您现在的位置是：首页 > 医药卫生 > 医药、卫生学报及综合 > 《家庭医药：快乐养生》 > 2016年第01期

人老了就爱怀旧。假日期间参加了几个发小聚会和同学聚会。其中一些人是三四十年均未谋面。如果不是在预定的酒店见面，我们许多人肯定互相认不出来。这么难得的机会见面，我想象中即便没有相拥而泣，也会狂喊“想死我了……”然而，出乎我的意料，不少人见面后竟口口声声：“你当年总是在背后讲我的坏话”，“你当年给我起的某某外号让我抬不起头”……

你也许认为散步是如此简单的运动，身体不会有太多变化。然而，据美国《预防》杂志网站报道，当你开始迈开腿，散步1小时的时间内，身体便会发生一系列积极的生理变化。

两周不锻炼，快乐少很多免费阅读下载全文

美国运动医学会运动生理学家斯科特·威斯认为：两周是一个时间转折点，此时会有大量的生理变化显示出体能衰退，甚至返回锻炼前水平。

练瑜伽胜过吃补品免费阅读下载全文

美国国家补充与综合健康研究中心的调查发现，长期练瑜伽比吃膳食营养品和做推拿更健康。

富钾食物保肾护心免费阅读下载全文

据报道，日本滋贺医科大学的研究者发现，富含钾的食物（如柑橘、香蕉等）有助于2型糖尿病患者保护其心脏和肾脏。

体温有10个不为人知的秘密免费阅读下载全文

提及体温，几乎人人都知道人体的正常体温为37℃左右。近日，美国“每日健康新闻网”最新载文，介绍有关体温你不知道的一些常识。

一个喷嚏脏了全屋免费阅读下载全文

美国麻省理工学院的最新研究发现，一个中等大小的喷嚏只需几分钟就能通过飞沫污染整个房间，甚至到达天花板的通风管道。

独居容易营养不良免费阅读下载全文

近日，全国老龄委最新数据显示，我国老年空巢家庭率已达半数，大中城市更高达70％。此前，国家卫计委发布的《中国家庭发展报告（2015年）》显示，独居老人占老人总数的近10％。长期独居生活，会给老人带来各种问题和不便。

睡不够6小时，感冒风险增4倍免费阅读下载全文

睡眠不足不仅会让人脾气暴躁，还会导致人们容易患上感冒。据英国《每日邮报》8月31日报道，美国加州大学旧金山分校的精神病学助理教授艾瑞克·普拉瑟发现：与每晚睡眠7个小时或更多的人相比，每晚睡眠不到6个小时的人患上感冒的可能性要高出4倍多。

人老耳背是大脑的错免费阅读下载全文

上了年纪的人常常听不清别人说话，尤其是在餐馆、超市等热闹的环境里。美国马里兰州大学听觉与语言能力研究中心最新一项研究认为：听力不好不是耳朵出了问题，而是随着年龄的增长，中枢听觉系统产生变化，使大脑的语言处理能力变得缓慢，甚至混乱。

好奇心强更幸福免费阅读下载全文

俗话说“好奇杀死猫”，但好奇心也有好处。近日，美国媒体盘点了好奇心的6个好处。

被忽视的伤“心”事免费阅读下载全文

心脏是身体的“劳模”，一辈子工作不停，但多数人对它的关怀非常不够。很少有人知道，一些看似与心脏不沾边的事，却会影响心脏健康。以下一些“小事”，可能增加心脏病风险。

吃生姜可缓解肌肉酸痛免费阅读下载全文

人在过度锻炼后难免会感到腰酸背痛。不过据英国《每日邮报》近日报道，一项最新的研究发现，吃生姜片可以缓解运动或做家务等体力活导致的肌肉酸痛。

送礼新主张，贵在送健康免费阅读下载全文

“礼尚往来，往而不来，非礼也。”自古以来，我国就崇尚礼仪，并形成了沿袭千年的“送礼”文化。随着春节的日益临近，亲戚朋友之间的礼尚往来又成为一个热门话题。可商场逛了好几遍，手里攥着钱却买不着中意的礼品，让人深感无奈。

食物“清肺”并不靠谱 “会吃”减轻雾霾伤害免费阅读下载全文

2015年入冬以来，雾霾频频袭扰北方多地。而国人一向喜欢用吃来解决一些健康问题，一时间吃木耳、银耳、猪血、罗汉果、萝卜、蜂蜜等“清肺”偏方满天飞。那么，饮食究竟能否清除雾霾对我们健康的伤害呢？

4个妙招吃健康大餐不伤身免费阅读下载全文

2016年的春节即将来临，公司会餐、亲朋串门……吃大餐的理由多种多样，即便知道吃大餐对身体没啥好处，但很多时候我们还是管不住自己的嘴。那有没有健康吃大餐的方法呢？答案是肯定的。

腊八养生当食粥免费阅读下载全文

腊八通常在小寒前后，这时候天气寒冷，寒邪当令，而寒邪为阴邪，最易伤害人体的阳气。唐山市中医医院脾胃病科副主任朱叶珊介绍，从中医角度讲，腊八粥作为中国节令小吃，营养丰富，可以温胃助阳，散寒暖肾，是一种极好的冬令食疗佳品，对病愈、体弱、老幼、妇女尤为适窟。

巧用食疗防治白发、脱发免费阅读下载全文

中医认为毛发与血、肾的关系尤为密切，“发为血之余”，“肾主骨，其华在发”，说明肾精充沛，气血旺盛，则毛发生长浓密润泽；反之精枯血衰，则头发早白易脱。故不管白发或脱发，都与血虚、肾虚有关。治疗不外以补血补肾为主。在此我为大家推荐两款食疗小方。

生豆子VS熟豆子哪个打豆浆更营养免费阅读下载全文

街边的豆浆大多数都是用煮熟的豆子或者烘焙过的豆子作为原料打豆浆，那么和生豆子相比，熟豆打的豆浆更营养吗？

早喝粥午吃薯晚食果食物也有生物钟免费阅读下载全文

不仅人体有生物钟，食物也有自己的生物钟。按照最佳的“食物生物钟”进食，既能充分享受美味，又能摄入均衡的营养，不易发胖。

鲜榨果汁要连渣一起喝下去免费阅读下载全文

在市面上众多饮料当中，果汁可能是最接近纯水果的饮品。与其他饮料相比，果汁特别是鲜榨的纯果汁美味又健康；但与水果相比，榨成汁后营养上还是有所缺失。到底怎么喝果汁更加健康？

特价大米怎么挑5个窍门要记牢免费阅读下载全文

市场里经常会有促销打折的廉价大米，不少消费者趁机大批啭选购，这里有5个小窍门教大家选购物美价廉的大米。

橘子、橙子、柚子……营养有何差异免费阅读下载全文

眼下正是吃柑橘的好时节，橘子、橙子、柚子……这些个头看上去差不多，味道又都是酸中带甜的水果，互相之间有什么联系和区别？浙江省柑橘研究所副所长、国家现代柑橘产业技术体系岗位科学家徐建国研究员。华南农业大学园艺学院果树栽培系教授冯奇瑞，对柑橘类水果来个“大点兵”。

鸡蛋、鹅蛋、鸽子蛋哪种蛋最营养免费阅读下载全文

目前，各大超市出售的蛋类五花八门，鸡蛋、鸽子蛋、鹅蛋等琳琅满目，价格也是各有千秋。那么，究竟哪种蛋类最营养，在平时的饮食中该如何选购适合自己的蛋类呢？

佳节到，美食多，勿忘肥胖“5宗罪” 免费阅读下载全文

每逢佳节胖3斤，仔细一瞧3公斤；减肥拼命小半年，未到功成又过年。

一个懒腰的神奇功效免费阅读下载全文

如果你养成了“在对的时间、对的情景”伸懒腰的习惯，就能及时清空体内的压力和疲劳，在繁忙的工作和学习生活中迅速得到放松，进而“满血复活”。伸懒腰究竟有何养生功效？

太极拳真的适合你吗免费阅读下载全文

随着太极拳养生热的流行，老年人纷纷加入其中。在常人眼里，太极拳动作柔和、运动强度小、没有危险，很适合老年人。然而，医院却经常接诊到这样的患者：打太极拳后出现关节疼痛加重。

预防“低头综合征”保健操免费阅读下载全文

“低头综合征”一词，最先是由日本红十字会的一位专家定名的。其主要症状有肌肉收缩性头痛、头晕、耳鸣、恶心，头像被压似的钝痛，或出现单侧或双侧跳动性的头痛等。经常上网、从事伏案工作的人，很容易患上这种病症。

运动干预也有讲究免费阅读下载全文

生命在于运动，养生因有运动干预而更精彩。医学与体育的文献都曾有过运动干预对健康促进的关系、对治疗心血管疾病的作用的报道。随着科技进步与体育发展，现在所言的运动干预是有讲究的，既不同于当今随性的健身练习，也不是传统意义上的体育疗法，它有着更宽泛的概念，更丰富的内涵。它由多个步骤组成，环环相扣，互为依托。

“手院士”的养生护手操免费阅读下载全文

手是人体的重要器官。俗话说“心灵手巧”“十指连心”，实际是脑灵手巧，手巧健脑，脑和手关系最为密切。从中医观点来看，手上集中了许多与健康有密切关系的穴位，联系着全身的内脏，因此手对各脏器的作用是十分明显的。依据经络理论和全息理论，手掌各部位对应脏腑各器官，对手掌各部位的锻炼也可以起到保健作用。

猴年如意操让您健康过猴年免费阅读下载全文

在猴年开始之际，专家先教您一招“猴年如意操”，让您健康过猴年。

饭前饭后别跳操免费阅读下载全文

有人会住跳操时、跳操后出现身体不适等症状。难道跳操也会对身体造成伤害吗？的确，跳操看似简单，但也不能想跳就跳。

大冷天啥时运动？13：30最合适免费阅读下载全文

天气再冷，也挡不住运动的热情，很多人依旧保持着晨练的习惯。但一边是对冬季里频频爆表的PM2．5的担心，一边是上班族得考虑时间是否充裕，锻炼时间成为运动发烧友比较头疼的事儿。其实运动可以随时随地，动起来就好，如果非要选个时间，那就选在13：30。这是因为此时的空气质量较好，室外温度比较高，体力也比较充沛，比较容易进入运动状态。不仅如此，这个数字拆开来看基本代表了运动方案的核心，很有运动意义。

忙里偷闲的“微运动” 免费阅读下载全文

所谓“微运动”，便是通过一些简单易行的小动作达到忙里偷闲健身的目的。它们不仅能够促进消化，还可帮助大家避免困倦。

天天练摇腕可治手指僵免费阅读下载全文

笔者由于天天和书写打交道，因而常常会写得手指发僵、手腕长时间酸痛。特别是遇到考试，一个多小时连续不断地写下来，更是手指伸展不自如、手腕酸痛。针对上述这种情况，我通过“摇腕”运动，坚持天天锻练，一段时间后，即使整天运笔不停，也不再有手指发僵、手腕酸痛的难忍之苦。现将具体方法介绍如下：

虚不受补怎么办免费阅读下载全文

入冬后，很多人都开始着手进补了。但你知道吗？有些虚不受补的人，年年都吃出“乱子”，口腔溃疡、咽喉肿痛、腹胀便秘、失眠……乱进补容易补出“祸”，让中医师告诉你，哪三类人容易“虚不受补”。

3方巧治慢性咽炎免费阅读下载全文

慢性咽炎中医称之为“喉痹”，主要临床表现为咽部不适感，如干燥、发痒、灼热、微痛及异物感，一般无疼痛，全身症状不明显，查咽部呈暗红色，有颗粒状淋巴滤泡增生。慢性咽炎病变部位特殊，病因复杂，症状顽固。现将临床上使用多年的几则单验方介绍如下。

补气化淤，清除血管“污垢” 免费阅读下载全文

近年来，心脑血管事件的发生率逐年上升，其中少不了血管斑块的“贡献”。据了解，60岁以上的人群当中，几乎人人都有血管斑块。然而，对于血管里面的“污垢”，由于早期没有任何症状，常常被人们忽视，可当“污垢”堵塞血管酿成大祸时就晚了。那么，我们该如何应对这个沉默的“杀手”呢？一起来听听广东省第二中医院副院长、省名中医王清海的建议。

全身没劲分虚实免费阅读下载全文

临床上经常会见到这样的患者：饮食睡眠正常，但长期头昏、乏力，甚至全身没劲，做任何事情都打不起精神，医院各项检查却没有问题。很多人都自我诊断为“虚”，常擅自服用补肾、补气血的药，疗效欠佳，更甚者症状加重。为什么会这样呢？

睡不好得治胃免费阅读下载全文

《黄帝内经》指出，“胃不和则卧不安”，是说胃的生理功能紊乱、不协调，或出现病理性的障碍，会引起睡眠失调，严重者发展为失眠。中医认为，人的正气运行是一个不断升降、出入变化的过程，正气不断地从阴出阳，再从阳入阴，形成人一天的醒寤活动和睡眠状态的过程。而胃的生理特性是“主通降”、“司变化”，如果正气不能通降，气机从升至降的转换变化受阻，

“热”养腹部不衰老免费阅读下载全文

寒是造成女人身体衰老的“头号杀手”，寒则损耗阳气，造成气血淤滞。很多女人被称为“冰美人”，不仅手脚冰冷、胃寒、宫寒，而且性情冷淡。她们普遍腹部温度低。腹温每低1℃，代谢就会减少12％，血液循环差，免疫力降低，得子宫肌瘤和不孕症的概率就增多，也直接加速身体衰老。

测一测你的衰老指数免费阅读下载全文

爬楼梯看体力以5层楼为限 1．30岁左右的人，一步迈两层台阶，能快速登上5层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好；

心病多反映在大鱼际上免费阅读下载全文

手诊的两个关键要素是“位”和“相”下面结合心区，我们来学习如何找“位”“相”。

捶捶打打能提高免疫力免费阅读下载全文

《红楼梦》中有这样一段描述：“贾母从除夕忙到元宵晚上，着实疲劳了，她歪倒在榻上，一边和家人说笑，一边戴眼镜看戏，又让琥珀坐在榻上，拿着美人拳为她捶腿。”又如在《睛雯补裘》一节中，晴雯将雀裘补完后，累得“力尽神危”，宝玉“忙命人为她捶腿”。

巧用中成药治冻疮免费阅读下载全文

临床观察发现，一些中成药外用对冻疮有明显的防治效果，现介绍如下，供选用。

阿胶怎样吃不上火免费阅读下载全文

冬季，是滋补的好季节，这个时候用阿胶，不仅气色好，还能缓解手脚冰凉的毛病。可有人就犯嘀咕了：本来就燥，想吃阿胶来滋阴养血的，可怎么吃了还上火了呀？

同为党参功效不同免费阅读下载全文

在众多的中药品种里，有两味药都称作“党参”，一个是党参，一个是明党参，但实际上这两味药来源不同，功效各异，是完全不同的两种中药，应用时不能替代。

药品使用期≠有效期免费阅读下载全文

由于药品开封后使用期≠有效期，所以不适合长期存放。广州医科大学附属第三医院药学部主任药师司徒冰解释，若无法短时间内服完，请在包装上注明开封时间，以便下次服用清楚知道药物是否超过使用期限。

中药泡脚治腿疼免费阅读下载全文

现在天气冷了，北方室内都有暖气，一般情况下我们不至于被寒邪伤到，但是有时候是有特殊情况的。这种情况，在我们的生活中也会出现。比如，前几天，我接到老家来的电话，我的母亲突然腿疼，上楼部困难。我一问情况，原来是母亲去给妹妹的孩子买玩具，玩具城很远，她还禽不得打出租车，于是坐公交车。

三叶润燥茶养阴清肺免费阅读下载全文

冬天气候干燥，中医认为，燥邪伤人，易耗津液。因此冬季养生应以防燥、养阴润肺为主。南京市妇幼保健院中医科主任侯莉莉推荐三叶润燥茶，来“吃”掉燥气。

吃这些药后不宜开车免费阅读下载全文

开车需要精神高度集中。但服用某些药后，会增加出现事故的风险，所以开车前服药一定要特别注意。

两妙方防足皲裂免费阅读下载全文

每到冬季容易出现手脚皲裂。中医认为，手脚皲裂的发生系肌肤骤然被寒冷风燥所逼，导致血脉阻滞，肌失濡养，皮肤遂渐枯槁，促成皲裂。一般来说，手足皲裂可分为3度。

脾胃弱可以蒸点茯苓饼免费阅读下载全文

我长得比较瘦弱，中医医生说是脾胃虚弱。我看到一本书上说脾胃虚弱可以吃茯苓。据说苏轼的弟弟苏辙自幼体弱多病，加之勤奋读书用脑过度，因而病魔缠身久治不愈。直至32岁，他开始服食茯苓，坚持1年，顽疾竞获痊愈，此后服食不断，也得享高寿。所以我想吃茯苓调养身体，但怎样吃比较好？

苍耳汤通窍免费阅读下载全文

苍耳子、甘草各10克，细辛6克，辛夷15克。每日1剂，水煎分2次服，2周一疗程。

当归川芎活血瘦身免费阅读下载全文

我有一个朋友，体型较胖，这两年脾气变得急躁易怒，还总失眠多梦。一位老中医诊断他的这些表现是由于气滞血淤型肥胖造成的，并给他提供了一个小验方：当归30克，川芎15克，细辛、三棱、莪术各10克，乳香、没药、丁香各5克，冰片3克。以上药物加清水适量，煎3次；将3次药液合并，加热浓缩，烘干研粉，制成8厘米见方的药饼，装入薄布做成的药袋中；将药袋贴于肚脐，外加包扎固定。每隔15天换药1次，3次为1疗程，他用过后效果明显。

心火旺喝荷梗茶免费阅读下载全文

我今年30多岁，工作正处在上升期，家里又有老人孩子要操心，常常忙得焦头烂额，因此特容易上火，常嘴唇干裂、口腔溃疡、眼睛干涩，脾气也变得不好，老容易发火，有时吃点清火药，好了还犯。能否推荐一个去火的药方？

苍耳油止涕免费阅读下载全文

苍耳子40克去刺，轻轻捶破，放入小锅内，加麻油100克，文火煎炸，待炸干时，滤取药油装入干净玻璃瓶内备用。用时以消毒小棉球蘸药油少许涂于鼻腔内，每日2—3次，2周为一疗程。

女人别丢了长寿优势免费阅读下载全文

长期以来，各国人口数据．均显示，女性比男性更长寿，女性平均寿命比男性长5～10年。然而，英国国家统计局发布的最新数据指出，英国男女寿命差距正在缩短，女性健康优势越来越小。数据的发布引发全球对女性健康的关注。

谁易与神经衰弱“结缘” 免费阅读下载全文

现代社会，患神经衰弱的人不断增加。除了竞争加剧，压力增大以外，与下面因素有关的人，也易与神经衰弱“结缘”。

老年人谨防无痛性疾病“偷袭” 免费阅读下载全文

在临床上，经常会遇到一些没有症状的病症，这类病症是以“偷袭”的形式伤害人体，使人浑然不觉，往往因延误抢救和治疗而造成不良后果。下面谈谈几种常见的无痛性病症，让大家认识它们，加以防范。

老人发热常提示严重感染免费阅读下载全文

大量临床观察发现，老年人发现感染性疾病时，发热可不明显或不发热，因此易漏诊而延误治疗，从而导致并发症和死亡率的增高。

有些动作让椎间盘很受伤免费阅读下载全文

腰椎间盘突出症就是腰椎里的椎间盘发生病变之后向外突出（或脱出），单纯腰椎间盘突出并不可怕，但是如果挤压到旁边的神经，那就危险了，会出现剧烈的腰部疼痛，以及下肢的麻木、疼痛。轻则行走不便，重则辗转反侧，彻夜不眠。

怎样使血管保持青春免费阅读下载全文

如果血管老化持续发展，阻塞或者变得容易断裂，可诱发中风和心肌梗死，以致死亡。那么，血管老化是怎么回事呢？

寒冷天气来袭谨防青光眼发作免费阅读下载全文

寒冷天气外出时，很多人都会把自己的身体和头包得严严实实的，只露出一双眼睛，有些人戏称这是“全身上下，就唯独眼睛不怕冷了”。广东省妇幼保健院眼科主任医师黄学林提醒，其实，寒冷空气袭击时，眼睛同样也是会受到伤害而诱发一些眼部疾患，青光眼就是其中一种。

5个方法,预防拇外翻加重免费阅读下载全文

千里之行，始于足下。生活中我们常会听到有人抱怨自己没走多少路就脚痛，他们常常把原因归结为脚趾变形或市面上卖的鞋头都太小。南方医科大学南方医院创伤骨科主任医师金丹表示，这或许是脚拇指在渐渐外翻导致的。

防范“暖气病”，从改善环境做起免费阅读下载全文

冬季来临，天气变冷，北方各地供暖已经陆续开始（南方主要是空调取暖）。寒冷季节供暖，人们都希望暖气能热些，但暖气在驱寒的同时也会给人们带来“暖气病”，因门窗紧闭，空气流通不好、干燥，加上暖气、空调、电暖气等取暖设施会造成室温过高，使得室内空气更加干燥、污染加剧，为病菌的滋生和传播提供了“温床”，致使感冒等呼吸道疾病发病率猛增。还可能会引起免疫功能和抵抗力的下降，从而导致人们出现不同程度的内热外寒症状和有种种不适感，

常在花间走，活到九十九免费阅读下载全文

在生活中，有许多不同颜色和种类的花朵陪伴着我们，鲜花不止可以供我们欣赏，还有一定的保健功效。中国民间早就流传许多谚语，如“花中自有健身药”；“赏花乃雅事，悦目又增寿”；“养花种草，不急不恼，有动有静，不生杂病”；“种花长福，赏花长寿，爱花养性”；“常在花间走，活到九十九”等，

“臭一点”反而更健康免费阅读下载全文

马桶反味儿，顺手拿起空气清新剂就喷；为图方便，消毒水、洗衣粉敞着口堆放在卫生间……你家是不是也这样？

雪天护眼防“雪盲” 免费阅读下载全文

又到了下雪的季节，大家又可以开心地堆雪人、打雪仗了。但是在玩耍的同时，可别忘了给我们的眼睛增加一些防护措施，因为在雪地玩耍时间太长之后容易得“雪盲”，常常表现为双眼肿胀难忍，眼痛、怕光、流泪、视物不清等。这是什么原因造成的呢？

睡前玩手机危害有多大免费阅读下载全文

不知道从什么时候开始，睡觉之前我们总要在被窝里玩一会手机，我们聊微信、刷微博、逛淘宝，认为这样做可以使我们更快地入睡，然而事实是这样吗？

洗衣服常见的4大误区免费阅读下载全文

不论是手洗还是借助洗衣机的协助，洗衣服都是我们生活中必不可少的环节。虽然经常洗衣服，但不少人实际上并不会洗衣服。错误的洗衣方式不仅有可能损坏衣物，还会无法洗净衣服上的污渍，或会导致皮肤过敏。你洗衣服都洗对了吗？快来看看以下洗衣服常见的4大误区。

咖啡壶里，“烹煮”黑黑年华与健康——记录世界名咖啡馆的故事，品味时光的味道免费阅读下载全文

在这里，你习惯了抿一口纯正的蓝山，随手翻一翻时尚画报；在这里，你小声和朋友谈论天气、时事、文艺和生活，或是静静托着下巴，百无聊赖地打发一整个慵懒的下午。“我不在家里，就在咖啡馆。不在咖啡馆，就在去咖啡馆的路上。”如同维也纳街头流传的这旬老话，无论是迷人的“雅皮士”或者只是想偶尔晒一晒小情调，

美国发起减糖运动免费阅读下载全文

经常喜欢看美剧的朋友可能会发现，美国人在平时的生活中特别喜欢吃甜食，根据相关的数据显示，美国是世界上吃糖量最多的一个国家，平均每一个美国人，每一年几乎会吃掉300斤糖。假如你有机会去美国，你会发现身边的点心饮料的味道都是非常甜的。喜欢吃糖是引发美国人肥胖的一大原因，为了有效控制这一现象，美国人发起减糖运动。

德国：每年都办“短寿展” 免费阅读下载全文

为让国民养成健康生活习惯，不少国家都举办过“长寿展”，但这几年德国却另辟蹊径办起“短寿展览”。德国卫生部门认为，“短寿展”对民众的警示效果远远超过“长寿展”。

由伊琳娜·拉克莎想到俄罗斯居家养老免费阅读下载全文

俄罗斯女作家伊琳娜·拉克莎已经79岁了。她的丈夫30多年前就去世了，唯一的女儿也不住在一起。这些年来，伊琳娜的生活谁来照料？

日本：人性化服务吸引患者——国外私立诊所是如何赢得患者的（上）免费阅读下载全文

在国外，社会办医已实施多年，不少国家对私立诊所的监管形成了一套相对完整的体系。如果出现医疗纠纷，也有保险公司“兜底”，这些制度让“前往私人诊所就诊”成为百姓的普遍共识。目前，我国多个省市逐步开放医疗市场、鼓励社会办医，尽管这些举措被视为撬动医改进程的有力杠杆，但关于医疗纠纷等方面的担忧仍难一时从人们心中消除，也许能从国外的经验中学习到一些经验。

百岁老人打破骑车纪录免费阅读下载全文

法国老人罗伯特·马尔尚去年11月刚刚过完了自己第一百个生日，而今年这位百岁老人在刚刚落幕的瑞士室内自行车比赛中，收到了一份意外的惊喜——打破纪录创下24．25公里的新成绩。这个成绩已经被国际自行车联盟认定为百岁以上组自行车的最新世界纪录。

面对震荡股市不用太纠结免费阅读下载全文

华尔街有句格言“在股市中，最终能够让你赚钱的，不是技术面，也不是基本面，而是心理面”。

老者尤应学宽容免费阅读下载全文

宽容者，宽厚、容忍，有度量也。然而，要切实做到，并非易事。以自我为例，余年逾七旬，待人处事尚欠缺大度胸襟。

强烈爱好使我们延缓衰老免费阅读下载全文

我的外祖母，一辈子生了10个孩子，活了9个，还有1个夭折，此外还有过多次流产。可是守寡以后，她马上就致力于妇女的高等教育事业。她是格顿学院的创办人之一，力图使妇女进入医疗行业。

60％疾病与压力有关学会减压才能长寿免费阅读下载全文

无处不在的压力一直被认为是现代人精神不济、慢病缠身的祸首之一。但近日美国宾夕法尼亚州立大学研究人员针对872名成年人连续8天压力反应的调查结果显示，压力本身并不会影响寿命，对待压力的态度才是决定生命长短的关键。

如何提高你的自我效能感免费阅读下载全文

自我效能感指的是一个人怀有的认为自己能掌控形势并获得良好结果的信念。

老人决定慢“劝”比“催”好免费阅读下载全文

在年轻人的眼中，很多老年人做事情总是慢悠悠的。小到出门前带什么东西，大到要不要去跟儿子一起住，不论是干什么，都会纠结半天，迟迟做不了决定。真是让人看在眼里，急在心里，每每忍不住催促，效果却不见得理想，即使匆忙做了决定，后来也会出现懊悔、沮丧等情绪，到底该怎么办好呢？

一生必修的学分免费阅读下载全文

前不久，李开复在经历了17个月的抗癌战斗后，再次出现在公众视野中，跟大家分享这一年多的人生新感悟：“向死而生，补修死亡学分。”

姜：95岁中医泰斗的最爱免费阅读下载全文

在北京的中医界，有位德高望重的老先生，95岁仍在治病救人，是目前北京最年长的出诊大夫。他就是国医大师路志正。

吹拉弹唱让心脏更健康免费阅读下载全文

荷兰莱顿大学医学中心的研究人员检测了音乐对血压所产生的效应。学者对比了25位音乐家和28位普通人，他们的年龄在18～30岁之间。结果显示：音乐家的血压水平要低于非音乐家。尽管两组参与者都是年轻人，但青年时期的血压水平与晚年时期死于各种疾病（如心脑血管疾病）的风险之间存在关联。研究人员认为，音乐家的体觉神经活动有益于他们的自主神经系统。

“台球奶奶”的健身经：坚持锻炼心态豁达免费阅读下载全文

谁说台球是年轻人的专利？长春市近80岁的老奶奶冯化庚60多岁时开始学习打台球，现在已是吉林省中老年台球选手中的“常胜将军”，是台球项目国家二级裁判员，她还免费教身边的老人、孩子学打台球，调教出不少民间高手。

聊八卦益健康免费阅读下载全文

男人总是取笑女性聚在一起老爱聊八卦，事实上医学研究发现，聊八卦不仅能促进社交生活，还有助降低压力和焦虑!

“趣”可延寿免费阅读下载全文

不少人进入老年之后，大多会产生失落感，对生活失去信心，消极地打发余年，更有甚者，人未老心已老，人虽在心已去。这样，不利于老年人的身心健康。其实，老年人可以活得更潇洒，更“多趣”。

听力好的人更长寿免费阅读下载全文

美国约翰霍普金斯大学医学院研究发现：听力好的老人，比听力受损的同龄人更长寿。在接受调查的近1700名年龄在70岁以上的美国老年人里，存在听力损失的人在未来的几年里死亡的可能性要比正常人高出21％～39％。

一定是可爱的性格，让陶晶莹“冰冻”了年龄免费阅读下载全文

作为热播节目《最强大脑》的嘉宾，陶晶莹很忙，而我们也好不容易约到了她的专访，时间急促，却聊的很开心。“哇，你神不知鬼不觉就进来了。”陶晶莹用老熟人一般的口气迎接我，一句话就化解了初次见面的尴尬。这位经验丰富的主持人，无形间完成了一次节目的开场。

吃香喝辣能缩短感冒病程？免费阅读下载全文

对不少喜欢美食的朋友来说，吃香喝辣是很幸福的事情。如果告诉你，感冒了不但能照样吃香喝辣还能缩短病程，吃货们是不是觉得更幸福呢？美国纽约西奈山医院不久前发布研究结果显示，吃香喝辣的确能缩短感冒病程。对此，中医告诉我们，吃香喝辣仅对部分感冒患者有效，对风热等证型感冒会加重病情。

5个牛奶传言的真相免费阅读下载全文

传言1：早餐奶比普通奶营养真相：早餐奶中添加了大量的糖和一点麦粉等，与普通奶的营养差不多，但却含有香精等食品添加剂，不如普通牛奶。早餐奶的能量和蛋白质供应只有早餐需求的三分之一，远不能代替早餐。一顿健康的早餐，包括1杯纯牛奶，再加适量主食、坚果以及果蔬，如此才营养齐全。

网传“小动作解决大问题”是真的吗免费阅读下载全文

最近网上盛传“一些小动作可以解决大问题”：噎食时，只要双手上举即可救命；若左脚麻了，用力甩右手，若右脚麻了，用力甩左手即可缓解；落枕时，可以将脚抬起来，脚拇趾掰开，慢慢地以顺时针或逆时针的方向按摩、旋转；左脚抽筋时，高高举起右手，右脚抽筋时，高高举起左手，就iI（I~快缓解……那么，这些简单的动作真有如此神奇的疗效吗？

唾液治疗外伤不靠谱免费阅读下载全文

民间有用唾沫治疗伤口的传统。有的老人在小孩擦伤、摔伤后喜欢涂点唾沫一他们的经验来自对动物舔舐伤口的观察，那么，这个“验方”靠谱吗？

破解人体10个怪现象免费阅读下载全文

1．人为什么会起鸡皮疙瘩？人感到冷或者害怕的时候，身体上自然而然会生出鸡皮疙瘩。鸡皮疙瘩的学名叫毛发直立，每个体毛根部的微小肌肉结合在一起，看起来就像人体上生出的一个个小疙瘩。在很久以前人类还拥有天然。皮大衣”的时候，鸡皮疙瘩就具有实际意义。毛发变蓬松后，毛发之间的空气相当于一层绝缘体，可以给身体保温。

吃的一样多，为啥你比别人饿得快免费阅读下载全文

有的人刚吃饭没多久就开始饿了，这是怎么回事？有的人怀疑是不是基础代谢提高了。所谓基础代谢，就是你啥也不干时，身体为了维持呼吸、心跳、体温等生理特征而消耗掉的能量。可千万别小看了这部分能量，一般成年人的基础代谢在1200千卡左右，你少吃一顿饭也就能省下约600千卡的热量，

光吃菜不吃饭更易得糖尿病吗？免费阅读下载全文

我最近在减肥，为了能少吃点，就餐的时候吃菜，很少吃饭。在网上看到人说，这样只吃菜不吃饭的人很容易患糖尿病，请问是真的吗？

肩膀疼痛如何办？免费阅读下载全文

我今年62岁，两个肩膀经常会痛，请问有什么办法可以改善？

眼睛干喝什么好？免费阅读下载全文

可能是由于冬季天气寒冷干燥的原因，我的常常感觉到眼干。请问有没有食疗方推荐防治眼干？