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孙思邈养生妙法


□ 胡献国

湖北远安县中医院

摘 要:

孙思邈为唐代著名医学大家,世称“药王”,著有《备急千金要方》《千金翼方》等。药王出生于战乱年代而寿享高龄,与其注意养生有关。

  

  孙思邈为唐代著名医学大家,世称“药王”著有《备急千金要方》《千金翼方》等。药王出生于战乱年代而寿享高龄,与其注意养生有关。

  1.发常梳

  将手掌互搓36下,令掌心发热,然后由前额开始扫上去,经后脑扫回颈部。早晚各做10次。

  《清异录》载:“服饵导引之余,有二事乃养生大要:梳头、洗脚是也。”《摄生消息论》载:“夏三月,每日梳头一二百下,自然祛风明日矣。”头部有很多重要的穴位,经常“梳发”,可以防止头痛、耳鸣、白发和脱发。

  2.目常运

  合眼,然后用力睁开眼,眼球转圈,望向左、上、右、下四方;再合眼,用力睁开眼,眼珠转圈,望向右、上、左、下四方。重复3次。

  每日坚持运目,可使双眼顾盼生辉、明亮如镜,且有助于眼睛保健。

  3.齿常叩

  口微微合上,上下牙齿互叩,无须太用力,但牙齿互叩时须发出声响,做36下。

  《诸病源候论》载:“鸡鸣时,常叩齿,三十六下,长行之,齿不蠹虫,令人齿牢。”叩齿可以促进胃肠消化吸收,排毒养颜。

  4.漱玉津

  口微微合上,将舌头伸出牙齿外,由上面开始,向左慢慢转动,一共12圈,然后将口水吞下去。之后再由上面开始,反方向做12圈。口微微合上,这次舌头不在牙齿外边转动,而在口腔里转动。左转12圈后吞口水,然后再反方向做一次。吞口水时尽量想象将口水带到丹田。

  漱玉津可预防口腔疾病,促进营养消化吸收。

  5.耳常鼓

  手掌掩双耳,用力向内压,放手,应该有“噗”的一声,重复做10下;双手掩耳,将耳朵反折,双手食指扣住中指,以食指用力弹后脑风池穴10下。每天临睡前做,可以促进耳部气血流通,抗耳膜老化。

  6.面常洗

  搓手36下,待手发烫时,用双手进行干浴面。先左右,后上下,做36次。然后再反过来,用双手同时从前额开始先上下、后左右做72次。经常搓面,可以使脸色红润有光泽。

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