高立定跳远的成绩
  • 立定跳远是发展腿部力量和下肢爆发力的有效练习,是国家测验评定学生身体形态机能的主要项目,同时它也是许多省市中考体育加试的项目之一。据调查,许多中学生通过有限的课堂教学和练习,难以取得理想的立定跳远成绩,而课余时间又缺乏正确的指导和有效的练习方法。因此,如何提高立定跳远成绩就成了摆在广大体育教师、家长和学生面前的一个焦点问题。鉴于此,笔者根据多年的教学经验,就这一问题谈一些粗浅的看法,希望能对广大中学生有所帮助。
  • 青少年女子撑竿跳高运动员持竿助跑技术易犯错误与纠正方法
  • 撑竿跳高不同于其他跳跃类项目,最大的区别在于撑竿跳高需要持竿助跑,运动员不但要获得尽可能大的水平速度,还要使降竿与助跑协调配合。正确的持竿助跑技术,不仅是为了提高绝对速度,对于运动员来说,好的助跑技术是正确起跳的基础.
  • 青少年跳远运动员曲丽君的速度训练
  • 曲丽君是近年来我校女子跳远项目的优秀运动员之一,在甘肃省第十一届全运会上以5.95米的成绩打破了队友杨晓莉保持的5.82米女子跳远省纪录,夺得金牌并且达国家一级运动员标准,同时100米栏以14秒02的成绩获得金牌并达国家一级运动员标准、三级跳远以12.55米获得银牌。从取得的这些成绩来看,是个大的突破。作为曲丽君的教练员,笔者认为对她的训练过程有一些经验值得总结,有些问题值得探讨。下面就她的速度训练重点谈一些体会,以供大家参考批评。
  • 髋关节灵活性及下肢柔韧性训练方法
  • 跑的动作幅度与柔韧性和关节的灵活性等素质有直接关系,增加作用力的距离,尤其是髋关节的灵活性直接影响跑时两大腿的幅度。研究表明,在跑的过程中两大腿的夹角加大4~5。,步幅可增加6~12厘米。加强柔韧性与灵活性训练,不但能有助于技术的改进,进而提高成绩,还可以减少运动损伤。
  • 如何改进三级跳远的落地技术
  • 三级跳远的成绩取决于助跑时所获得的水平速度和起跳产生的垂直速度,同时还与每一个动作的质量、维持身体平衡的能力有关。由于在三跳的过程中速度不断降低,所以如何减少水平速度的损失而又获得合理的垂直速度,抓好落地技术是不可忽视的重要环节。三级跳远有三次落地起跳的动作,前两跳着地应有积极扒地动作,以做好下一跳的用力准备,这样有利于保持水平速度,减少制动力量,第三跳要极力保持平衡,以取得最大的垂直速度。现简要介绍改进三级跳远落地技术方法及训练手段,供同行们参考。
  • 中国世青赛无金牌有亮点
  • 2012年7月10~15日,第14届世界青年田径锦标赛在西班牙巴塞罗那举行,来自五大洲180支队伍的1742名运动员参加了44个单项的争夺,队数和运动员数都创历届之最。结果美国、肯尼亚、埃塞俄比亚队分列奖牌榜前三名。继上届之后,中国运动员再次无缘金牌,仅获两枚银牌、两枚铜牌,列奖牌榜第25位。不过,在男子短跑、10000米竞走,女子标枪、铅球等项目的发挥,还是给人们留下了深刻的印象。
  • 2012和龙国际半程马拉松赛事新闻发布会在京召开
  • 7月26日上午,2012和龙国际半程马拉赛事新闻发布会在北京体育馆正式召开,比赛将于9月8日(星期六)8:30在和龙市体育场呜枪起跑。此次比赛由中国田径协会、吉林省体育局和延边州人民政府共同主办,吉林省田自中心、延边州体育局、和龙市人民政府承办,中奥路跑体育管理有限公司独家推广。
  • 走走跑跑最健康
  • 草下绊石 大家好!我叫草下绊石,是六年级的一名学生。喜欢游泳、打篮球、踢足球、跑步等。我喜欢运动的原因是:运动可以增强人的体质,让我心情愉快,还有就是运动可以减肥。我运动的时间不太确定,有空的时候就会出去锻炼一下,每天放学回家作业比较多,没有那么多休息时间,但我还是利用体育课或者周末去坚持锻炼。
  • 浅析三级跳远起跳角、着地角与速度利用率的关系
  • 三级跳远中,从技术训练角度看,加大前两跳的着地角有利于着地时起跳脚脚掌向后的加速,也有利于减少着地时的制动力,为着地后快速前移身体做好准备。最后一跳中适当减小着地角,有利于最后一跳起跳时产生较大的垂直速度。减小前两跳的起跳角,有利于提高速度利用率。最后一跳尽量增大起跳角,用较高的垂直速度和余下水平速度来取得好成绩。
  • 背越式跳高助跑和起跳技术的训练方法
  • 一、主要训练内容 (一)基本训练内容 根据助跑和起跳技术对身体基本素质的要求,生实际的教学过程中以下训练内容可供参考:
  • 撑竿跳高及其教法
  • 撑竿跳高是技术复杂并引人入胜的田径项目之一,是一项勇敢者从事的运动,深受广大青少年喜爱。经常从事撑竿跳高对于提高人的速度、力量、灵巧和协调能力以及培养勇敢顽强,机敏果断等意志品质都有积极意义。自撑竿跳高运动诞生至今已过去一百多年了,撑竿和撑竿跳高技术发展到现今已达成熟。那么深受广大青少年喜爱的撑竿跳高运动为何普及率不高,学习这项运动的青少年学生少之甚少呢?主要有三个方面的原因:1.目前介绍撑竿跳高训练方法的教材较少;2.懂撑竿跳高专项技术的教师太少;3.受场地器材的制约。场地器材可修建购买,而撑竿跳高技术要入门学习才能掌握。这里主要介绍撑竿跳高运动的入门学习方法,其目的是为普及推广撑竿跳高运动做出应有的贡献。
  • 快速力量练习对提高立定三级跳远成绩的作用
  • 快速力量是肌肉在最短时间内产生最大张力的能力,或者肌肉在极短的时间里,通过迅速强有力的收缩去克服阻力的能力,是力量与速度的有机结合。在力量训练过程中应根据项群的力量特点,选择合理的练习方法,才能更有效地促进力量素质在该项目的利用效能。然而,过去在力量练习时,往往只要求运动员负荷的重量和次数,而忽视了对力量练习速度的要求。
  • 田径运动的健心价值分析
  • 田径运动是在人类长期社会实践和生产劳动过程中逐步产生和发展起来的。历来有“田径是一切运动之母”、“田径运动是多项体育运动的基础”之说,表明田径运动在现代体育中占有相当重要的地位和作用,它的价值也越来越受到重视。作为一项最基础的体育运动项目,田径运动不仅能全面地提高人体的运动能力和运动素质,而且能对培养人和塑造人起到重要作用。
  • 短跑运动员突破“速度障碍”的设想
  • 一、问题的提出 在短跑运动训练中教练员经常遇到这样的难题:当运动员的速度成绩提高到一定水平的时候,就会感到总是在这个水平上徘徊不前,有的则是在这个水平上徘徊相当一段时期后才有所突破,有的甚至毫无建树,成绩出现下滑现象,这种情况的出现被我们称之为短跑运动“速度障碍”。
  • 体育教学中中长跑的五种跑
  • 在中长跑的测试或练习中,无论学生的成绩好坏,大多数学生跑的节奏是典型的先快后慢。形成这种情况的主要原因是我们教师在练习中只重视了跑的练习方法,而忽视了跑的节奏安排与练习方法。导致学生对中长跑的节奏把握不好,测试或练习中盲目地加速,造成速度、体力、力量分配不均而影响了最终的成绩。在此和大家一起来分享笔者改进盲目加速提高成绩的方法,供大家一起探讨。
  • 提高体育考生原地双手头后向前掷实心球成绩的训练方法
  • 原地双手头后前掷实心球被江苏省201O年高考体育加试新方案定为身体素质测试项目,分值为25分(15.95米)。通过201O和2011年4月24日省教育厅组织的体育考生专业考试来看:100米、立定三级跳远、800米三项各校的均分相差不大,但是在原地双手头后向前掷实心球的得分上差异明显,经过笔者指导的灌云高级中学体育考生在该项目得分上明显高于其他学校(见下表),现将训练方法与大家一起分享。
  • 炎热天气体育课堂教学“四要”
  • 炎热天气给室外体育课堂教学带来了一定困难。为了确保课堂教学安全、有序、高效的实施,必须从安全防范、课堂内容、活动量以及教学灵活性上出发,做到以下“四要”:
  • 征稿启事
  • 《田径》杂志自创刊以来,一直致力于为广大体育和田径运动工作者和爱好者服务。多年来,在大家的支持下,取得了很大的进步。《田径》杂志一直是田径教练员、运动员、大中小学体育教师进行学术交流的阵地。近期有很多读者来电、来信咨询,希望能有更多的机会在《田径》杂志上发表文章。因此,应广大读者的要求,编辑部力求提供尽可能多的版面用于刊登学术文章,为广大读者提供工作经验与技术交流平台。欢迎读者踊跃投稿。
  • 体育活动中踝扭伤的治疗
  • 脚扭伤又称踝关节韧带损伤,在中学课余训练中非常多见,本文分析了损伤原因,阐述了平衡治疗的原理,通过图示,介绍了简单的取穴方法及治疗方法。
  • 专家营养专栏
  • 专家营养专栏热线:400-811-2800 刘双虎 您好!我是一名体育特长生,现在正处在夏训阶段。
  • 2012年全国田径大奖赛(武汉)成绩
  • 排名,成绩/姓名/单位 男子 100米 1/10.47,李勇/湖南 2/10.50/马骏/四川
  • 竞走
  • 技术犯规和不合格技术肩部动作上提和紧张。走动中肩部上提容易导致腾空和双脚离地。
  • [教学园地]
    背向滑步推铅球专项技能教学五法(宋忠飞)
    如何快速提高体育高考生立定跳远成绩(李景)
    基层学校体育生最简单实效的身体素质训练方法(刘卫华 杭士孝)
    利用海绵块发展学生快速频率和弹跳(林健伟)
    谈跳远助跑教学法(邱伟民 周莉清)
    提高短跑成绩需解决四个问题(胡伦国)
    浅析如何提高立定跳远的成绩(朱静华 丛林)
    [教练员天地]
    青少年女子撑竿跳高运动员持竿助跑技术易犯错误与纠正方法(李彩霞)
    青少年跳远运动员曲丽君的速度训练(闫先明)
    髋关节灵活性及下肢柔韧性训练方法(张可 刘琳)
    如何改进三级跳远的落地技术(唐新书)
    [名家论坛]
    中国世青赛无金牌有亮点(高羽)
    [信息在线]
    2012和龙国际半程马拉松赛事新闻发布会在京召开
    [读者俱乐部]
    走走跑跑最健康
    [教练员天地]
    浅析三级跳远起跳角、着地角与速度利用率的关系(梁建华)
    背越式跳高助跑和起跳技术的训练方法(常玉宏)
    撑竿跳高及其教法(邓玉忠 孙福生)
    [百家争鸣]
    快速力量练习对提高立定三级跳远成绩的作用(曹占良 武斌)
    田径运动的健心价值分析(李佳川)
    短跑运动员突破“速度障碍”的设想(胡亮)
    体育教学中中长跑的五种跑(吴彩 耿振华)
    提高体育考生原地双手头后向前掷实心球成绩的训练方法(赵云杰 夏兴明)
    炎热天气体育课堂教学“四要”(任志林)
    [读者俱乐部]
    征稿启事
    [运动医疗站]
    体育活动中踝扭伤的治疗(尹刚)
    专家营养专栏(刘双虎)
    [田坛排行榜]
    2012年全国田径大奖赛(武汉)成绩
    [读者俱乐部]
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