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您现在的位置是:首页 > 《医药食疗保健》 > 2012年第01期
  • 生老病死非天命 健康握在你手中
  • 每个人都希望健康长寿,但最终每个人都要死亡,这是大自然的规律,我们无法改变。但这个世界上有太多的东西值得我们留恋,每个人都希望活得尽可能长一些,生活在身体健康状态下的年月能够多一些。那么对于我们来说,生老病死是不是生来注定无法改变的呢?当然不是,你的健康很大一部分掌握在你自己手中。
  • 鱼油或可降低乳腺癌风险
  • 美国一项最新研究发现,鱼油有助于保护女性免受乳腺癌之苦。那些每天补充鱼油的人,患乳腺癌的风险可降低三分之一。
  • 阿司匹林或可增加结肠癌确诊率
  • 德国癌症研究中心近日发表公报说,其研究证实长期服用阿司匹林能够提高粪便隐血检查阳性发现早期结肠癌的确诊率。
  • 常服镇痛药增加患心血管疾病风险
  • 瑞士一项研究表明,长期大量服用镇痛药容易增加罹患心血管疾病风险。不过,偶尔服用镇痛药的普通人不必为此担心。
  • 冷藏中药最好“热透”再喝
  • 从冰箱拿出的中药,有时用热水浸泡后喝下会觉得肚子冷痛不舒服,甚至肠鸣、拉肚子。据有关专家介绍,这可能是因为药不够“暖口”所致。
  • 滥用紫药水可能致癌
  • 近年来,英国药理学家所做的一项毒理实验,得出了令人震惊的研究结果:紫药水是一种潜在的致癌剂!研究者将紫药水涂在实验小白鼠的皮肤上,让其全身吸收龙胆紫。经过一段时间后,发现这些小白鼠全部患上了癌症。因此,英国卫生部特发出通知,对紫药水的使用范围和包装说明做了新规定。通告中将紫药水的使用范围缩小到只能用于局部未破损的皮肤,并且严禁内服,严禁涂抹于口腔、肛门、尿路等黏膜处或者破损的皮肤伤口上,以防诱发癌症。
  • 孕妇吃甘草,胎儿激素高
  • 英国和芬兰研究人员调查了参加测试的妇女孕期的甘草摄入量,并测试了这些妇女所生孩子8岁时的皮质醇水平。结果发现,孕期每周摄入甘草大于0.5克者,其孩子皮质醇水平比其他孩子高出33.3%。
  • 人参提取物可辅助癌症治疗
  • 美国研究人员近日报告说,动物研究显示,人参提取物活性成分——人参炔三醇和类似化合物有助于缓解某些癌症疗法的副作用。
  • 哮喘药增加前列腺癌危险
  • 澳大利亚一项新研究发现,治疗哮喘的药物会增加前列腺癌危险。其中需要服用类固醇药片或注射针剂的重症哮喘患者危险最大。
  • 巧克力止咳胜似镇咳药
  • 英国科学家的一项研究成果显示,巧克力中含有一种特殊物质,其止咳作用远比目前临床常用的镇咳药强。
  • 服避孕药影响记忆力
  • 美国最新一项研究发现,服用避孕药会影响女性记忆信息的方式。完成新研究的加州大学研究人员表示,口服避孕药通过改变女性体内激素平衡,进而改变其记忆信息的方式。研究发现,那些服用避孕药的妇女经常记不住事件的细节,只记得事件的整体感觉情况。该研究负责人神经生物学家拉里’卡希尔博士表示,避孕药会影响雌激素和孕酮激素水平,而这两种激素与女性逻辑记忆能力息息相关。
  • 鼻息肉:用药还是做手术
  • 鼻息肉宜首选药物治疗 在鼻科领域,恐怕没有比鼻息肉更容易诊断的疾病了。
  • 细说“天下第一痛”
  • 张老师退居二线已有2年,可退休前的“痛”还一直困扰着她。疼痛不时袭击她的右脸、口唇、下巴,好像刀割一样,连张嘴都困难,有时一天要“折腾”好几次。到镇医院检查,医生说是牙痛,牙拔了几颗,止痛药也吃了好几盒,可痛却一直没解决。直到市医院的专家到镇上义诊,发现张老师的问题其实是三叉神经痛,随即进行药物治疗,“陪伴”张老师多年的痛才算解决。
  • 女性尿失禁:别羞,别怕
  • 张女士今年45岁,在某机关单位从事财务工作。但是,最近一段时间不知道怎么了,总有尿裤子的情况。很多时候,可能用力咳嗽一下或者笑一下,尿液就不由自主流出来了。为此,她不敢参加任何体育活动;朋友聚会时也特别小心,因为即使用了尿垫也常常将裤子尿湿,害得她非常尴尬。无奈之下,张女士只好到医院就诊。
  • 荨麻疹,最好的治疗是预防
  • 48岁的卢女士是位公司高管,她胳膊上红红的划痕给我留下了深刻印象,“我觉得自己的皮肤好奇怪,每次不小心划着或拿手指轻轻划一下,好几个小时都不消失,同事们开玩笑说我以后开会都不用带笔记本了!”卢女士面带无奈,只能笑笑作罢。
  • 顽固性高血压,“焦虑”是祸首
  • 有一位55岁的商人,由于遭遇金融危机以及企业内部管理问题,他的两个企业出现了较大的麻烦,为此他连续数月表现得烦躁、恐惧、严重失眠。每晚服用氮硝西袢2~5片,也只能入睡2个小时左右;同时,他的应酬繁多,晚餐大多在酒席上度过,每日饮白酒半斤以上,抽烟2包以上。结果出现头痛和头昏,血压上升到180/110毫米汞柱。
  • 高脂血症饮食谨记“三多三少”
  • 不少人因摄入脂肪和蛋白质太多,导致高脂血症,所以有些人认为只要长期吃素就能降低血脂,从而预防冠心病的发生。
  • 防治心脑血管病的佳品——银杏果
  • 银杏果又叫白果,是乔木科植物银杏树的果实。银杏树属于稀有树种。这种树已经在地球上生存了上亿年。目前,全世界只有我国的浙江、四川、湖北、河南和安徽这五个省有银杏树生长。其实,早在古代,人们就认识到银杏果具有很强的治病保健功效。《本草纲目》认为:银杏果性平、味甘苦涩,有小毒,可入肺经、肾经,具有疏肝化瘀、敛肺气、定喘嗽、止带浊、缩小便、消毒杀虫的功效。从宋朝开始,历代帝王更是将银杏果定为皇家贡品。现代医学研究发现,银杏果具有很强的降血压、调血脂、预防心脑血管疾病的功效。
  • 胸背痛+高血压——警惕主动脉上的“炸弹”
  • 1986年1月,在日本排球联赛的一场普通比赛中,享有“世界第一重炮手”美誉的美国排坛名将弗洛-海曼猝然倒下,并随之永别赛场,年仅51岁。事后的尸检证实,她的死因是马凡综合征(一种遗传病,易并发动脉夹层或动脉瘤)并发主动脉夹层破裂。那么,主动脉夹层多发于哪些人?应如何判断?面对如此凶险的对手,我们又该如何正确应对呢?
  • 血糖不达标 并发症形势严峻
  • 糖尿病患者往往只对血糖数值本身非常关注,而对血糖控制不力导致的后果缺乏了解。在漫长的糖尿病病史中,血糖控制不力引发的糖尿病并发症对生命健康和财产的损害是逐步显现的。
  • 预防糖尿病,5个要点您要懂
  • 糖尿病发病率呈逐年上升的趋势,已成为全球老年人最常见的疾病之一。如果你现在已经排列在老年人队列中,那么就需要从思想和认识上重视该病。
  • 服降糖药有4技巧
  • 一旦与糖尿病挂钩,科学地服用降糖药便成为患者的基本功之一。如何服用才算科学呢?至少下面四个技巧你必须掌握。
  • 早中晚期糖尿病用药有别
  • 早期阶段——胰岛素分泌量往往并不低,甚至有的偏高 这一阶段,胰岛素的分泌量往往并不低,甚至有的偏高,首先应该考虑用单纯的饮食控制和运动疗法;如果无效再考虑选用双胍类药物,如餐后血糖升高为主,可以联合用阿卡波糖(拜糖平);体重正常和消瘦者单独使用促进胰岛素分泌的药物,或与阿卡波糖联合应用;血糖还控制不好的患者可与双胍类药物联合应用。
  • 发现“疑似癌”应该怎么办?
  • 对于癌症,我们怎么面对?是一味回避,还是人人自危,或者抱以一种更积极的态度?
  • “以毒攻毒”真的能治癌症吗?
  • 蝎子、斑蝥、蛤蟆皮、砒霜、天龙、天葵子、黄药子、芥子素…… 以毒玫毒 生搬硬套 问:前不久,一个朋友被查出了肿瘤,等去医院开回药来一看,其中有蝎子、斑蝥、蛤蟆皮等等,几乎都是毒药。他和我抱怨,这些药太恶心了,不用说吃,就是光看着都想吐了,估计没病死,先被毒死了。但医生当时告诉他,这叫对症下药,“以毒攻毒”。何教授,您是怎样看待这个问题的?
  • 当心药物也会“窝里斗”
  • 起内讧、搞内耗、药物也会在你的胃里进行“窝里斗”大家都熟悉“窝里斗”的含义,起内讧,搞内耗,两败俱伤。其实,同时用几种药物时如不加以辨别,它们也可能“窝里斗”,影响药效,特别是口服药在胃肠这个“窝里”打内战更为常见。药物的“窝里斗”大致有如下几种情况:
  • 感冒来袭时怎样用好感冒药
  • 换季时特别容易感冒,有趣的是我们往往在提醒他人的时候自己却在不知不常见中患了感冒,面对感冒不少人各持已见:感冒也要赶紧吃药?感冒不用吃药?多吃感冒药好得快?各种各样的问题徘徊在人们的脑中。我们还是来请教杜博士讲讲吧。
  • 家庭如何合理使用抗生素
  • 抗生素是处方药,必须在医师指导下使用,但我国各级医院均有抗生素不合理使用现象,而几乎每个家庭中都有一个小药箱,其中就有不少常用的抗生素,不合理用药就更严重。
  • 家庭药箱不妨备点“中药抗生素”
  • 在临床上,具有抗生素作用的中药非常多,因而目前市场上抗菌中成药种类也是纷繁复杂。那么,大家在进行自我药疗时,需要准备哪些“中药抗生素”呢?一般来说,应该准备治疗常见感染的中成药,如上呼吸道感染、肠道感染、泌尿系统感染及妇女生殖系统感染等,家庭小药箱可以酌情准备一些能治疗这些系统感染的“中药抗生素”。
  • 哪些药物会致心律失常
  • 有些患者在服用某种药物后会出现心悸等不适,这说明这种药物无论是治疗剂量或是中毒剂量都有可能引起心律失常。有的出现较少且较轻,有的出现频繁而严重,甚至威胁生命。一般来说,可能会引起心律失常的常用药物如下:
  • 一杯水对药的影响
  • 吃药喝水是再自然不过的事,但仅喝两三口水的服药方式是错误的,正确的方法是用两百毫升温水送服,饮水量相当于喝1杯水。但是服用解热镇痛药、抗生素、抗结核病药这三类药物时要喝更多的水,以免造成肾损伤。
  • 黄连素不是“万能止泻药”
  • 有人认为黄连素就像“万能止泻药”,有腹泻能治,无腹泻能防,且不良反应少,长期服用无碍。果真如此吗?回答是否定的。
  • 碰不得的少妇
  • 临近中秋节的上午,刚交完班的小王医生正准备下班,被高主任叫住了:“先别走,陪我看一个病人。”
  • 甘蓝提取物对炎症性肠病有效
  • 有关研究发现,甘蓝家族中的植物提取物能有效缓解小鼠的溃疡性结肠炎症状。
  • 常吃梨可预防癌症
  • 韩国的一项最新研究显示,常吃梨可预防癌症。研究人员发现梨中含有一种叫做多酚的抗癌物质,这种物质可以大大增加人体排出l-羟基芘(一种多环芳香烃的代谢产物,可以致癌)的量。研究人员对若干名吸烟者进行了验证性实验。在实验开始前,研究人员先检测了实验对象小便中l-羟基芘的含量,然后让他们在接下来的4天每天吃750克左右的梨,并在吃梨后检测其小便中卜羟基芘的含量。结果发现,吸烟者在吸烟后吃1个梨,其体内大量的l-羟基芘会随着尿液被排出体外。如若不然,其排出l-羟基芘的量会非常少。
  • 每天喝两杯以上咖啡 可降低患头颈癌的几率
  • 目前,日本科学家的一项最新研究显示,大量喝咖啡可降低患头颈癌(如口腔癌、咽喉癌等)的几率。
  • 冬天水果煮着吃利肠胃
  • 冬季水果煮着吃有一定的养生保健道理,大部分在冬季常见的冰果都适合煮着吃。水煮水果,大部分在冬季常见的水果都适合煮旨吃。水煮水果,水温一般维持在100℃左右,这样的水温对水果当中的营养物质的影响不会太大。像多酚类这样的抗氧化物质,也基添能大部分保持“原生态”。而煮熟了的水果的润燥、通便、促进悄化之类等保健作用与生水果差别不会太大。
  • 香桂煎防心绞痛
  • 入冬后气湿下降,老年人发生心绞通的风险大增。桂枝加香蕉皮煎汤可预防心绞痛。现代研究发现,心绞痛是由于动脉血管狭窄和硬化,导致心肌供血不足所致。桂枝所含的桂皮醛能调节血液循环,增加冠状动脉血流量。香蕉皮含叶黄素,具有延缓老年人动脉硬化进程、防止动脉血管壁增厚、降低动脉栓塞发生率的作用。二者配伍,对防治心肌供血不足引发的心绞痛效果尤佳。取桂枝6克、香蕉皮30克(切碎切块),加水500毫升,煎5分钟后去渣取汁饮用,每周2次。
  • 煲汤配料过多影响功效
  • 熬汤选料要丰富,但并非越多越好。熬汤的原料分主料、配料和调料。主料加配料一般两三种就足够了。一方面,选料过多会影响汤的滋补作用;另一方面,熬汤用料太杂,各种食物掺杂在一起,致使怪味新生。辽有,用料不当可影响汤的感观性状。如枸杞放多了,汤是红色的;薏仁放多了,汤成糊汤。
  • 每天喝3杯脱脂牛奶有助于减肥
  • 近日,以色列科学家发表在《美国临床营养学》杂志上的一项最新研究显示,每天喝脱脂牛奶有助于减肥。
  • 常吃海藻降压护心
  • 爱尔兰一项研究发现,多吃各种海藻有助于降低高血压,防止心脏病。
  • 多吃白色果蔬可预防卒中
  • 近期国际专业期刊《卒中》上发表的德国明斯特大学流行病学与社会医学学院Oude Griep等人的一项研究表明,多吃白色果蔬可降低卒中的发病风险。所谓白色果蔬,是指果肉部分为白色的食物,包括苹果、梨、香蕉等。研究者发现,摄入白色果蔬的量与卒中发生的几率成反比,因此,建议人们每天吃一个苹果。
  • 补碘,向左还是向右?
  • 日本强震海啸导致核泄漏事件,一度曾造成全民抢盐,药房一“碘”难求,事件平息后,很多人开始关注到有关碘的话题,那么日常生活中,我们究竟应不应该补碘呢?
  • 防病抗衰老,多吃“硒”餐
  • 硒是人体必需的微量元素,在保障人体健康方面起着很大的作用。近年来,随着科技的发达,硒更是被众多科学家所关注。
  • 蜂蜜中隐藏的“小秘密”
  • 蜂蜜因其天然,被人们崇拜已久。数千年前,原始人就从树洞或岩石裂缝中的蜂巢里获取蜂蜜。《神农本草经》《本草纲目》等古书都记载着蜂蜜的药食同源,并把蜂蜜列为药中之上品。《本草纲目》记载“蜂蜜其入药之功有五:清热、补中、解毒、润燥、止痛。”现代医学证实,蜂蜜能解酒、抗疲劳、抗肿瘤、调整内分泌、滋润肌肤、延缓衰老、增强体质。但是,您知道吗?不同的蜂蜜有不同的营养成分,其保健功效也不同,按照功效选蜂蜜对身体的保健作用更强。
  • 健康,“油”你作主
  • 花生油、葵花籽油、橄榄油……满满一货架,相信很多人在密密麻麻的各种食用油前会“一个头两个大”,不知道选哪种。营养专家表示,事实上没有“最好”的食用油,每种油都有优缺点,应视用途来选油才恰当。
  • 吃好一日三餐:因人而异
  • 一日三餐是生存的根本,是生活、学习、工作的能源;吃好一日三餐,才能有好身体、好心情,才能保证令人满意的学习和工作效率。那么,怎样才能保证吃才能算是“吃好”?一句众所周知的俗话“早餐吃得饱、午餐吃得好、晚餐吃得少”是否适用于每个人?
  • 那些关于大枣的误解
  • 大枣是近几年倍受百姓追捧的水果之一。人们认为大枣营养价值高,且一年四季都可以买到,食用起来也非常方便,因此,很多人每天必食大枣。但是,有关大枣的误解也随之而来。
  • 三色大米的食疗功效
  • 黑米——补血 黑米性平,味甘,入脾、胃经,具有开胃益中、健脾活血等功效,非常适宜平素血虚、病后体虚者食用。现代营养研究表明,黑米中含有人体需要更多营养素,比普通大米更具营养。
  • 百梨银汤:通治各类咳嗽
  • 肺部有一种很可怕的疾病——肺结核,肺结核病又称为痨病和“白色瘟疫”,是一种很古老的传染病。它曾在全世界范围内广泛流行,夺去了数亿人的生命,是人类健康的主要“杀手”之一。随着生活条件的提高和气候的变化,现代人得肺结核的少了。但是,这种以咳嗽为主要症状的隐患还在。如果您经常咳得特别难受,喉咙里似乎有痰,痒痒地又咳不出来的话,那么可以判断这种咳嗽的病因和肺结核的病因是类似的,都是由于肺阴虚所致。
  • 2款耳鸣辨证食药膳
  • 如果有头晕头胀,易怒急躁,失眠心烦,口苦咽干,便秘,舌红,脉弦数等症状的患者可以选择这两种药膳方。
  • 滋润干裂肌肤药膳两款
  • 寒冷的季节,各种皮肤问题也随之而来。其中最常见的是全身瘙痒难忍、手足干裂出血,医学上称之“皲裂症”。这种情况的出现是因为冬春季空气比较干燥,气温较低,皮肤血液供给减少,皮脂腺分泌减弱,皮肤缺少濡养。此时,多吃一些具有养阴润燥作用的佳肴,常会收到意想不到的效果。
  • 非油炸,真健康?
  • 爆米花、奶油蛋糕、面包、饼干、虾条……这些非油炸的食物,真的都很健康吗?
  • 咋吃速冻水饺才安全
  • 饺子是逢年过节人们最喜欢吃的食物之一,但是,北京市工商局近期查出郑州某公司生产的思念水饺中含有金黄色葡萄球菌,这让不少人感到很震惊!人们开始怀疑,是买速冻饺子吃还是在家自己包饺子吃安全?而对于上班很忙的普通大众来说,还能不能吃速冻饺子,是一个很大的问题。
  • 爽心爽口过大年
  • 过年啦,吃喝玩乐,吃当先。上几道爽口菜-巴,配合大鱼大肉爽心爽口,既能开胃又可消食!
  • 有菇的餐桌好快活
  • 菇类是最平实的排毒圣品,主要是因为:①菇类低卡低脂,不饱和脂肪酸含量却很高,可以降低胆固醇;②菇类含多糖体,可增进人体免疫力。;③菇类含丰富膳食纤维,可以预防便秘。
  • 老人居室灯光不宜太亮
  • 有些人喜欢房间内灯光明亮,觉得舒服,于是在居室安装大功率的E1光灯或其他灯具。其实,这样对人的眼睛,尤其是对老年人的眼睛会带来损害。
  • 冬季保湿小方法
  • 随着冬季的到来,气候越来越干燥,就要注意加强保湿了,保湿可以预防疾病。
  • 足跟走路不可取
  • 常常看到公园里有老人用足跟走路,说是听人讲,这种走路方式能够刺激经络,有益心脏。其实不然。因为人在走路的时候,受力点广泛分布在脚趾、跖骨和足跟处,相当于一个扇面。如果单用足跟走路,不等于让一个点承受了本该由一个面承受的重量,使足跟受到的压力成倍增加,而足跟的骨结构是不能承担全部体重的。这不但使走路不稳,还有可能会阻滞了经络的畅通,造成局部水肿,甚至受伤。
  • 冬季养生喝“四黄粥”
  • “四黄粥”的材料分别是黄豆、红薯、玉米和黄芪。做法简单,即将四物放在一起煮食便可。黄豆中的雌激素能改善皮肤衰老,尤其适合女性抗衰老;红薯能健脾;玉米降血脂;黄芪固表益气,容易感冒的人常喝此汤可改善虚弱体质。
  • 老人不要在沙发上午睡
  • 有的老年人午睡或者打盹的时候,习惯于在沙发上躺一会儿。为了健康,建议老年人在床上午睡,如果打盹也最好在床上。
  • 好情绪降低脑卒中概率
  • 据美国科学家研究显示,保持乐观情绪有助于降低卒中概率。换句话说,情绪越乐观的人,患卒中的几率越低。
  • 巧用热毛巾保健又防病
  • 用毛巾热敷可促进眼周血液循环,减轻眼睛疲劳,还有明目健脑的功效。将热毛巾放在后脑勺数分钟,这样可刺激后脑勺的穴位,改善部分患者的头晕症状,还能提高反应力和思维能力。轻微落枕可用热毛巾敷患处,并配以颈部活动——头部慢慢向前弯,轻轻向前后左右侧转动。臀部肌肉僵硬伴有轻微的酸胀痛,可平躺用毛巾热敷疼痛部位,每次30分钟,边热敷边揉,以促进硬结部血液循环,加速药液吸收。
  • 握紧拳头30秒,血管健康便知晓
  • 将手紧紧握起30秒,打开后手掌白白的颜色是马上消失还是会残留短暂的时间,根据这种现象可以检查一下自己的自管健康状况。
  • 冬季适当吃零食益处多
  • 老年人寒冬时消化功能增强,身体需要的热量多,而单纯依赖正餐获取的营养往往有失完整,适当补充些零食会有益健康。如葡萄干、巧克力、糖果等,为补充热量的良好供源,是防寒与保暖的助手,可防范眩晕、心悸等低血糖反应等;坚果中的核桃,补钙又健脑;杏仁中的微量元素镁较充裕,可显著保护心肌,提升心肌舒缩(运动)力;栗子可护肾、暖胃;山楂可“破气行瘀”有助于消化油脂,降低血脂,推动胃肠蠕动活力,促进消化。但零食只能作为正餐的补充,不能喧宾夺主。有关专家也指出,若过多进食零食而疏忽正餐,或以零食取代常规正餐,是诱发营养不良的重要因素。
  • 骨密度检查的秘密
  • 骨质疏松在早期一般没有症状,故被称为“无声无息的流行病”。而这种无声无息的流行病正悄悄影响着二三十岁的年轻女性的健康。所以现代女性应转变观念,改变生活方式,根据实际情况,合理安排好自己和全家人的生活,让骨质疏松不要过早地“找上门”。
  • 老人觉少藏隐患
  • 很多人都知道“老人觉少”的俗语,一些老人出现失眠、入睡难、多梦、易醒、睡眠不深等情况后都没有放在心上。实际上,老人觉少其中存在着不少的健康隐患。
  • 老年人养生保健“八宜”
  • 发宜常梳:每天早晨梳发数十次,可以疏风散火,明目清脑,增进肾功能。
  • 防治痴呆从知晓开始
  • 9月21日l是“世界老年痴呆日”。这种在医学上被称为“阿尔茨海默病”的疾病,是中老年人智力的最大杀手,仅在我国患者就多达500多万人,且每年还在以50多万新发病人的速度递增。
  • 健康长寿10句话
  • 1.不要重复讲很多遍同样的事。2.不要成天抱怨自己的身体不好。5.不要忘掉自己的老朋友。4.不要发怒和冲动。要用平衡的心情看待生活。
  • 强腰健肾延衰老——肾俞穴
  • 中医学认为肾为先天之本,主生长发育和生殖。《黄帝内经》中有“肾者,主蛰,封藏之本,精之处也”的论述。腰为肾之府,人体的腰部与肾脏密切相关,若腰部气血充足则能补益肾气;反之,腰部气血运行不畅,、就会影响肾脏的功能。腰部有许多重要俞穴,这里给大家介绍的是肾俞穴,此穴不仅在临床治疗上常用,通过自我按摩、艾灸还可以起到强身健体、延缓衰老的作用。
  • 运动是预防骨质疏松的第一步
  • 提起骨质疏松,很多人的第一反应就是补钙。殊不知,运动也是防治骨质疏松的重要方法,甚至很多中老年骨质疏松患者还因为担心骨折而尽量减少运动锻炼。
  • 摆个姿势来治病
  • 许多老年人患有高血压、冠心病、颈椎病等慢性病,需要长期服药来控制病情,而药物主要靠肝、肾代谢,老年人代谢能力降低,容易造成药物蓄积,加重肝肾负担。大家不妨试试体位疗法。
  • 运动保健的三大误区
  • 在日常生活中,有些保健的方法虽好,但由于人们对其认识有误区,所以没有达到保健效果,甚至出现反效果。养生专家就列举了以下三种保健认识误区。
  • 居家运动小妙招
  • 洗澡运动不耽误 即使你是在洗澡,无论是淋浴,还是盆浴,一样可以将这个时间利用起来,给身体肌肉很好地做个按摩,放松身心。
  • 小动作,大健康
  • 从医学和人际功效学角度来讲,工作时的活动量是被动的,精神处于紧张状态,起不到放松身体、消耗热量的作用,更无法代替主动的健身运动。其实,日常生活中,人某些行为或特定肢体活动对增进健康有一定意义,不妨一试。
  • 防病即养生,养生不能等
  • 临床研究发现,一个下肢动脉硬化的患者,即使没有症状,有40%的可能会因此发生心肌梗死。这一点,和一个有症状的患者没有显著差别。所以我们一再强调,无症状不等于无风险。我认为这是预防医学、预防心脏病学一种最经典的表述。
  • 情绪里的酸甜苦辣
  • 嫉妒是酸 快乐是甜 悲伤是苦 愤怒是辣 人们常用“五味杂陈”来形容复杂的心情。的确,味有酸甜苦辣,情有喜怒哀乐,人的情绪也就像味道一样,如果搭配适宜,就能有滋有味;调和不当,也会伤心伤身。
  • 气血流通 百病不生——“七通养生法”
  • “身体康泰”是人们常用的祝福语。用中医理论解读:“康”,就是五个方向的道路通畅;以经络、脏腑、气血、阴阳而言,上下交通,水火既济,称为“泰”;“康”和“泰”,就是人体的经络上下交通、五路旁达,而最终达到阴阳平和。平和就是健康,“通”,是健康的标志。我在临床诊疗中非常重视身体各方面的“通”,比如心脑血管疾病,常见的原因就是血管不通——堵、梗、塞而产生的一系列病理现象。
  • 养生先养心 养心“五要诀”
  • 祖国传统医学关于养生有着丰富的见解和实践经验,中医经典《黄帝内经》有明训:“圣人不治已病治未病”。所谓“治未病”就是主张预防为主,即把养生放在治病之前。养生不外乎养神和养形,而养神是养生的关键。按中医理论“心主神明”,中医认为人的精神(心理)活动是由心所主宰的,因此养生必先养心。
  • 宽心谣
  • 日出东海落西山,愁也一天,喜也一天。遇事不钻牛角尖,人也舒坦,心也舒坦。每月领取养老钱,多也喜欢,少也喜欢。少荤多素日三餐,粗也香甜,细也香甜。新旧衣服不挑拣,好也御寒,赖也御寒。常与知己聊聊天,古也谈谈,今也谈谈。内孙外孙同样看,几也心欢,女也心欢。全家老少互慰勉,贫也相安,富也相安。早晚操劳勤锻炼,忙也乐观,闲也乐观。心宽体健养天年,不是神仙,胜似神仙。
  • 以道家居心,做儒家事情——季羡林先生论养生
  • 他生活俭朴从不挑食、不忌口;他心胸开阔,从不去纠缠那些想不开的事,从不嘀咕;他不锻炼,却不从不追求为了长生不老而盲目锻炼的思想……这就是国学大师季羡林的养生法则。
  • 中医养生贵在养气
  • 有一些年轻的姑娘,好像什么病都没有,就是月经不调,去医院检查,什么也查不出来。这是什么原因造成的呢?简单来说,就是气不顺。
  • 吃杂食 勤用脑 多锻炼
  • 运动养生健身益智 生命在于运动,这是中外科学家的共同认知。人如果没有自觉的运动,而是安于休息,那么,他的生命周期就会缩短。基于这种认识,我每天坚持慢跑3~5公里。人体最完美的运动应当是跑步,在跑步中,两腿不断轮换地刺激左右大脑半球,极易锻炼脑组织及其他组织器官。如年龄较大跑不动,则可每天坚持走路l小时,也可达到同样的效果。此类运动应从年轻时开始,如果等到年老走不动了再去锻炼,就为时已晚了。
  • [卷首语]
    生老病死非天命 健康握在你手中(胡大一)
    [医药]
    鱼油或可降低乳腺癌风险
    阿司匹林或可增加结肠癌确诊率
    常服镇痛药增加患心血管疾病风险
    冷藏中药最好“热透”再喝
    滥用紫药水可能致癌
    孕妇吃甘草,胎儿激素高
    人参提取物可辅助癌症治疗
    哮喘药增加前列腺癌危险
    巧克力止咳胜似镇咳药
    服避孕药影响记忆力
    鼻息肉:用药还是做手术(谢明霞)
    细说“天下第一痛”(杨国平)
    女性尿失禁:别羞,别怕(宋波[1,2,3])
    荨麻疹,最好的治疗是预防(惠让松)
    顽固性高血压,“焦虑”是祸首(杨菊贤[1,2,3])
    高脂血症饮食谨记“三多三少”(罗伟)
    防治心脑血管病的佳品——银杏果(孙良玉)
    胸背痛+高血压——警惕主动脉上的“炸弹”(徐志云[1,2])
    血糖不达标 并发症形势严峻(邹大进[1,2])
    预防糖尿病,5个要点您要懂(向红丁[1,2,3])
    服降糖药有4技巧(张会峰)
    早中晚期糖尿病用药有别(魏丽)
    发现“疑似癌”应该怎么办?(叶定伟[1,2])
    “以毒攻毒”真的能治癌症吗?(何裕民[1,2,3])
    当心药物也会“窝里斗”(李定国)
    感冒来袭时怎样用好感冒药(杜文明)
    家庭如何合理使用抗生素(陈吉泉)
    家庭药箱不妨备点“中药抗生素”(吕颖霞)
    哪些药物会致心律失常(徐济民[1,2,3])
    一杯水对药的影响(王姿媛)
    黄连素不是“万能止泻药”(张禹)
    碰不得的少妇(孟庆义[1,2,3,4])
    [食疗]
    甘蓝提取物对炎症性肠病有效
    常吃梨可预防癌症
    每天喝两杯以上咖啡 可降低患头颈癌的几率
    冬天水果煮着吃利肠胃
    香桂煎防心绞痛
    煲汤配料过多影响功效
    每天喝3杯脱脂牛奶有助于减肥
    常吃海藻降压护心
    多吃白色果蔬可预防卒中
    补碘,向左还是向右?(王舂晖)
    防病抗衰老,多吃“硒”餐(葛声[1,2,3])
    蜂蜜中隐藏的“小秘密”(王宜[1,2])
    健康,“油”你作主(徐静)
    吃好一日三餐:因人而异(曹伟新[1,2,3,4])
    那些关于大枣的误解(王兴国)
    三色大米的食疗功效(张超)
    百梨银汤:通治各类咳嗽(吴大真[1,2,3,4])
    2款耳鸣辨证食药膳(胡海)
    滋润干裂肌肤药膳两款
    非油炸,真健康?(王旭峰[1,2])
    咋吃速冻水饺才安全(陈非)
    爽心爽口过大年
    有菇的餐桌好快活
    [保健]
    老人居室灯光不宜太亮
    冬季保湿小方法
    足跟走路不可取
    冬季养生喝“四黄粥”
    老人不要在沙发上午睡
    好情绪降低脑卒中概率
    巧用热毛巾保健又防病
    握紧拳头30秒,血管健康便知晓
    冬季适当吃零食益处多
    骨密度检查的秘密(田衍平)
    老人觉少藏隐患(何志义[1,2,3])
    老年人养生保健“八宜”
    防治痴呆从知晓开始(顾平[1,2])
    健康长寿10句话
    强腰健肾延衰老——肾俞穴(胥荣东[1,2,3])
    运动是预防骨质疏松的第一步(张光武[1,2,3])
    摆个姿势来治病(柏禄顺)
    运动保健的三大误区
    居家运动小妙招(艾华)
    小动作,大健康(沈雁英)
    防病即养生,养生不能等(胡大一[1,2,3])
    情绪里的酸甜苦辣(路亚洲 杨蕊)
    气血流通 百病不生——“七通养生法”(朱抗美)
    养生先养心 养心“五要诀”(王庆其[1,2,3,4])
    宽心谣
    以道家居心,做儒家事情——季羡林先生论养生(奕佛)
    中医养生贵在养气(孔令谦)
    吃杂食 勤用脑 多锻炼(苏荣扎布[1,2])
    《医药食疗保健》封面

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