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  • 添岁 免费阅读 下载全文
  • 顺手掀开2010年的最后一张日历,我猛然意识到,岁月老人又把我们引入了新的一年。树增一轮,人添一岁;日月轮回,逝者如斯。人到了一定岁数,对流年的牵念、感怀、叹惋,就像小石子,叮叮咚咚地抖落在苍白的记忆水面上,清楚而尖锐,乃至惊心而动魄,亦陡然生出一番切人心骨的“太匆匆”的况味。
  • 雷洁琼的传奇人生 免费阅读 下载全文
  • 著名的社会学家、法学家、教育家,杰出的社会活动家,中国民主促进会的创始人之一和卓越领导人,中国共产党的亲密朋友,中国人民政治协商会议第六届全国委员会副主席,第七届、八届全国人大副委员长雷洁琼同志,因病于2011年1月9日在北京逝世,享年106岁。本刊特发此文,以缅怀这位伟大的女性。
  • 九旬老人的慷慨与吝啬 免费阅读 下载全文
  • 在广东东莞市学院路一处简陋的出租屋中,94岁高龄的温远达老人一住就是近十年。在这里,他创作了无数的书画作品,在众多慈善活动中,用这些作品义卖所得,资助贫困的大学生和重病的打工子弟。
  • “花甲状元”李文超 免费阅读 下载全文
  • 李文超,1942年出生,重庆市丰都县入。他曾当过代课老师、铁路工人、通讯员和机关干部,2000年退休。第二年,59岁的李文超参加了高考,以总成绩286分获得全国大龄考生第一名,被网友称为“花甲状元”,贵州师范大学将其破格录取。本科毕业后,李文超没有停下求学的脚步,又开始旁听研究生、博士生的课程。
  • 卒凡趣事忆延安 免费阅读 下载全文
  • 1937年11月,我和同学鲁光钊从杭州出发,辗转数千里,找到了八路军武汉办事处,通过我父亲的学生李克农的关系,介绍我们到延安抗日军政大学学习。那个年代的延安生活,如今的年轻人听来也许觉得不可思议,而对于我们这些曾在那里生活战斗过的人来说,却是终生难忘的珍贵经历。
  • 西柏坡的“中南海” 免费阅读 下载全文
  • 西柏坡是我党在解放战争时期最后一个徒村指挥所。村东六十多亩的大院内,居住着毛泽东、刘少奇、朱德、周恩来、任弼时等中央领导,还有董必武、彭真、杨尚昆等众多中央要人以及中央机关,这里就是西柏坡的“中南海”。这个仅有几十户人家的小山村,当年是如何接纳中央机关的,许多情节鲜为人丢口。
  • 歌唱二小放牛郎 免费阅读 下载全文
  • 位于河北省西部的涞源县,与山西交界,是抗日战争时期晋察冀根据地之一。抗日英雄王二小就生长在这里。当年,王二小带日寇走进的山谷,在当地叫做西北沟,地势十分险要。山谷的尽头只有一个方向可以转弯,转过弯去是一个小盆地,叫做“石湖疙瘩”,两侧的立崖高达数十米,直上直下如同刀劈。走到“石湖疙瘩”尽头,也是悬崖绝壁。在军事上,这里是一个死地,只有进口,没有出口。放牛郎王二小舍生忘死,把日本鬼子带进了这个绝地。
  • “61个阶级兄弟中毒案”侦破始末 免费阅读 下载全文
  • 特急报案电话 1960年2月2日下午4时左右,山西平陆县公安局,一阵电话铃声骤然响起。技术员负德成拿起电话,听筒里传来急促的声音:“我是张村公社公安特派员,今天午饭时,修筑风南公路的张沟民工发生严重食物中毒,61名民工命在旦夕。据估计,此案可能是人为投毒……”
  • 乾隆皇帝身世之谜 免费阅读 下载全文
  • 乾隆是中国封建社会后期赫赫有名的一位皇帝。他在康熙、雍正两朝的基础上,进一步完成了多民族国家的统一,促进了社会经济文化的发展,形成了历史上著名的“康乾盛世”。
  • 纪念建党90周年征文活动启事 免费阅读 下载全文
  • 为了纪念中国共产党建党90周年,中国老年大学协会宣传出版工作委员会、老年教育杂志社将举办建党90周年征文活动。具体要求如下:全国各地老年大学学员、老年教育工作者、老党员和广大读者朋友均可参加本次征文活动。
  • 六十岁后的光彩 免费阅读 下载全文
  • 欧阳文彬是一位曾祖母级的老作家,年届九十的她精力旺盛,近三十年来面世的有影响的文学作品达9本之多。 我认识她是三十多年前的事,那时她已经60岁了。
  • 理得才心安 免费阅读 下载全文
  • 现实生活中,大多数人都讲究一个心安理得。其实,这“心安”的前提是“理得”。理不得,心便难安。 事实上,有的人为人处世做不到“理得”,甚至做了坏事、亏心事,为了掩人耳目,蒙骗自己的良心,也尽力做出一种心安理得的样子。别人或许骗得了,自己的良心是绝对骗不过去的。良心是自我的判官,否则,那些噩梦便不好解释。
  • 做人与诚信 免费阅读 下载全文
  • 后汉时,有一个人叫朱晖,他在读太学期间,结识了朝廷重臣张堪,两人甚为投机。张堪非常赏识朱晖的才学和人品,又恰是同乡,便有意提携他,却被朱晖婉言谢绝了。张堪一心把他当作知己,推心置腹地对朱晖说:“你值得信赖,我愿把身家与妻儿托付给你。”面对张堪把他当作生死之交的话语,朱晖非常感动,却只是恭敬地答道:“岂敢,岂敢。”
  • “难念的经,不念” 免费阅读 下载全文
  • 漫画家方成做客央视《艺术人生》,引入入胜。已年过九旬的他,身体硬朗,精神矍铄,谈吐中充满睿智与幽默,不乏年轻人的激情与活力。主持入朱军向他讨教:“方老,您92岁高龄了,还这样年轻,这样有精神,是如何保养的?”方老说:“我不操心。家家有本难念的经,我不念。”
  • 家族智慧 免费阅读 下载全文
  • 清康熙十六年,庐江一个名叫朱尚孟的穷秀才,先是中了举人,接着又中了进士,朝廷钦点为浙江海宁七品知县。正当朱尚孟一家扬眉吐气、喜气洋洋之时,朱氏宗族的老族长召集大会,将朱尚孟从族谱中除了名,称朱氏宗族从此与朱尚孟一家再无瓜葛,并报当地官衙登记备案。
  • 莫以善小而不为 免费阅读 下载全文
  • 某日与朋友逛街,路过一个修鞋摊,朋友驻足不前。问他何故停下?他说要换鞋掌。笔者诧异:他鞋子上的铁鞋掌还好好的,为何又要换呢?经过朋友一番解释,我才释然。原来,他的家住在四楼,经常听到楼上的住户穿着钉铁掌的皮鞋来回行走,“咔咔”之声不绝于耳,搅得他心烦意乱。于是,他将心比心,推己及入,怕自己也影响了楼下住户,便让修鞋师傅把自己的铁鞋掌换成了胶皮掌。
  • 我们的忽略 免费阅读 下载全文
  • 我们可曾在意过一杯白水?白水没有味道。所谓的清洌甘甜,只会出现在特殊的心境、处境或者文学作品里。因了白水的普通和寡味,因了白水与我们日日相随,所以我们轻易地将它忽略,甚至很少能意识到它的存在。假如我们真真切切地感受到它,那么便只剩下一种可能:渴望一杯白水。
  • 从深化改革开放看“十二五”走向 免费阅读 下载全文
  • “坚持把改革开放作为加快转变经济发展方式的强大动力”——2010年9月28日召开的中共中央政治局会议,在研究制定国民经济和社会发展“十二五”规划时,作出如此明确阐述。
  • 请市民建言“十二五”好 免费阅读 下载全文
  • 前不久,杭州市政府召开座谈会,就“十二五”规划纲要(草案)征求市民意见。市领导表示,将对这些意见、建议进行调研,并将合理部分体现到“十二五”规划纲要中。笔者不禁为之叫好!
  • 诚信比“实名制”更重要 免费阅读 下载全文
  • 据报道,最近,北京少数不法商贩在苹果纸箱夹层中灌入水泥,以增加成箱苹果的重量。面对这种造假手段,职能部门只得以“实名制”来监管苹果的流向。
  • 寒朝中罗些温暖和关怀 免费阅读 下载全文
  • 新年伊始,雨雪冰冻天气搅扰了我国大部地区百姓的正常出行。越来越频繁的极端天气,已成为我们每年必须面对的“坎儿”。 应对雨雪冰冻灾害,封闭高速公路是最简单、最安全、也是切合实际的。但对于保民生而言,这种方法的副作用也十分明显。让人感到温暖的是,公安部明确要求,继续采取重车压道、警车带路、撒盐破冰、编队行驶等有效措施,
  • “社会敏感问题”躲不得 免费阅读 下载全文
  • 时下,有些领导干部不愿面对社会敏感问题,能躲则躲,能拖则拖。 然而,社会敏感问题往往与民众的切身利益密切相关,有些还事关社会风气、社会诚信,甚至关涉群众生存、健康等,如物价、药品食品安全、农民工工资拖欠等等。如果在这些问题上遮掩回避,极易引起民众误解,错过解决问题的最佳时机,导致更大的社会问题发生。
  • “前腐后继”值得警惕 免费阅读 下载全文
  • 据悉,因涉嫌违纪问题,安被纪检部门“双规”。此前,落马。河南省交通厅厅长董永该厅已有三位厅长接连落马。 常言道“事不过三”,但14年来,河南省交通厅的四位厅长“前腐后继”,令人匪夷所思。
  • “限禁外地车”不足取 免费阅读 下载全文
  • 北京“治堵”方案中有限行外地车一条,效仿北京经验,西安、武汉、广州等地也已经或准备实行限行外地车,还有些地方也跃跃欲试……
  • 红花如火暖草原 免费阅读 下载全文
  • 在内蒙古鄂尔多斯乌审旗,有一位全国孝老爱亲模范,她的名字叫乌兰其其格。在蒙语里,“乌兰其其格”是红花的意思。乌兰其其格这位朴实善良的蒙族妇女,一人承担起照料五位老人的重任。十几年来,她没有丝毫怨言,真情奉献,为这个大家庭营造了无尽的温馨。
  • 回家是最好的礼物 免费阅读 下载全文
  • 单位发了年终奖,一时间办公室里的购物热情空前高涨,大家在忙着采办年货时,都说要给父母也备上一份。听了他们的话,我猛然想起,自己结婚这么多年,春节都是母亲为我张罗年货,我还从没给父母买过什么呢。想想真愧疚啊!今年我无论如何得给父母置办年货。
  • 把“孝”变成一种时尚 免费阅读 下载全文
  • 中国人讲究四世同堂、五世同堂,从中追求天伦之乐。中国人的逻辑顺序是格物、致知、诚意、正心、修身、齐家、治国、平天下。先齐家,然后治国,再平天下。它讲共体。所以儒家的那个“仁”字是“两个人”,就是干任何事的时候都先想到别人。如果儿子做任何事情都能想到父母,这就是仁。父母做任何事情能想到儿女,也是仁。倘若不但想到父母,还想到非血缘关系的人,那就是更大的仁了。
  • 算算还能陪父母多少天 免费阅读 下载全文
  • “算算,这辈子还能和妈妈相处多长时间?”这个帖子近日在一些社区论坛广为流传。如果你和妈妈分隔两地,每年你能回去几次?一次能呆几天…… 过年了,思亲情感渐浓。长大成人的你,有没有认真算过,能陪在父母身边的时间到底还有多少?
  • 我的对联情结 免费阅读 下载全文
  • 我从小就喜欢对联。那时家里穷,特别盼着过年。腊月二十八,家家户户贴对联。对联一贴,年味儿就浓了。我跑到大街上看对联,读读这家的,瞧瞧那家的,心里甜滋滋的。大年初一拜完年,我又跑到大街上看,遇到好对联,一遍又一遍地读,对那些字写得好的,还摇头晃脑一笔一画地模仿。
  • “黑汉子”二叔 免费阅读 下载全文
  • “每逢佳节倍思亲”。新年刚过,春节将至,思亲之情油然而生,二叔的影子萦绕在脑际,挥之不去。 知道二叔名字的人很少,可说起他的绰号“黑汉子”,那是窗户眼吹喇叭——响声在外。二叔大名鞠学仁,识不了多少字,个头不高,身板结实。在他那晒得黑黝黝的脸上,岁月留下了深深的痕迹,也许这就是“黑汉子”的来历吧!
  • 五十三载婆媳情 免费阅读 下载全文
  • 在山东沂源县悦庄镇两县村,有一位名叫刘焕凤的普通妇女,她精心照顾婆婆53年,感动了十里八乡。 刘焕凤的婆婆马玉秀,已98岁高龄。她19岁嫁到郑家,33岁时丈夫不幸病故,那时儿子郑见德才5岁。马玉秀含辛茹苦把孩子拉扯大。
  • 两元压岁钱 免费阅读 下载全文
  • 过去,孩子们格外盼过年,盼着穿新衣,吃好东西,家境好些的还能收获意外之财——压岁钱。可我直到上小学前,别说压岁钱,就连新衣服都不敢奢望,因为家里实在太穷了。父亲是铁路工人,每月只有几十元工资,很难应付六口之家的日常开销。每到月底,母亲总是东家借碗米,西家借点钱,以维持生活,等父亲月初开了工资再一一还上。
  • 公婆的爱情细节 免费阅读 下载全文
  • 我生下儿子后,婆婆为了照顾我们母子俩,在我家一住就是半年,留下公公一个人在老家独守空房。 公公被婆婆伺候惯了,除了知道做米饭和稀饭用米和水的比例不同外,什么菜也不会做。婆婆在来我家之前蒸了几锅馒头,又包了饺子,速冻在冰箱里,以解决公公的早餐问题。还帮他在附近饭店联系了午饭。一切安排妥当后,公公拍着胸脯保证:“一定饿不死!”尽管这样,婆婆刚来我家那几天还是不放心,不住地念叨:“不知你爸咋样了?”
  • 沉甸甸的蛋糕 免费阅读 下载全文
  • 那年冬天,我在紧张的高三学习中迎来了18岁生日。生日前一晚,我轻声叹息道:“明天我就是成人了,还没吃过生日蛋糕呢。”母亲听了,没吭声。
  • 纪晓岚妙语消灾 免费阅读 下载全文
  • 传说有一年春节前夕,纪晓岚回乡省亲,应一乡邻邀请,为人家写了这样一副对联: 惊天动地门户;数一数二人家。 大年三十,对联贴出之后,引来很多围观的人。其中有个与纪晓岚家素有世仇的财主,看到了这副对联后,以为有机可乘,马上差人串通了当地官府,上告到京城,说纪晓岚借回乡之机,煽动乡民犯上作乱。
  • 老者智对和尚 免费阅读 下载全文
  • 半山腰里有一座庙,庙里有一个和尚。不知为什么,偌大一个庙,院子里却只长着一株青翠的竹子。 一天,一个衣衫褴褛、蓬头垢面的老人,背着一个大酒葫芦,步履蹒跚地来到庙前。他叩开庙门后,央求和尚说想借住一晚。
  • 丘吉尔的演员梦 免费阅读 下载全文
  • 丘吉尔晚年时,一家电影公司准备拍摄一部反映他的传记片,并重金聘请影星查理·弗洛顿扮演主角。得知弗洛顿将要在电影中扮演自己,并因此而获得巨额酬金,丘吉尔十分气愤:“不能让弗洛顿来演我,这家伙太胖了,也太老了。再说,既然他演我都能拿这么多钱,还不如让我来演自己!”
  • 猜猜看 免费阅读 下载全文
  • 兄弟三人同日来 (打一字,答案本期找)
  • 笑话长廊 免费阅读 下载全文
  • 小兔钓鱼一只小兔子去池塘钓鱼,钓了许久都没有钓到。第二天,小兔子又去池塘钓鱼,钓了一天仍然没有钓到鱼。第三天,小兔子还是一无所获。第四天,小兔子又去了池塘,一条鱼蹦出水面对着小兔子咆哮:“你丫再用胡萝卜当饵,老子抽死你!”
  • 我给孙女当家教 免费阅读 下载全文
  • 小孙女乐乐上二年级了,儿子说语文是基础,不能让孩子输在起跑线上,得给孩子请个家教学写作文。儿媳好像早有“预谋”,笑着说:“咱们家不就有个-现成的‘家教’吗?咱爸发表过好多文章,早就是‘作家’了,哪个家教的写作水平能赶上咱爸呀?”
  • 童言童语 免费阅读 下载全文
  • 小孙子童童今年5岁了,长得特别可爱,还经常蹦出一些让人哭笑不得的话,给我的晚年生活增添了无穷乐趣。 颜色不对周末,我领童童回乡下老家。童童看啥都新鲜。在菜园里,我指着各种蔬菜告诉他:“这是豆角,这是茄子……”
  • “怪异”是创造的潜质 免费阅读 下载全文
  • 作文课上,老师让同学们以《早起的鸟儿有虫吃》为题写一篇作文。作文收上去后,老师发现有一名学生把题目改成了《早起的虫子被鸟吃》。老师认为这个学生写得太离谱,不仅擅自更改题目,内容还背离人们一般的认知标准,就狠批了这个学生一顿。学生不服,与老师争辩起来,老师更加恼怒,认定这个学生将来肯定没有出息。可谁能想到,就是这个被老师认为“肯定没有出息”的人,写出了《皮皮鲁》等一系列广受好评的童话故事,他就是深受少年儿童喜爱的“童话大王”郑渊洁!
  • 兔年赏兔景 免费阅读 下载全文
  • 2011年为农历辛卯年,又称兔年。有趣的是,大自然鬼斧神工般造就了许多“兔”景,在免年到来之际,有机会欣赏一下大自然中的“免”景,别有一番情趣。
  • 南国恋 北国情 免费阅读 下载全文
  • “春牛春杖,无限春风来海上。便丐春工,染得桃红似肉红。春幡春胜,一阵春风吹酒醒。不似天涯,卷起杨花似雪花。”吟诵着苏东坡这首描写岭南风光的《减字木兰花》,思绪便像决堤的洪水,情不自禁地涌向那曾令我心醉神迷的南国椰岛。
  • 摄影班的“插班生” 免费阅读 下载全文
  • 谷成业是鞍山老干部大学摄影二班的插班生。今年已72岁的他,原来是鞍山钢院的老教授,工作生活之余,喜欢欣赏摄影作品,偶尔自己也摆弄摆弄相机,虽想系统地学一下摄影技术,却苦于没有时间。退休后,他听说老干部大学开设了摄影专业,便毅然插班上了二年级。
  • 快乐学英语 免费阅读 下载全文
  • 在合肥市瑶海区老年大学英语班,我们这些年逾花甲、古稀的老人,一个个都戴着老花镜,神情专注地捕捉老师讲的每个字母、单词;每人面前摊开一本花花绿绿的幼儿英语教材,还不时地在书上做着笔记——大家仿佛又回到了遥远的学生时代,恣意撷取着知识的芬芳。
  • 另一种人生 免费阅读 下载全文
  • 退休后,心里虽有如释重负的轻松,却也隐约伴随着莫名的惆怅。生活就像原本长期旋转的“陀螺”,骤然停了下来,顿时不知所措。朋友见我每天郁郁寡欢,无精打采,便鼓励我去上老干部大学。年轻时受条件所限,没有机会深造,如今有此良机,怎能错过?于是,我带着无限憧憬走进了广东老干部大学。
  • 舞动的月光 免费阅读 下载全文
  • 夜幕降临,明月初升,淡淡光华将露天舞场装扮得如梦似幻。只等那悠扬的乐曲响起,我们这群老年舞友便两两做伴儿,步入舞池,沉醉在这美好的夜色里……
  • 雪梅迎春 免费阅读 下载全文
  • 老圃新花 祈盼已久的大雪,终于在立春前一天傍晚纷纷扬扬地飘落。虽是一夜之隔,却有冬雪、春雪之差,也算是“飞雪迎春到”了。
  • 树的畅想 免费阅读 下载全文
  • 树 盘根错节,顽强地向下延伸,把根须撒开,织成一张网,深深地扎入泥土,吮吸着有限的水分。你甘居地下,忍辱负重,托起如盖的参天大树,任凭烈日的煎熬,狂风暴雨的洗礼,你自岿然不动,稳如泰山,你就是大树的基石!
  • 玉兔迎春 免费阅读 下载全文
  • 今年是辛卯兔年。兔在十二生肖中排行第四,与十二地支中的“卯”对应,常连称“卯兔”。因此,兔的一个别称又叫“卯兽”。而一天十二时辰中的“卯”时——清晨5时至7时,又称作“兔时”。
  • 世界上最冷的地方 免费阅读 下载全文
  • 俄罗斯沃斯托南极科考站俄罗斯在南极洲建立的沃斯托科考站,紧邻地球磁南极,海拔3500米,气候十分寒冷。1983年7月21日,这里更是达到了零下89.2摄氏度的全球历史最低温。沃斯托附近最明显的一处地理现象就是沃斯托湖,它是世界上最大湖之一,被掩埋在冰川之下。
  • 2010年国人十大常犯语文差错 免费阅读 下载全文
  • 容易被写错的成语:美轮美奂2010年上海世博会成功举办,“美轮美奂”也成为使用频率最高的形容词,但其中的“轮”往往被写成“仑”或“伦”。“美轮美奂”指建筑物高大美观,“轮”的意义是“高大”。
  • 蝶恋花·杏坛回顾 免费阅读 下载全文
  • 王乃坤(陕西西安)三尺讲台华年度,桃李倾情,心血耕耘注。学子莘莘成绿树,甘霖抛洒阳光布。夜半秉烛丝尽吐,漫道馨香,游目丰收路。惜取流年晨与暮,清风两袖花园舞。
  • 书画选登 免费阅读 下载全文
  • 百岁老人的“长寿三宝” 免费阅读 下载全文
  • 人物档案:刘成秀,女,111岁,四川省德阳市旌阳区天元镇景花村二组村民身体情况:精神矍铄,手脚利索,听力好养生秘笈:水果粮食做成糊,讲究卫生心态好 午后,农家小院里,一位满头白发、精神矍铄的老太太,正端坐在凳子上,专心致志地听收音机,听到有趣处,还“咯咯”地笑。她就是111岁的刘成秀老人。百岁老人的生活状况如何?她漫长的人生岁月里潜藏着怎样的长寿密码?
  • 生活规律是最好的补品 免费阅读 下载全文
  • 约见陈湛教授之前,从他身边同事敬仰的语气中,已经能感觉到这是一位大家。陈老出身于书香门第,早年留学海外,二十多岁就已著书立说。作为北京安贞医院最早的一批创业者,他组建了心内科并担任第一任主任,靠着扎实的业务,把一批又一批的年轻医生培养成业务骨干。
  • 知足心常惬 无欲品自高 免费阅读 下载全文
  • 有一则故事:从前有一个乞丐,在山中偶然拾到一块金子,亲朋好友闻讯前来祝贺。他却愁眉不展:“人家都说这山中有三块金子,我才拾到其中一块,那两块到底在哪里呢?唉!真是愁死人了。”他因此病倒了。
  • 吃出强劲免疫力 免费阅读 下载全文
  • 酸奶——益生菌保护肠道 酸奶中含有益生菌,可保护肠道,避免产生致病细菌。另外,酸奶中含有的乳酸菌可促进血液中白细胞的生长。
  • 如何改善脑供血不足 免费阅读 下载全文
  • 呼吸吐纳多做呼吸吐纳可以增加肺活量,改善脑部供血状况。练习时,双脚齐肩分开,两手放松,调匀呼吸。先缓慢深吸气,同时两手上举过头。然后呼气,同时身体下蹲,一次做15~20分钟。
  • 生了病该怎么养 免费阅读 下载全文
  • 很多人生了病就捂着、盖着、躺着,一动不敢动,认为这样身体才能好得快。其实这是一个很大的误区。一味地静养,有时不但养不好病,反而会造成身体机能退化,甚至养出其它的病。
  • 快速止咳小妙法 免费阅读 下载全文
  • 感冒咳嗽,若舌苔发白,说明内寒重,可喝蒸大蒜水:取大蒜7-10瓣(小儿5~5瓣),拍碎,放入碗中,加入半碗水,放入一粒冰糖,置锅中蒸15分钟。待温时喝下,大蒜可以不吃,一天2~5次,一次小半碗。
  • 验方选登 免费阅读 下载全文
  • 治冻疮小验方 茄子棵、辣椒棵、黄烟梗子各50克,加水煮开,等温度适宜时洗烫患处,连续一周左右,便会明显见效。
  • 护肺养生三法 免费阅读 下载全文
  • 冬季,天气寒冷,应注意防燥,不使肺气受外邪之侵。以下方法有利于护肺,简便易行,很好操作。 上下颚运动:每天晨起和临睡前.如咀嚼口香糖一样(张大口)做上下颚运动100次。然后闭嘴,舌抵上颚鼓漱100次,使津液满口,徐徐咽下,反复36次。
  • 九招助你运离糖屎病 免费阅读 下载全文
  • 做到以下几点,你就可减少得糖尿病的几率。1.减轻5%的体重。2.吃肉前喝两勺醋。吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺食醋,可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋,也可吃点放醋的凉拌菜。
  • 高寿赖有“四味珍” 免费阅读 下载全文
  • 辽南民间收藏协会原会长于仲老先生今年八十有八。谈及高寿的秘诀,于老赋诗曰:“天地有功遣精神,高寿赖有四味珍。”所谓“四味珍”,就是于老平日里最喜欢吃的四样蔬菜:土豆、萝卜、黄豆、白菜。
  • 小良方胜过保健品 免费阅读 下载全文
  • 日前,美国权威的《预防》保健杂志提出了10个简单易行的保健小窍门。 吃苹果不削皮 抗癌苹果的保健秘密都隐藏在“皮”里。美国康奈尔大学的研究发现,苹果皮富含十几种营养素,能有效抑制乳腺癌、肝癌和结肠癌细胞的增长。不过专家称,普通苹果皮残留杀虫剂,所以最好选择有机苹果。
  • 老人改善眼花六法 免费阅读 下载全文
  • 1.经常眨眼,并用双手轻揉眼部,能使眼肌得到锻炼,延缓衰老。 2.经常转动眼睛,可以锻炼眼肌。 5.掌握正确的阅读方法。读书时要舒适地坐着,全身肌肉放松,读物距离眼睛50厘米以上,身体不要过于前倾,否则,会引发背部肌肉的劳损。不要在床上躺着看书,过度疲劳时也不要强行读书。
  • 冠心病老人希望用药越少越好 免费阅读 下载全文
  • 据国家有关部门的数据统计,我国60岁以上的老年人已达到1.79亿,且以每年近1000万的速度增加。人到老年,衰老进程加快,器官功能减退,免疫功能下降,患病机率增多,因此,大多数老年人一身多病。
  • 食果蔬不可“抽筋剥皮” 免费阅读 下载全文
  • 水果及蔬菜皮中含有许多营养素,具有良好的食疗价值。 芹菜和萝卜皮中都含有很多纤维素。纤维素能够预防肠道肿瘤、动脉粥样硬化,防治糖尿病,并具有减肥健美的美容效果。 黄瓜皮中维生素A的含量大大高于其它果肉。
  • 银耳汤要现做现吃 免费阅读 下载全文
  • 有人习惯煨一次银耳汤吃两三天,这样易引起中毒。银耳含有较多的硝酸盐类物质,煮熟的银耳放置一天以上,在细菌的分解作用下,使硝酸盐还原成亚硝酸盐,这是一种强致癌物质。
  • 劳累后吃什么好 免费阅读 下载全文
  • 为了尽快消除疲劳,恢复精力,有不少人常常采用鸡、鸭、鱼、肉等加餐,想以此加强营养,补养身体,解除疲劳。殊不知结果适得其反。这是因为,人在劳动生产或体育锻炼过程中,体内的糖、脂肪、蛋白质进行大量分解,释放能量同时产生乳酸、磷酸等酸性代谢性物质。这些酸性物质使人感到肌肉、关节酸痛和精神疲乏。要把这些代谢的废物排出体外,仅单纯食用肉类会使人体血液更加酸性化,等于“火上浇油”,对解除疲劳不利。人在疲劳的时候,
  • 早晨用水有讲究 免费阅读 下载全文
  • 早晨拧开水龙头时,流出的水往往泛黄,还有些混浊,这是由于水管里的水与金属管壁经过较长时间的接触,受到金属物质的污染所致。医学研究发现,停用一夜后的水龙头和不经常使用的水管里的残留水会有大量的军团杆菌。长期饮用这种“死水”,会出现胸痛、咳嗽,并伴有头痛、嗜睡、意识不清等中枢神经系统症状,有的还会出现腹痛、呕吐等消化道病症。
  • 牛奶不要与糖一起煮 免费阅读 下载全文
  • 牛奶中的赖氨酸与果糖在高温下会生成一种有毒物质—果糖基赖氨酸。这种物质不能被人体消化吸收,会对人体产生危害。如果要喝甜牛奶,必须等煮开之后再放糖。
  • 添岁(张少中)
    雷洁琼的传奇人生(周志坤[整理] 徐林[整理])
    九旬老人的慷慨与吝啬(陈明 张光润)
    “花甲状元”李文超(安颖)
    卒凡趣事忆延安(王仲方)
    西柏坡的“中南海”(范文杰 范江龙)
    歌唱二小放牛郎
    “61个阶级兄弟中毒案”侦破始末
    乾隆皇帝身世之谜(郭季)
    纪念建党90周年征文活动启事
    六十岁后的光彩(姚克明)
    理得才心安(文竹)
    做人与诚信(津津)
    “难念的经,不念”(赵亚兴)
    家族智慧(卓然客)
    莫以善小而不为(王昌伟)
    我们的忽略(周海亮)
    从深化改革开放看“十二五”走向(张旭东 刘铮 安蓓)
    请市民建言“十二五”好(叶金福)
    诚信比“实名制”更重要(邓海建)
    寒朝中罗些温暖和关怀(刘紫荣)
    “社会敏感问题”躲不得(王皋子)
    “前腐后继”值得警惕(阎兆伟)
    “限禁外地车”不足取(壹客)
    红花如火暖草原(钟明)
    回家是最好的礼物(管洪芬)
    把“孝”变成一种时尚(郭文斌)
    算算还能陪父母多少天(夏黎)
    我的对联情结(潘景贤)
    “黑汉子”二叔(鞠荣显)
    五十三载婆媳情(马中山)
    两元压岁钱(王淼)
    公婆的爱情细节(陈敏)
    沉甸甸的蛋糕(邓万祥)
    纪晓岚妙语消灾
    老者智对和尚(刘涛)
    丘吉尔的演员梦
    猜猜看
    笑话长廊
    我给孙女当家教(常占国)
    童言童语(刘锴)
    “怪异”是创造的潜质(金之)
    兔年赏兔景(缪士毅)
    南国恋 北国情(郭克武)
    摄影班的“插班生”(陈斌)
    快乐学英语(虹烛)
    另一种人生(易莫)
    舞动的月光(李文华)
    雪梅迎春(张远桃)
    树的畅想(陈泽南)
    玉兔迎春(赖睿)
    世界上最冷的地方(桓求)
    2010年国人十大常犯语文差错
    蝶恋花·杏坛回顾
    书画选登
    百岁老人的“长寿三宝”
    生活规律是最好的补品(李敏)
    知足心常惬 无欲品自高(张涛)
    吃出强劲免疫力
    如何改善脑供血不足(霍霆)
    生了病该怎么养(胡楚青)
    快速止咳小妙法
    验方选登
    护肺养生三法(张瑞珍)
    九招助你运离糖屎病(陈宗伦)
    高寿赖有“四味珍”(钱国宏)
    小良方胜过保健品
    老人改善眼花六法
    冠心病老人希望用药越少越好
    食果蔬不可“抽筋剥皮”
    银耳汤要现做现吃
    劳累后吃什么好
    早晨用水有讲究
    牛奶不要与糖一起煮
    《老年教育:长者家园》封面

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