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  • 和平守卫者 免费阅读 下载全文
  • 繁荣的社会需要像"蓝剑突击队"这样的英勇卫士,所有的人都要向特警队员学习,学习他们刻苦训练的品质和勇于牺牲的精神,闻鸡起舞,百炼成钢。从明天起,做一个健身的人,卧推,深蹲,用尽器械;从明天起,关心亲人和朋友;我有一所房子,面朝铁馆,春暖花开……"神马都是浮云",只有平安健康最给力。
  • IFBB快报 免费阅读 下载全文
  • <正>前奥林匹亚连霸冠军多里安·耶茨与罗尼·库尔曼明年将再复出明年IFBB的职业赛中,12月10日在美国佛州迈阿密,将举办一场叫做"IFBB World MastersChampionship"(世界元老职业健美赛)。这场职业赛的主办单位声称总奖金高达24万美金。并且宣布:前奥林匹亚连霸冠军多里安·耶茨将上场表演,而罗尼·库尔曼将出赛。(不过也有传言多里安·耶茨只是到场帮自己的营养品站台,而不上场表演)
  • 训练 免费阅读 下载全文
  • <正>M&F大数字23次汤姆·普拉茨在1993年深蹲挑战赛上挑战弗雷德·哈特菲尔德(绰号"深蹲博士"),深蹲500多磅的次数。
  • 营养 免费阅读 下载全文
  • <正>海豹油首先,海豹油可以制成烟酸(也称维生素B3,是人体必需的1 3种维生素之一,是一种水溶性维生素,属于维生素B族。烟酸在人体内转化为烟酰胺,烟酰胺是辅酶Ⅰ和辅酶Ⅱ的组成部分,参与体内脂质代谢,组织呼吸的氧化过程和糖类无氧分解的过程。)药片。其次,浓缩人造黄油中的植物甾醇和甾铜也来自于海豹油。最后,它还可以作为对鱼油、甘蔗原素和红曲米的补充,提高血液脂质(也就是说,它可以在降低低密度脂蛋白胆固醇水平的同时提高高密度脂蛋白胆固醇水平)。澳大利亚的研究人员正在探索用一种新选择来促进健康胆固醇水平:海
  • 健康、两性 免费阅读 下载全文
  • <正>解析脑震荡定义脑震荡一词来源于拉丁语,意思是一起敲击的意思。1.6-3.8百万美国每年因为体育运动和娱乐而引起脑震荡的人数。重复感染你已经得了脑震荡?那将意味着你有4-6倍的几率再次得脑震荡。
  • 剑玉 免费阅读 下载全文
  • <正>剑玉是源自于法国的游戏Bilboquet,现在剑玉运动已经不再只是法国和日本的游戏了,它已经开始在全球受到大家的欢迎和喜爱。相信大家都知道多啦A梦中的野比,在漫画中就有很多野比玩剑玉的画面,而且他还是个剑玉高手。剑玉是一种传统的日本游戏,其本身是基于法国的游戏"比尔博凯"。比尔博凯是第一个真正的
  • 开始预定2011年全新升级版《健美先生》成功训练手册 免费阅读 下载全文
  • 专家Q&A 免费阅读 下载全文
  • <正>亲爱的健美先生您好邮件读者/P.Z我是您忠实的读者,所以想问贵刊一些健身问题。我是一名男模特,还有两个月左右有一场泳装比赛,但现在身体还很不在状态。1.我肌肉质量不是很高,脂肪比例也不是很低,该怎么练?需要有氧运动吗?怎么配合?2.饮食怎么搭配?我对碳水化合物的要求很苛刻,是不是造成肌肉质量不高的原因呢?那么该怎么调整?望贵刊指导,感激不已!
  • 学会保护让1+1>2 免费阅读 下载全文
  • <正>健美爱好者对保护这个词并不陌生,但是从我接触健美到现在已经有十几个念头,真正能做到保护到位的人寥寥无几。很多人认为,保护不就是看着别让训练者受伤吗。如果你们也这样认为就大错特错了,好的保护不但可以避免训练者受伤,而且还能促进训练效果和训练质量的提升,使肌肉更快的生长。优质的保护能让1+1远远大于2!
  • 站直了别趴下 免费阅读 下载全文
  • <正>驼背!相信是现在很多人都在头疼的问题。这个不良的姿势会给自己的工作、形象、以及未来带来不小的影响。驼背会让你无法展现男人宽阔的胸膛,驼背同样也会让女性失去自己优雅的气质。人长得再漂亮、再英俊也是自费。当然很多人是由于少年时代不良的生活习惯所导致的。不过这样的现象并不是不可挽回,只要坚持锻炼就一定能够打造出全新的自己。
  • 强壮的根基 免费阅读 下载全文
  • <正>在健身房里,只有一些人真正期待腿部练习的那一天,大多数的健身发烧友最不喜欢练的部位就是下肢,这就是为什么许多人拥有硕大的上身,而他们的下肢就像铅笔一样纤细的原因。不练下肢,就不要指望它增长。即使你练了,但如果不够刻苦,只是简单的完成动作,同样,肌肉增长的速度会很慢。赶快行动吧!是时候倾力打造腰带以下的部位了!
  • 悬垂举腿 免费阅读 下载全文
  • <正>这个训练动作重点刺激下腹部,但同样也能刺激至上腹部。搓衣板似的腹肌,是很多人追求的目标。不过,却很少有人付出足够的努力来打造自己的腹肌。还有一些人虽然很努力的练腹肌,但走了很多弯路。我们设计的腹部训练计划,将使你获得最佳的效果。
  • 胸肌缺陷几招搞定 免费阅读 下载全文
  • <正>使用这个经实践证明十分有效的后期力竭胸大肌训练计划来打造一个饱满的胸部,而不会过度训练它。请你仔细看一看右侧的胸部训练计划,因为它几乎可以解决你胸部发展的所有问题。对于那些想要给这个典型的卧推肌肉增加围度和美感的人来说,这套训练方案能够给你完全的解决方案:其中包括理想的促进肌肉生长的重复次数范围(8-12),以及能够从所有可以想到的角度来轰击胸
  • 十分G运动课程详解(下) 免费阅读 下载全文
  • <正>已到第三期了,上期我们介绍十分G运动训练方法的上半部分,本期我们会为你讲解完整课程。通过两期介绍,了解G运动课程之后,您可以进行系统专业的锻炼,开始您的G运动健身之旅!
  • 全面打造完美大腿 免费阅读 下载全文
  • <正>来自职业健美运动员的建议"每次腿部训练都应该安排多样化的训练动作,这样才能打造出完美的腿部肌肉。用这个六周的下肢训练计划,找到固定运动轨迹器械与自由重量训练之间的平衡。
  • 人肉炸弹来袭 免费阅读 下载全文
  • <正>让我们热情的向我们的军队姑娘杰西卡·普特南拥抱过去。一个超级性感性的年代,感性的微妙艺术常常是被埋在暴露的肥肉之下的。然而,普特南用五个简单造型抓住了一个旧时代的渴望,并在这一过程表明如何用帽沿让你出位。
  • 特警雄风——“蓝剑突击队”探秘 免费阅读 下载全文
  • <正>独家披露北京精锐特警——蓝剑突击队特殊的训练和实战技法,以及帮助他们百炼成钢的饮食真相。蓝剑突击队队员左臂上佩戴的标志——两把利剑,具有特殊的象征意义:"蓝色"代表着和平、和谐,"剑"则象征着公安机关严惩犯罪的决心。
  • 特警饮食大揭秘 免费阅读 下载全文
  • <正>在看完特警们的高强度训练后,作为一个长期接触运动营养的我来说,对他们的饮食还是非常好奇,不知道是什么食物让他们如此super man。终于来到了他们的餐厅,餐厅十分整洁明亮,这样的环境很难让你对食物说NO,看到他们的晚餐我愣住了,牛肉、虾、粗粮、青菜、水果等,真是丰富至极。对于健美运动员来说,这些食物都是非常科学的。后来通过和他们的交流还得知,晚餐并不是最丰盛的,为了满足下午各种体能训练的要求,午餐吃的还会更好一些。特警饮食和大多数人一样,实行一日三餐制。
  • 6种短时高效训练策略 免费阅读 下载全文
  • <正>随着生活节奏加快,你能花在健身房的时间也越来越少,如果你也是个大忙人,以下训练策略将帮助你花更少的时间取得满意的锻炼效果。策略一:采用超级组训练法则时间有限时采用超级组训练法则是最简单、最有效的锻炼办法。由于在两个训练动作之间几乎不安排休息时间,你可以在通常只能练一个部位的时间内练完
  • 撑爆袖筒 免费阅读 下载全文
  • <正>这个反传统的,三管齐下的训练计划,将使你的手臂迅速强壮起来。粗壮健美的手臂是大多数男人所追求的目标,也是驱使他们走进健身房的重要原因之一。不过,在训练手臂肌肉的时候,很多人却经常犯这样或者那样的错误。"大多数人,要么是使用超出自己能力的负重量,要么是害怕采用某些训练动作,而不敢
  • 投身健美教育 建伟立业 免费阅读 下载全文
  • 沉寂两年的哈建伟并没有远离自己钟爱的健美训练,如今他在教育战线上发挥着自己的健美能量,他要求自己把科学的健身理念传授给学生,帮助他们成功就业,并立足社会。这可以说是一位教师的朴素愿望,但对于学生来说,这就是老师所能建立的丰功伟业吧。
  • 全金属有氧训练 免费阅读 下载全文
  • <正>忘掉传统的冗长有氧训练模式,用这个循环力量训练计划燃烧更多体脂。事实证明,当你按照自己喜欢的方式训练时,你的训练强度会更高,进步会更快。相反,当你按照自己不喜欢的方式训练时,效果则会大打折扣。还记得上次你在跑步机上跑到呕吐是什么时候吗?相反,你可能对最近在深蹲架前练到双腿发颤还记忆犹新。你已经厌倦了传统的冗长、单调的有氧训练模式,不要紧,研究表明,采用循环力量训练模式,完全可以达到同样的减脂效
  • 冬季迅速增肌 免费阅读 下载全文
  • <正>这个六周的基础训练计划,能使你在六周内长10磅肌肉。想像一下2011年夏季到来的时候,你在海滩或者游泳池旁边脱掉T裇衫,健美的身材引来无数羡慕的目光。虽然现在是冬季,但是,为了打好健美身材的基础,你需要从现在开始,便全力增大肌肉块,等到夏季到
  • MMA素质训练 免费阅读 下载全文
  • MMA又称作是综合格斗或综合武术,它融合了拳击、散打、泰拳、摔跤、柔道和巴西柔术等等多种训练,所以是一种实用的格斗形式。
  • 告别冬日身体不适 免费阅读 下载全文
  • 近日受到高气压冷气团的影响,气温明显转凉,终于感受到冬天的来临。冷飕飕的天气,让许多人选择不出门窝在家当"宅人"。身体也随之而来的有一些腰酸腿疼等身体不适。本章节选择四个肌肉训练动作和四个伸展动作,让"宅人"在办公室和家中就可运动,以应付冬季运动量少身体得不到有效血液循环和肌肉拉伸,以达到控制体形和保持冬季良好状态的目的。寒冬来临不要让你的惰性降低运动热情。
  • 核心区力量储备 免费阅读 下载全文
  • 要想获得这样的六块腹肌,你就不仅仅只是做卷腹练习了。你还需要花一些时间去做腰部的稳定性训练。
  • 滑雪拒绝受伤 免费阅读 下载全文
  • 今年冬天似乎格外的冷,对于那些滑雪一族来说是再好不过的消息了。不会滑、危险、受伤可能真是大多数人所顾虑的,我们今天请到了极限滑雪教练叶雨老师,让他教教我们如何进行滑雪练习。
  • 我爱BMX 免费阅读 下载全文
  • BMX小轮车源于70年代的美国。一开始人们只是在泥场地里竞速,但很快爱好者们觉得仅此过于简单。后来有一个叫BOB HARO的年轻人就在前后轮的两旁安装了4根金属管以满足作出各种花样动作的需求。这位年轻人后来成了世界知名自行车品牌HARO BIKES的老板。那4根金属管也变成了现在BMX必不可少的重要部件——火箭炮(PEGS)。继美国之后在欧洲,澳洲的一些国家BMX也有蓬勃的发展。但美国仍是这个项目的超级强国。
  • 巨臂给力术 免费阅读 下载全文
  • <正>如果想要练就这样的手臂,你不仅要倍加努力,还要使用一些小技巧。使用全国健美新贵袁林的手臂训练方案来让自己的胳膊获得迅猛增长,并在一季冬天之后撑满自己的T恤。
  • 信心源自力量 免费阅读 下载全文
  • <正>天生瘦小的翟彦芳九八年便孤身一人在长春游学,身体瘦弱和背井离乡使得他一直很内向,对自己很不自信缺少安全感。几年后经过努力考上吉林北华大学。一次偶然的机会,他在学校操场看见一个健壮的人正在跑步。当时夏天那个人赤裸着上半身,对于翟彦芳来说从来没有见过肌肉这么好的人,他没有想到人可以拥有这么震撼的肌肉。这个人彻底让翟彦
  • 神奇的解酒饮食 免费阅读 下载全文
  • <正>教你如何做到饮酒的同时不长胖、宿醉后不头疼。麦克·索伦蒂诺正在成为拉里·金或是阿尔夫那样的电视明星。他也在为之努力。每个礼拜他都在电视上听着来宾们无聊的絮叨,讲着毫无意义的话。他能在电视圈立足的本钱就是他的身材:清晰而硬朗的腹肌,每一块都有型地呈现在摄像机前。
  • 炒出高蛋白美食 免费阅读 下载全文
  • <正>只需一个平底锅和几种配料,你就能做出千变万化的高蛋白美食。我们对制作健美食品的建议,和我们对健美训练的建议是一样的,那就是坚持最基本的东西。健美训练最基本的要素,就是采用大重量的复合动作训练、采用合理的动作顺序、组数和次数,并确保肌肉达到良好的充血。而在制作健美食品方面,你
  • 健身的第二春 访北京盈奥科健贸易有限公司总经理张祥 免费阅读 下载全文
  • 张祥这个名字在国内健身圈并不陌生,专门代理进口运动补剂的盈奥公司更是名声在外。但不为人知的是,这位成长于美国的盈奥掌门人自己,在健身运动上还有着颇富代表性的故事。作为本刊10年的合作伙伴,我们对张祥的个人经历很了解,我们认为他的故事很有代表性,所以我们为本刊读者做了这次专访,希望能给大家一些激励和启迪。
  • 甩掉大肚腩! 免费阅读 下载全文
  • <正>你是否有过这样的一天,早晨醒来,突然意识到自己已经超重了,尽管你使尽全力,却回忆不起来是如何变成现在这种状况的?你似乎不能联想到任何特定的事件或一连串的事,因为这跟你常年来饮食习惯不良,久坐不动有很大的关系。你不可能一夜之间就把脂肪甩掉,因为这是长期热量积累的结果。幸运的是现在还为时不晚,如累你开始健康的饮食,经常做一些运动,形势还不会超出你的掌控。
  • 秘制无敌高蛋白饮料 免费阅读 下载全文
  • <正>把下面这些好东西加入你的高蛋白饮料,可以促进睾丸激素分泌,加速体脂燃烧,或者增强体能水平。蛋白粉的出现使健美运动员受益非浅。因为蛋白粉方便随时摄入,而且便于身体吸收和利用。在减脂阶段,你可以用水来混合蛋白粉;而在增肌阶段,你可以用牛奶来混合蛋白粉。此外,在高蛋白饮料里面加点能提高一氧化氨水平的补剂也
  • 蛋白棒棒棒 免费阅读 下载全文
  • 蛋白质、维生素、碳水化合物一直被很多健美健身人士所关注,人们总在寻找蛋白粉的各种携带方法。蛋白棒不但有着体积小、重量轻、便于携带等优点,而且还能够满足健身健美人群对各种营养素的苛刻所需。是时下美国最为流行的营养补充品之一。今天为大家准备了一道丰富的蛋白棒大餐,来满足您对蛋白棒不同需求。
  • 评价你的力量 免费阅读 下载全文
  • 能深蹲600磅了吧?不要喜形于色,特别是在你所在的俱乐部总体水平一般的时候,你很容易高估自己的能力,因为周围有很多菜鸟。盲目乐观并没有好处,当然也不能妄自菲薄。你应该客观地评价一下自己的力量。
  • 行业信息 免费阅读 下载全文
  • <正>左旋肉碱世界肥胖健康组织认定左旋肉碱为最安全健康无副作用的减肥营养补充剂。"康比特左旋360"脂肪燃烧因子搬走你的多余脂肪绝不搬走水份,腰身缩水皮肤不缩水!你的脂肪燃烧因子够不够?及时、适当的补充,让你的脂肪尽情燃烧!
  • 《健美先生》幸运读者与健美冠军哈建伟交流见面会 免费阅读 下载全文
  • <正>我想就是西伯利亚的坚冰也要被健美爱好者的热情所融化,在健美冠军哈建伟为《健美先生》拍摄201 1年1月刊杂志封面的这一天,幸运读者王斌带着他的好朋友们走进了摄影棚……拍摄期间,气氛活跃,读者纷纷和哈建伟合影留念,并向他请教相关专业知
  • 江西省第十一届男女健美健身锦标赛在南昌落募 免费阅读 下载全文
  • <正>为了推动我省健身健美运动的发展,促进健美运动竞技水平的提高,为了全面普及全民健身运动在我省的开展,2010年11月7日,由江西省体育总会主办,江西省健身健美协会承办江的江西省第十一届健美健身锦标赛在江西省电视台、南昌市电视台、江南都市报、江西法制报等媒体的支持下,经过二天的激烈角逐,在南昌市铁路文化宫圆满落幕。
  • 首届“康比特”杯大学生大力士争霸赛圆满落幕浙江工大 免费阅读 下载全文
  • <正>浙江工业大学首届"康比特"杯大学生大力士争霸赛于2010年11月21日在浙江工业大学成功举办。本次比赛旨在使大学生了解力量素质在体能中的重要性,并进一步宣传健美运动,提高大学生不畏艰险、克服困难、挑战极限的拼搏精神,进而培养大学生终身体育意识、兴趣、习惯和行为。
  • 美瑞克斯——张铁泉再战美国UFC饯行会 免费阅读 下载全文
  • <正>2010年11月30日,素有"草原狼"之称的世界级散打、自由搏击冠军张铁泉出现在美瑞克斯为其举办的《拳拳如铁龙行天下——张铁泉再战美国UFC饯行会》上。这名来自蒙古族小伙将代表中国再次参加在美国举行的UFC终极格斗冠军赛。UFC赛事至今已有17年举办历史,是当今世界MMA格斗的顶级赛事之一。张铁泉表示:他很有信心迎接即将来临的比赛,但也不会
  • MAXXUS TX90豪华商用跑步机 免费阅读 下载全文
  • <正>AC磁控变频马达,连续功率3.5HP电动升降调节新型防丢失安全钥匙放置水杯LED数码动态显示,蓝色背光触控
  • 感恩岁末,温暖同行——青鸟健身广州滨江店浪漫温泉之旅 免费阅读 下载全文
  • <正>青鸟健身(广州滨江店)于2009年5月16日正式营业,是目前滨江东唯一一家五星级健身中心,所有器械都是采用美国进口,店内服务设施全采用五星级酒店的服务标准。一直以来,会所以"无私地帮助人们创造心与身的健康"为经营理念,以"助人为快乐之本"为服务宗旨。
  • 湖北退役运动员创业孵化基地落户舒华 舒华成退役运动员创业首选 免费阅读 下载全文
  • <正>12月10日,湖北省退役运动员舒华创业孵化基地在舒华武汉公司正式揭牌。这也是国家体育总局中华体育基金会首个退役运动员创业孵化基地。"退役运动员的再就业和创业一直以来是国家体育总局和各省市体育局的一大牵挂和难题,在运动赛场上他们为国效力叱咤体坛,因为年龄和身体的
  • 和平守卫者(刘铁民)
    IFBB快报
    训练
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    剑玉
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    特警雄风——“蓝剑突击队”探秘(刘铁民;张京)
    特警饮食大揭秘(张京)
    6种短时高效训练策略(王佳林)
    撑爆袖筒(王佳林)
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    全金属有氧训练(王佳林)
    冬季迅速增肌(王佳林)
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    信心源自力量(刘杰;翟彦芳;张京)
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    炒出高蛋白美食(王佳林)
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    湖北退役运动员创业孵化基地落户舒华 舒华成退役运动员创业首选
    《科学健身》封面
      2003年
    • 02

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