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秋季宜养阴


□ 一言

摘 要:

在阳历的8月7日前后.就到了立秋.一年之中的秋季由此开始。立秋之后.虽然一时暑气难消.还有“秋老虎”的余威,但总的趋势天气逐渐凉爽,早晚温差加大,即使有高温天气.也不同于使人烦闷的暑热。到了阳历8月23日前后.又到了处暑。“处.去也,暑气至此而止矣”。炎热的夏季终于过去了。

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  文/一言

  阳历的8月7日前后,就到了立秋,一年之中的秋季由此

  开始。立秋之后,虽然一时暑气难消,还有“秋老虎”的余威,但总的趋势天气逐渐凉爽,早晚温差加大,即使有高温天气,也不同于使人烦闷的暑热。到了阳历8月23日前后,又到了处暑。“处,去也,暑气至此而止矣”。炎热的夏季终于过去了。

  按照中医的说法,秋季是人体内阳消阴长的过渡阶段,人体生理活动也要适应外界自然环境的变化,机体的阳气随之内守,因此,秋季养生要注意保养阴气,也就是中医所说的“秋冬养阴”。这样就顺应了自然界“秋主收,冬主藏”的规律,蓄养阴精(是精、血、津液等的通称),以适应收藏的需要,为来年阳气生发打好基础。凉爽的秋季使人的脾胃功能健旺,是补充营养物质的好时机,可适当选择温热之物(如羊肉),以达到“温阳则阴不穷”的效果。对素体阴亏的中老年人来说,还可选用养阴滋液的阿胶、龟肉等,促使阴阳协调平和、生化无穷……

  秋季,其气清肃,其性干燥。秋三月是“收容平藏”,万物成熟的季节,天气劲急,地气清明,宜早卧早起,使神志保持安定,精神内守,不使意志外驰,而令肺气清肃,这是对秋天“收养”的呼应。人体五脏之中,肺为“娇脏”,最易受伤,如果不能适应外界气温的变化,便会发生感冒,咳嗽,特别是有哮喘病、支气管炎等病史的人,容易在秋季复发或病情加重。肺主呼吸,性喜润而恶燥,故当空气中湿度下降时,肺首当其冲受到影响。如当燥邪犯肺,最易伤其阴液,轻则干咳少痰,重则肺络受伤而出血,症见痰中带血。

  中医认为“忧伤肺”。所以情志宜保持开朗、快活,说说笑笑,自己找乐。欢声笑语能宣发肺气,调节人体气机升降,祛除抑郁,消除疲劳,加快血液循环,保持心肺气血调和,有益心身健康。

  水为生命之本。秋季干燥会使人体丢失水分,及时补水对秋季养肺不可或缺。一般来说,每天至少需饮水2000毫升。对秋燥症状明显的人,可使用药膏养肺。贝梨膏:川贝母粉10克、雪梨汁1000克、阿胶500克,共同蒸熟,每次10克,日服两次,有滋阴润肺,治久咳不愈、痰中带血、鼻中出血之功效。

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