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高校田径短跨项目业余训练探讨


□ 何杰

湖南师范大学体育学院 湖南长沙410012

摘 要:

高校田径业余训练应遵循高校学生学习生活的特性,有针对性地制订业余训练计划,选择有效的训练方法和手段,提高高校田径业余运动水平,为发展高校田径运动提供参考和建议。

  

  何 杰

  (湖南师范大学体育学院,湖南 长沙 410012)

  摘 要:高校田径业余训练应遵循高校学生学习生活的特性,有针对性地制订业余训练计划,选择有效的训练方法和手段,提高高校田径业余运动水平,为发展高校田径运动提供参考和建议。

  关键词:高校;田径;业余训练

  中图分类号:G82    文献标识码:A    文章编号:1674-151X(2014)08-055-02

  当前高校田径运动蓬勃发展,承办高水平运动队的学校越来越多,每年的大学生田径锦标赛参赛学校积极性很高。但过去的赛制制约了高校田径的业余训练,老赛制是高水平学校组的注册专业运动员与非注册业余运动员同组比赛,势必出现每年都是全国顶尖运动员包揽名次的状况,业余运动员很难取得名次,辛苦训练3 ~ 4 年很难有所作为,训练的积极性就会受到挫伤。2012 年赛会组织者修订了赛制,将注册专业运动员与非注册业余运动员分组进行比赛,给业余运动员提供了取得佳绩的空间和机会,大大提高了业余运动员训练和比赛的积极性,也给高校业余训练的教练员施展才能拓展了空间,业余训练的竞技水平也在不断的提高。如何在高校有限的业余训练时间和训练条件的情况下提高田径运动技术水平,是高校教练员应研究的课题,本文仅就田径短跨项目探讨高校田径业余训练。

  1 高校业余训练的特性

  1.1 训练年限短的特性

  高校田径业余训练具有不同于专业训练的特性和局限性。专业运动员训练具有多年的计划和目标,不带有短期的目的性,可以按部就班地打基础、出成绩,再在国内国际大赛上创造优异成绩,而高校业余运动员仅有3 ~ 4 年的训练年限,且每年都要在比赛中取得好成绩才有保送读研的可能性,继续训练比赛2 ~ 3 年。这就决定了业余运动员必须在短时间内就要大幅度提高运动水平,并在比赛中要取得好成绩,否则3 ~ 4年的运动寿命就结束了。

  1.2 比赛次数少的特性

  田径专业运动员每年的正式比赛次数至少有6 ~ 8 次,多的可能有10 ~ 15 次甚至更多,比赛成绩可以逐次地提高直至达到最高水平。而高校业余运动员每年正式比赛次数只有2 次,一次各省的大学生比赛,一次全国的大学生比赛。这就要求运动员必须2 次比赛都发挥最佳水平和取得好名次,否则一年辛苦训练就失去意义了。因此,教练员在安排训练上不但要短时间提高运动员的竞技水平,而且要在每年的2 次正式比赛中发挥出来,也给教练员安排赛前训练和调整比赛状态提出了更高的要求。

  1.3 训练时间少的特性

  专业运动员训练时间充足,每天可以练1 ~ 3 次,教练员安排训练时间灵活,可以有目的、有计划地充分利用时间训练。而业余大学生运动员的训练时间却非常有限,学习科目多,课程安排满,训练时间少且不能随意安排,每天只能抽下午2 ~ 3h 训练,经常还被学校活动和考试打乱。因此,在很少的训练时间里一定要安排最有效的训练手段,获得最佳训练效果,不能像专业训练一样面面俱到。

  1.4 恢复手段与恢复时间和医务监督缺少的特性

  专业运动员有良好必要的恢复手段与恢复时间,并且有专业的医务监督,保障大运动量训练和比赛,而业余运动员却缺乏专业的恢复手段和医务监督,只能接受简单的恢复手段和医务监督,而且睡眠和休息时间也不充足,难以承受大运动量的训练,还容易受伤。

  1.5 缺乏营养补充的特性

  专业运动员的伙食和营养补充是由国家财政支出给予保证,可以保证身体能量的供给以承受大运动量的训练,业余运动员的伙食及营养补充却很有限,有高水平运动队的大学有一定的专项经费,除了保证比赛经费,用于训练伙食与营养的经费不能完全保证大运动量训练,而没有高水平经费的业余运动员的伙食营养经费基本靠家庭支出,很难保证身体能量的基本供给。

  1.6 训练器材装备不足的特性

  专业运动员训练有很完备和科学的器材装备,能保证各种训练手段的运用,以提高身体机能和运动技能,从而提高专项运动成绩。一般大学的田径训练器材装备不如专业队的完备和专业化,很多训练手段难以实施,限制了业余训练的手段比较简单化。

  1.7 管理开放的特性

  专业运动队的管理是相对封闭的,运动员的吃住训练基本是半军事化的集中管理,而大学生的生活学习管理基本是开放性的,除了上课集中,生活都是自己管理,因此,业余运动员的生活训练基本靠自觉,教练员只能起到督促和引导的作用。

  2 高校田径短跨项目业余训练的理念和方法

  鉴于高校业余训练的特性和田径训练的基本原理,高校田径业余训练不能生搬硬套专业训练模式和方法,否则运动员很难在2 ~ 3 年内达到较高的竞技水平,因毕业而终止运动训练。湖南师大体院短跨组在多年的业余田径训练中摸索总结了田径业余训练的理念和方法,基本根据高校业余训练的特性制订训练计划和训练手段,运动员自身反应比较适应这种训练模式,竞技水平提高较快,培养了多名全国大学生业余组的冠军和优秀运动员。

  2.1 中小运动量中大运动强度

  由于训练时间少训练年限短及其它业余训练的特性,业余运动员难以承受大运动量、大运动强度的刺激,身体容易疲劳难以恢复,训练中只能保证中大训练强度而减少训练量。每周5 次训练课,1堂课最大快跑量1 000m,1 周快跑量在2 800m 左右,最长快跑段落500m,100m以上段落快跑重复次数不超过2 次,要求每个段落用中大强度完成,段落之间休息时间20min 左右。

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