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  • 寻找轻松心态的秘笈 免费阅读 免费下载
  • 散步:美国心理学家研究证明,短短几分钟的散步就有明显的消除紧张的效果。
  • 情绪低落时怎么穿衣? 免费阅读 免费下载
  • 美国著名心理学家杰克·布朗称:适当地选择衣服,有改善情绪的功效。并根据有关“试验”和跟踪调查的结果,证实了其理论是正确的。他们认为,称心的衣着可松弛神经,给人一种舒适的感受。所以在情绪不佳时应该注意四“不”:
  • 白领:困在网中的鱼 免费阅读 收费下载
  • 随着电脑和网络以及手机的普及,人们办公也越来越便捷,速度也越来越快,在享受着方便的同时,又被这些东西制约着。
  • 五谷杂粮话健康 免费阅读 收费下载
  • 营养学认为,最好的饮食其实是平衡膳食。平衡膳食的第一原则就要求食物要尽量多样化。多样化有两个层次,一个是类的多样化,就是要尽量吃粮食、肉类、豆类、奶类、蛋类、蔬菜、水果、油脂类等各类食物;另一个是种的多样化,就是在每一类中要尽量吃各种食物,比如肉类要吃猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉、兔肉、鸭肉等等。
  • 痛风:追逐富裕人 免费阅读 免费下载
  • 一说富贵病,大家就会想起高血脂、脂肪肝等,然而,近年来痛风,正在追逐一些富裕人家,影响着中老年人的生活。痛风以前多见于西方发达国家,但近两年随着人们生活水平的提高,饮食结构的改变,我国的痛风发病率亦相应增高。
  • 水中自有颜如玉 免费阅读 免费下载
  • 人们都希望自己青春永葆,容颜焕发,美容成为一种时尚。“饮水美容”价廉易行,深受人们欢迎。人一刻离不开水,一旦缺水,不仅影响新陈代谢,还会使皮肤失去光泽而显得干燥衰老。多喝开水,能发汗和增加皮脂分泌,使皮肤得以润滑。
  • 营养专家:冬季饮食三原则 免费阅读 免费下载
  • 冬季天寒地冻,人们在日常饮食中要遵循三个原则,即通过饮食可起到保温、御寒和防燥的作用。因此,人们一要注意多补充热源食物,增加热能的供给,以提高机体对低温的耐受力,这样的食物包括碳水化合物、脂肪、蛋白质,其中尤其应考虑补充富含优质蛋白质的食物,如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆制品等。
  • 男人衰老十标志 免费阅读 免费下载
  • 妇女进入更年期一般都会出现如停经等明显的生理变化。但男性的这种变化过程大多模糊不清。专家认为,一些生理变化可作为男性衰老的标志:
  • 男性各时期的健身方法 免费阅读 免费下载
  • 20岁时你每天可以跑10公里,一口气能做30个俯卧撑,但到了40岁你就会发现关节已发出咔咔的响声,不那么灵活了。人的衰老是不可避免的,难道就这样任其发展吗?不能。事实上你只要从现在开始坚持锻炼,你就能保持青春活力。专家为各年龄段的男性朋友设计了一套增强体力、增强肺功能及保持肢体灵活性的锻炼方案,
  • 女人每天别忘七件事 免费阅读 免费下载
  • 充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性,缺水会使她们的身体过早衰老,皮肤因“缩水”而失去光泽。但由于女人的代谢比男人要慢,消耗也比男人要低,女人往往比男人喝水要少,这就会使身体和皮肤的问题同时出现。
  • 识别癌症的信号 免费阅读 免费下载
  • 1.有持续性头痛,伴有恶心呕吐或视物障碍,或鼻出血、头晕、耳鸣耳聋等症状。2.身体任何部位出现肿块,哪怕只要黄豆大的肿块,特别在颈部、乳房、心窝部、右肋下、锁骨上等处出现,且肿块不断增大。
  • 煤气中毒怎么救 免费阅读 免费下载
  • 一氧化碳与血液中的血红蛋白有很强的亲和力,比氧与血红蛋白的亲和力大200-300倍,且结合速度比氧快10倍。而“碳氧血红蛋白”的解离速度要慢3600倍。因此当人吸入一氧化碳后,危及生命的可能性很大。
  • “富贵病”的自然疗法 免费阅读 免费下载
  • 目前一些国家正在兴起一种新的疗法——自然疗法。采用自然疗法的患者基本不用药物,主要靠改变饮食和生活方式进行治疗。Ⅱ型糖尿病、高血压、冠心病、关节炎、肥胖症患者均可一试。
  • “十大杀手”追袭白领健康 免费阅读 免费下载
  • 白领工作的最大特性,就是工作时间长,人们常常发现办公室亮起挑灯夜战的灯光也就不足为奇了。
  • 压力是白领健康的罪魁祸首 免费阅读 免费下载
  • 日前,北京零点调查公司发布《2003年白领工作压力研究报告》显示,41.1%的北京白领们正面临着较大的工作压力,61.4%的白领正经历着不同程度的心理疲劳,白领们的健康状况令人担忧。无独有偶,海南出版社刚刚出版的《别让工作伤了你》一书,也把压力列为白领健康的罪魁祸首。
  • 用完电脑后一定要洗把脸 免费阅读 免费下载
  • 电脑是时下办公室的必备用品。当电脑给人们的工作带来便利的同时,也悄然潜伏着一定的危害。
  • 职场物语:忙归忙,别透支健康 免费阅读 免费下载
  • 眼下,职场竞争越来越激烈,整日奔波的职场中人,常常自感不爽却检查无病,套用一句广告词:30岁的人,60岁的心脏。这种介于健康与疾病之间的灰色状态,就是当下很普遍的亚健康状态。由于工作忙,许多人不太在意,觉得挨挨就过去了,可是亚健康永远不会停留在原有状态中,或者向疾病状态转化,这是自发的;或者向健康状态转化,这是需要付出努力的。
  • 呼吸到脐 寿与天齐 免费阅读 免费下载
  • 我国传统健身养生法十分重视呼吸的作用,有“呼吸到脐,寿与天齐”之说。
  • 好的习惯让您不会老 免费阅读 免费下载
  • 衰老是不可抗拒的自然规律,但以下几条良好的生活习惯却可以让衰老的脚步放缓。
  • 寿自从容来 免费阅读 免费下载
  • 从容,即舒缓、冲和、泰然、大度、恬淡之总和。从容之人做事不急不慢、不躁不乱、不慌不忙、井然有序。面对外界环境的各种变化不愠不怒、不惊不惧、不暴不弃。虽遭挫折而不沮丧,虽然成功而不狂喜。从容,不仅反映了一个人的气度、修养、性格和行为方式,而且是一种符合人的生理、心理需要的有节律的、和谐、健康、文明的精神状态和生活方式。
  • 巧用十招可保健康长寿 免费阅读 免费下载
  • 记者近日在宁夏工人疗养院采访时,疗养院的余安业院长说,老年人巧用十招可保持健康长寿,甚至能将生命延伸25年!余院长告诉记者,人身体中有保持健康的基因,这种基因随着年龄增长而发生紊乱,最终导致整个生命体的衰老。老年人可以从十个方面着手,实现益寿延年。
  • 长寿新论 免费阅读 免费下载
  • 要增强人体对外界气候变化和自然环境的适应能力。通过适当的户外体育活动,加强身体肌表的调节机能,顺应季节、气候、环境的变化,进行必要的耐寒、耐热锻炼,安排好生活起居,防止各种疾病的侵袭,确保身体健康。
  • 掌握长寿秘诀 免费阅读 免费下载
  • 目前,美国人的平均寿命是73岁,而在20世纪初,仅46岁。生物学家估计人类潜在寿命可达到120岁,而生活方式对人的寿命长短起着非常关键的作用。为了帮助人们多活一二十年,美国疾病控制和防治中心依据十余项研究成果,提出了以下方法,你不妨试一试。
  • 二十招让你增寿 免费阅读 收费下载
  • 想长寿吗?科学家发现,除了基因和偶然性之外,生命衰老的每个迹象基本上都是受生活方式的影响所致。这里有20条简单的小诀窍,能让你的一生幸福长寿。
  • 生活快乐稳定就可健康长寿 免费阅读 免费下载
  • 美国哈佛大学进行的一项持续了60年的关于人类身体和精神健康的研究最近表示,即使是50岁的人也可以做出选择改变生活的质量。
  • 精神健康自测 免费阅读 免费下载
  • 没有意识障碍:除了睡眠状态以外,能够清晰地识别自我、他人、环境和时间。
  • 如何调节现代心理病 免费阅读 免费下载
  • 现代人的心理失衡是一种不健康状态,已经成为一种严重的社会问题,因此,必须设法摆脱心理失衡使思维正常运作,走出心灵的误区。
  • 真爱是健康的良药 免费阅读 免费下载
  • 现代医学研究证实,真正的爱不但能健康养生,还能创造出许多美丽的人间奇迹。
  • 遗忘亦养生 免费阅读 免费下载
  • 人人都希望自己有个良好的记忆力,能把少而壮、壮而老所经历的一切事情全部记住,而没有谁愿意遗忘,因为遗忘使人对已获得的见闻、学习过的知识和实践经验都回忆不起。咋看起来,遗忘是有害无益的事,殊不知细加分析,遗忘不但有利于正常记忆,而且在养生保健中也有极其重要的作用。
  • 俄专家认为过量用抗生素会引发疾病 免费阅读 免费下载
  • 近年来,许多人出于健康考虑而大量使用抗生素以除去体内微生物及病毒。但这不仅没有达到目的,反而使由这些微生物及病毒引发的疾病发病率明显上升。俄罗斯专家认为,其原因在于人们过度使用抗生素。
  • 哈佛大学:适度生气有益健康 免费阅读 免费下载
  • 美国哈佛大学一项研究表明,适度表达自己愤怒的男性,与选择压抑的男性相比,其发生非致命性心脏病的几率几乎是后者的一半,而中风的几率也较后者显著降低。
  • 欧美流行“足不出户”网上看病 免费阅读 收费下载
  • 通过网络看病抓药,听起来似乎不切实际。但是在欧美,日益发达的网络技术正在将这一设想变为现实。最近,德国科隆大学健康经济研究所进行的一项研究表明,经常利用互联网看病抓药的欧美人正不断上升,人数已经突破5000万,网上看病抓药在欧洲已渐成风尚。
  • 男人为何不听话——美国研究结果里找答案 免费阅读 免费下载
  • 女性朋友经常抱怨他们的另外一半,似乎都把他们的话当耳边风,男性常常不记得自己说过的话,对于别人说过的话也不太记得,也因此成为两性之间经常争吵口角的根源。
  • 面条有助解开DNA之谜 免费阅读 免费下载
  • 世界上爱吃面条的人很多,但他们或许想不到,这种细长而具韧性的食物,成了科学家们研究的好帮手,可能有助于破解脱氧核糖核酸(DNA)结构中存留的一些难解之谜。
  • 冬天热水澡小心洗出病 免费阅读 免费下载
  • 洗澡能除去汗垢油脂、消除疲劳、舒经活血、改善睡眠、有利于身体健康等,但随着冬天的来临,我们应该适当地降低洗澡的频率,缩短洗澡的时间,不然非但无益于健康,还会洗出一身病来。
  • 冬天穿裙不等于耐寒锻炼 免费阅读 免费下载
  • 美国医学研究人员研究发现,在同一气温下,女人实际感受到的温度要比男人感受到的低一些。对此,美国生物物理学教授戴维认为,这有两种原因:首先是男人身上的肌肉多,脂肪少,而女人身上的肌肉少,脂肪多。肌肉在使碳水化合物和脂肪氧化的过程中,能消耗掉大量的卡路里,散发出大量的热能。
  • 冬天脚浴益健康 免费阅读 免费下载
  • 用热水洗脚,谓之脚浴。冬天经常进行脚浴,有祛病强身延年益寿之功效,从古人起就懂此道之妙。南宋著名诗人陆游坚持在睡觉前用热水洗脚,不但舒活筋血,缓解疲劳,长此以往还有延年益寿之功效。
  • 严冬要防脑出血 免费阅读 免费下载
  • 有一位老人,仅因为用手擦掉汽车挡风玻璃上的积雪而诱发脑出血。南京有家医院,曾在一次气温骤降的两小时内,急诊收治了6名突然发生脑出血的高血压病患者,病人的年龄在55-80之间。天冷,发生脑出血的危险性为何大大增加?
  • 冬季“温室”害健康 免费阅读 免费下载
  • 寒冬季节,人们在使用空调、暖气或火炉时,除要严防煤气中毒外,还要注意室内温度不宜过高,否则,对身体健康颇为不利。
  • 预防记忆减退“八大法” 免费阅读 免费下载
  • 记忆是对以前事物经验的重视,其包括识记、保持、再认和回忆四个基本过程。记忆减退即是上面四个过程的普遍减退。轻者表现对近事的记忆减弱,如忘记刚看的书、刚见过的人。严重时则远记忆力也减退,如回忆不出自己的学习经历等。
  • 想聪明,做做健脑体操 免费阅读 免费下载
  • 据国外医学家研究,人类大脑分为两个部分:左脑与右脑。只要设法开发右脑,就可以提高儿童的“智商”,使他们变得更加聪明,而且可以激活老人的大脑功能,从而可以防止老年痴呆症:这里向大家介绍一套在欧美、日本等国流行的健脑聪明操,动作虽简单,效果却明显。
  • 给自己的“体质”打分 免费阅读 免费下载
  • 按以下方法给自己的“体质”打分,看一看自己的体质究竟怎样?
  • 发现痣变癌早期症状 免费阅读 免费下载
  • 一个人身上平均有25块黑痣,一般情况下,它们并没有什么危险性。如果不是为了美容,没有必要除去它们,但需要指出的是,不伤人的黑痣有时会变成黑色素瘤,这样就极具危险性了,绝不能等闲视之。
  • 自测您是否有脑血管病的危险因素 免费阅读 免费下载
  • 第一危险因素:高血压。吴英恺教授曾说过:控制好高血压就能减少一半脑血管病。的确,高血压病人出现头晕、失眠、焦虑、四肢麻木、一过性失语时,就可能已经出现腔隙性脑梗塞,若不及时治疗,就会加速动脉硬化的发展。
  • 人体健康“四盏灯” 免费阅读 免费下载
  • 人人都十分关心自己的身体是否健康,怎样才能知道自己是否健康呢?其实,人体健康有四盏信号灯。健康状况可以在这些地方反映出来,这些地方是:
  • 女性健康自测二十题 免费阅读 免费下载
  • 下班后十种放松方法 免费阅读 免费下载
  • 在经历了一天激烈的打拼后,不少职场中人会将工作场所的紧张情绪带回家中,回到家中仍然无法放松。如果发生这种情况,试试以下10种调节方法,它们能够帮助你从办公状态调整到居家状态:
  • 疲劳状态自测有法 免费阅读 免费下载
  • 男性脑力劳动者适宜的运动 免费阅读 免费下载
  • 练习方法及要求:身体仰卧在斜板上,两臂伸直,双手握住头后的肋木或其他固定物,上体保持不动,双腿伸直向上做收腹举腿动作。两腿尽量贴近胸部再放下,举腿动作依次进行,举10-15次,做2-3组。斜板固定的角度可根据自己的体能状况制定,如腰腹力量较好,斜板的坡度可大一些;力量小,坡度可小些。收腹举腿时,两腿伸直,膝盖不要弯曲;腿放下时,速度减慢。
  • 对抗癌症十二招 免费阅读 免费下载
  • 癌症是大都市中的致命杀手病,但我们并非处于毫无还击能力的境地,小心地吃、锻炼身体、注意体重、不抽烟——这看似不起眼的小动作可将你患上癌症的机会减少60%。在美国,l/3因癌症死亡的个案与饮食习惯有关,这里有12种武器可以给你自我保护,并提高你战胜癌症的希望。
  • 十四个减肥的理由 免费阅读 免费下载
  • 只要我不在乎自己的外貌,我多胖都没关系!——你以为这是潇洒吗?那你错了!影响形象只是肥胖的一个小后果,真正可怕的是——
  • 快乐瘦身法 免费阅读 免费下载
  • 瘦身真的要让自己受尽折磨吗?其实,让生活充满快乐与合理安排饮食,更能帮助您保持苗条身材。
  • 减肥不能忽视心理指导 免费阅读 免费下载
  • 心理减肥是减肥成员中的“另类”,但谁也不能否认它在减肥中的作用。古人有诗证明:衣带渐宽终不悔,为伊消得人憔悴。由此可以看出精神减肥的作用。
  • 这样减肥错、错、错! 免费阅读 免费下载
  • 减肥不能不吃 免费阅读 免费下载
  • 减肥期间除了运动以外,吃也要吃得正确、吃得健康,不能都不吃,否则你可能连做运动的力量都没有了。我知道很多人都会因为减肥期间,每天本来该吃的三餐,就变成两餐又或者只吃一餐,这样都是不对的方式。
  • 中医看肥胖与减肥 免费阅读 免费下载
  • 一般减肥的人多半求助于节食、运动、西药,但是你知道中医也有减肥的药方吗?虽然肥胖并不是那种致人于死地的病症,可是却对肥胖的人造成了心理上的负担。所以,肥胖除了应该运动来改善之外,或许可以问问中医师是不是可以利用中药温和的药方来改善。
  • “秘诀”就在自己手中 免费阅读 免费下载
  • 黄苗子先生今年90岁,身体特棒,精神也好,人问他:您这么大岁数了,头发怎么还不白?他回答:不白之冤。一次在他家,我一边看东西,一边说:眼睛不行了,看不清了。他叹了口气:咳,你老啦?40几岁人在90岁人跟前叹老,你说气人不气人!
  • 中国已故领导人长寿秘诀首披露 免费阅读 免费下载
  • 中国前卫生部副部长顾英奇出书披露毛泽东、邓小平等已故领导人长寿秘诀,邓小平善于调整心态,长期保持乐观致寿;陈云则律己甚严,规定自己每次只吃一小碟仅十三颗的花生。
  • 动脚、动手、动动脑——费孝通退而不休 免费阅读 免费下载
  • 今年已90高龄的费孝通老先生精神矍铄,鹤发童颜,脸上总是带着慈祥的微笑。
  • 健康四字经:安、顺、动、学 免费阅读 免费下载
  • 在地理教育界,提到元老级的学术权威,许多人首先就会想到“南褚北褚”两位专家。记者日前有机会拜访了80岁高龄的“北褚”褚亚平。
  • 冬令保健粥品十二款 免费阅读 免费下载
  • 粥容易消化吸收,不伤肠胃,滋补养身。不仅是居家之良饮,更是病中和旅行的珍馐。寒冬腊月,最易伤人阳气。在寒冷的冬晨喝上一碗热呼呼的药膳粥权充早餐,既可填饥,又可治病。这里介绍几种冬令健身粥。
  • 男人不可缺少的九种营养 免费阅读 免费下载
  • 男人对几乎所有主要营养成分的需要量都比女人多。下面介绍的9种维生素和矿物质对男人尤为重要。
  • 药膳进补别误入歧途 免费阅读 免费下载
  • 冬季进补佳品:羊肉 免费阅读 免费下载
  • 羊肉营养丰富,除含有17.3%的蛋白质、13.6%的脂肪外,还含有较多的钙、铁、磷等无机盐和维生素A、B。羊肉无论清炖,还是红烧或烤制食用,味皆鲜香。用它加工制成的羔、馍、点心,也格外鲜香溢口。特别值得重视的是羊肉还有很好的药用价值。
  • 单身女白领丰富着 空虚着 免费阅读 收费下载
  • 她们化着精致的靓妆,看《ELLE》、《时尚》,追随杂志引导的潮流节拍享受生活;她们高学历、高薪水,出入高尚写字楼和智能化的住宅小区;她们注重品位,讲究情调,需要一种思想的火花点缀生活;她们没有法定的伴侣,身边却不乏异性。
  • 男人苦闷的十八根源 免费阅读 免费下载
  • 心理学家认为,在家庭中,许多男人生活得苦闷,问题大多出在自己身上,和别人无关。他们发现,以下十八种行为,乃生活苦闷的根源。
  • 给厌职者开几方“灵丹妙药” 免费阅读 收费下载
  • 考虑清楚有关自己理想职业的每一件事——从工作形式到工作环境,然后确定自己所追求职业的标准或目的。你可以观察一下是否能调到另一个部门.或者先谋个较低的职务,然后找机会进修,最低限度,也要找出妨碍你日后发展的不利因素。谨记,循序渐进是改变不称心工作的最好方法。
  • 解除工作压力的四大疗法 免费阅读 收费下载
  • 在都市的写字楼里,貌似潇洒的白领丽人其实生活在一种非常紧张的工作环境中。大批的公文处理、繁琐的日常事务,以及来自上司和周围环境的无形压力,使她们经常感到身心疲惫。眼看大好青春要在这种灰暗的生活里消耗殆尽,你甘心吗?
  • 职业生涯做好“三定” 免费阅读 免费下载
  • 职业生涯设计对于人生道路来说具有重要意义。如何进行职业生涯的设计?专家提出一个“三定”原则,或许对你会有所帮助、有所启示。
  • 十六项男女心理差别趣谈 免费阅读 免费下载
  • 1.男性在年轻时会交很多朋友,但女性过了中年以后才会有更多的朋友。
  • 克服自我中心意识 免费阅读 免费下载
  • 走出受挫的困境 免费阅读 免费下载
  • 古人云:人生逆境,十之八九。面对种种难以预料的挫折,我们应该想办法走出困境。
  • 寻找轻松心态的秘笈
    情绪低落时怎么穿衣?
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    水中自有颜如玉
    营养专家:冬季饮食三原则
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    用完电脑后一定要洗把脸
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    呼吸到脐 寿与天齐
    好的习惯让您不会老
    寿自从容来
    巧用十招可保健康长寿
    长寿新论
    掌握长寿秘诀
    二十招让你增寿
    生活快乐稳定就可健康长寿
    精神健康自测
    如何调节现代心理病
    真爱是健康的良药
    遗忘亦养生
    俄专家认为过量用抗生素会引发疾病
    哈佛大学:适度生气有益健康
    欧美流行“足不出户”网上看病
    男人为何不听话——美国研究结果里找答案
    面条有助解开DNA之谜
    冬天热水澡小心洗出病(刘圆圆)
    冬天穿裙不等于耐寒锻炼
    冬天脚浴益健康
    严冬要防脑出血
    冬季“温室”害健康
    预防记忆减退“八大法”
    想聪明,做做健脑体操(蔡金声)
    给自己的“体质”打分
    发现痣变癌早期症状
    自测您是否有脑血管病的危险因素
    人体健康“四盏灯”
    女性健康自测二十题
    下班后十种放松方法
    疲劳状态自测有法(李子)
    男性脑力劳动者适宜的运动
    对抗癌症十二招(赵小磊)
    十四个减肥的理由
    快乐瘦身法
    减肥不能忽视心理指导
    这样减肥错、错、错!
    减肥不能不吃
    中医看肥胖与减肥
    “秘诀”就在自己手中
    中国已故领导人长寿秘诀首披露
    动脚、动手、动动脑——费孝通退而不休
    健康四字经:安、顺、动、学
    冬令保健粥品十二款
    男人不可缺少的九种营养
    药膳进补别误入歧途
    冬季进补佳品:羊肉
    单身女白领丰富着 空虚着
    男人苦闷的十八根源
    给厌职者开几方“灵丹妙药”
    解除工作压力的四大疗法
    职业生涯做好“三定”
    十六项男女心理差别趣谈
    克服自我中心意识
    走出受挫的困境
    《公务员保健》封面

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