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立冬养生重在藏


□ 高春爱

摘 要:

11月7日立冬了。冬季是阴气极盛、万物收藏之季,就人体而言,新陈代谢也相对缓慢。中医主张,立冬后养生重在藏。 防寒晒太阳每年立冬之初是心血管疾病的高发期。此时早晚温差大,老人需注意防寒保暖。民间有“冬阳贵如金”的说法,冬天晒太阳,不仅能愉悦心情,还可帮助预防感冒等疾病。

  

  高春爱

  11月7日立冬了。冬季是阴气极盛、万物收藏之季,就人体而言,新陈代谢也相对缓慢。中医主张,立冬后养生重在藏。

  防寒晒太阳 每年立冬之初是心血管疾病的高发期。此时早晚温差大,老人需注意防寒保暖。民间有“冬阳贵如金”的说法,冬天晒太阳,不仅能愉悦心情,还可帮助预防感冒等疾病。

  睡眠充足 立冬后的起居重“藏养”,即首先要保证充足的睡眠,尽量早睡,保持身体温热。冬季,人体较为僵硬,锻炼前要热身。雾霾天早上气温偏低时,有心血管疾病的老人最好不要外出,以防受寒后脑供血不足,诱发中风。

  饮食宜“温补” 冬季饮食要以“温补”为主。首选羊肉炖萝卜适当吃点其他肉类。此外,龙眼、山药、大枣等可助御寒。除了三餐之外,还可以适当补充一些比较温和的补阳药材,如黄芪、党参等,可制汤食用。

  (摘自《健康咨询报》2014.11.3)B⑨

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